40岁男士饮食要公道安排

　 另外需要留意的是不要以水果为主食，也不要由于任何食品或水果影响正餐，正餐可以少吃，吃平淡些，但是不能不吃，公道的主食和公道的练习、休息才能取得最好的健身效果。

专家推荐：最好到正规健身俱乐部找专门的健身教练指导，假如选择在家健身，像散步、上下楼梯时加快点速度，并连续不中断25分钟也算是有氧运动，25分钟后再放慢速度保持5到10分钟就可以，中间不要停止。

另外像仰卧起坐、俯卧撑等都可以锻炼肌肉。无论做什么运动，都应该先有氧，再做局部练习，这样效果比较好，否则只做局部而不做有氧是没有效果的。另外在运动中一定要留意姿势的正确，否则会对身体造成危害。

贪杯男人分两种，一种人迫于工作需要，不喝不行，经常以饮酒为手段来应酬客户，本身并无酒瘾。但时间长了也可能得脂肪肝、酒精肝。另一种人本身就嗜酒成性，逢酒必喝，且喜欢醉生梦死的快感。此为患酒精性肝硬变的高危人群，严重的可致死亡。

推荐秘方1：五味子粥 美食配料：五味子10克、大米2两 美食做法： 大米、五味子，一起文火熬制。 美食功效 五味子可以养肝、补肾，大米有保肝、护胃的作用，酒后进食能够减少大量酒精对肝的损害。

推荐秘方2：葛花水 美食配料：中药葛花、开水 美食做法： 取适量葛花放进开水中冲泡。 美食功效 酒后饮用，有醒酒的妙用。

应酬男人——做个香甜的好梦吧! 这种人平时工作压力大，精神紧张易疲惫，睡眠不好，而且一般运动较少，这些都会影响肠胃对饮食的正常吸收，身体介于健康与疾病中间，机体抗病能力大大下降。工作压力大后的久坐不利于会阴部的血液循环，轻易产生腰酸痛症状。喝水少、血液粘度大、锻炼少还会引起前列腺的不正常改变，甚至会引发前列腺炎。

很多人知道吸烟会对肺造成伤害，可能发展成慢阻肺、支气管炎、肺癌等，却不知道吸烟对胃部也有损害。东南大学附属中大医院戒烟门诊最近接诊两位患者，吸烟史有40多年，长期感到胃部不适，经诊断是反流性食管炎，医生建议规范戒烟，否则胃部疾病会反复发作。

专家表示，烟草点燃后天生气体，分“海、空”两路进侵消化道：吸烟时少部分烟可由咽经食管到胃甚至到肠，可视为“空路”，这些烟直接和胃肠道黏膜接触;进进呼吸道的大部分烟和呼吸道黏膜直接接触后，其中的有害成分可被吸收进血液而运送到远处，即为“水路”。在消化道损害中，食道、胃、肝脏、脾脏和胰腺组成的上消化道是首当其冲的重灾区，我国近年来反流性食管炎患者增多，与烟民剧增有很大关系。

　据了解，吸烟不仅是慢性胃炎的常见原因，还是引起溃疡病的重要因素。吸烟不仅会削弱胃黏膜的保护机制，还会促进、强化胃黏膜的攻击因素，如胃酸分泌会增多等。最新研究表明，一个人吸烟量越大，其溃疡愈合的时间就越长。假如胃部不适的患者不能彻底戒烟的话，胃食管反流不仅控制不住，溃疡治疗效果也很差。专家表示，假如溃疡病患者长期吸烟得不到控制的话，就会抵制溃疡病药物的作用，也会增加疾病的复发率。