跑步能帮前列腺“按摩”

运动有益健康，这可谓老生常谈。而找到合适的运动方式，不仅强身健体，还有助于给一些特定的器官“保养”。比如，跑步对男性来说，就是非常好的前列腺保养法。

首先，让我们来看一下前列腺的位置。它位于盆腔底部，上方是膀胱，下方是尿道，前方是耻骨，后方是直肠。它的左右由许多韧带和筋膜固定，决定了其位置的隐蔽和相对固定。跑步时，盆底肌肉规律而有节奏地张弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，使前列腺及周围器官和组织的血液活跃起来。同时，腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜，也会有规律、有力度地对前列腺造成冲击，起到了“按摩”前列腺的作用。

让我们再来比较一下其他运动对前列腺的影响。最受中老年男性喜爱的散步，由于身体在垂直方向上的运动幅度减小，“弹跳”和“按摩”作用明显减弱；游泳是人在水平方向的移动，失去了内部的运动，难达到“按摩”效果，双腿夹水的动作能锻炼盆底肌肉，但对前列腺的“弹跳”作用微乎其微；在骑自行车时，盆底肌肉和前列腺同时受到挤压，不但“弹跳”和“按摩”没有了，连盆底肌肉都变得紧张，更无法和跑步相比。

需要注意的是，剧烈运动会造成前列腺充血、水肿，对其保养不利。所以，跑步不能过分强调快，而要根据自身体力，掌握好速度、时间和距离离。▲

手机使男性精子数量下降25%研究人员日前在新奥尔良举行的美国生殖医学学会年会上公布了他们的研究结果。他们发现，每天手机使用时间超过4小时的男性，他们的精子数量最少、精子质量最差。医生们认为，这种伤害可能是因手机释放的电磁辐射或手机散发的热量所造成的。研究发现表明，由于手机使用愈来愈普遍，数百万男性朋友可能会遭遇不育问题，这也为英国男性生育能力直线下降提供了另一种可能解释。

英国男性精子数量过去十年下降29%，这种状况也被归咎于肥胖、吸烟、压力、污染和扰乱荷尔蒙系统的性别偏移(gender-bending)化学物质等因素。此前科学家的一项研究就表明手机使用频率和精子质量存在联系，最新研究为这项研究提供了有力支持，而且，它是迄今为止科学家实施的有关这方面规模最大、最完善的研究。

克利夫兰和新奥尔良的美国研究人员和印度孟买的医生对逾360名正在医院进行生育检查的男性进行了仔细研究，根据精子数量不同，他们被划分为三个小组。结果发现，每天手机使用时间超过4小时的男性，他们的精子数量比从不使用手机的男性少25%。手机使用频率最高的男性还存在精子质量问题，他们的精子质量由此降低三分之一。精子质量是指精子的游动能力，是生育能力的关键因素。另外，他们完全形成的精子数量也下降了二分之一，在显微镜下观测，仅有五分之一看上去正常。

据阿格尔瓦尔教授介绍，最有可能的解释是睾丸中生成精子的细胞遭到电磁辐射或热量的破坏，另外，荷尔蒙分泌降降低也能影响精子活动能力和精子的DNA。他说：“此前在动物身上实施的一项研究显示，睾丸中的这些细胞极易受到电磁波的伤害。电磁波在某种程度可能对这些细胞造成直接伤害，引起精子生产减少。”如果男性朋友把手机别在腰间，或装在衣兜里，这还会使腹股沟周围温度上升。不过，阿格尔瓦尔教授说，目前向有意成家的男

腰对男性而言，有着异乎寻常的意义。它不仅是承受上半身重量的支点、连接下半身的中轴，也是中医理念所认为的传宗接代的本源。然而，现代社会快节奏的生活方式、过大的压力和缺乏运动等不良生活习惯，使男人的腰负担越来越重。近日，有关专家在接受《生命时报》记者采访时表示，男性应该给腰“减负”了。

男人40，一半以上腰有问题

中国中医科学院望京医院创伤一科副主任张兴平在接受《生命时报》记者采访时介绍，我们常说的腰，主要指的是腰椎结构，即从第一腰椎到第五腰椎之间这一段，以及周围的一些组织结构。从解剖学层面来看，腰这个部位，只有腰椎是骨性结构，上半身运动传导的力量只能通过腰椎进行，因此腰椎承载了上半身所有的体重，其负荷相当大。通常情况下，当我们坐下时，双腿已经休息了，但腰还在支撑着体重。只有在平躺时，腰承载的压力最小。还有些人坐姿不对，习惯前倾坐着，此时腰椎间盘承载的压力最大。

“从社会角色的角度看，男性的腰部要比女性‘累’多了，无论在工作和生活上，要承担更大的重担。重体力劳动大多是由男人来做，家里的体力活也主要是男人承担。因此男性腰肌劳损等疾病发生率要高于女性。”张兴平指出，“同时，男性腰部外伤也较常见。一方面，从事危险工作的男性比女性多，再加上男人天性爱冒险，参加的运动也多以对抗性强、运动量大的项目为主，所以受伤几率更高。”

卫生部中日友好医院大外科主任、骨科主任兼骨坏死与关节保留重建中心主任李子荣教授告诉《生命时报》记者，近年来，男性因腰部疾病就医的比率日益增加，最多见的是腰椎间盘突出、腰肌劳损，腰椎退行性改变等。“尤其是腰椎间盘出现问题的，以青壮年男性居多。”随着年龄的增长，椎间盘确实会发生退行性改变，慢慢失去正常的弹性和张力。但现代人长时间伏案工作，在办公室一坐近10小时，开车回家要一两小时，到家又是一屁股坐进沙发，长期单一动作会导致腰部肌肉痉挛，腰部受力均衡性受到破坏，力学结构上也会出问题，极易导致肌肉韧带疲劳，并加速椎间盘的衰老。时间久了，腰部就会还以颜色，出现各种酸疼、弯腰困难等症状。据国家骨科疾病防治权威机构的调查统计，在30-40岁的男性人群中，有59.1%患有颈、腰椎病。