预防骨质疏松 不能只靠补钙

　　骨质疏松是上了年纪的人常见的问题，特别是年过五十岁的女性。大家都知道要补钙，相比于各种保健品、牛奶、大豆，蔬菜等食物中的钙吸收起来更容易，一般情况下也足够。如果一个人一天喝两袋牛奶的话，钙摄入量就能达到500毫克，基本满足了一天之需。但是，并不是补足了钙，骨质疏松就不会发生了，还有一个重要的问题，就是必要的运动，因为骨质疏松是可以待出来的。

　　人运动、负重时，骨头会因为受力而微微地变形，这种变形会刺激分泌细胞因子，来调动骨质的重建单元。受力越大，骨头变形越多，身体的“骨重建”就会越多，自然骨质不会疏松。

　　如果每天喝牛奶、吃钙片后就躺在床上，根本不运动，骨质是不可能重建的，照样会骨质疏松。比如宇航员，为什么出太空舱的时候要被抬着，而不是让他们自己走路，就是因为在太空中，人体处于失重状态，骨骼肌肉都不用力、不承重，等于不运动，骨质的合成就要减少，就要骨质疏松。宇航员的饮食是绝对不会缺钙的，但仍旧无法避免骨质疏松的发生，更何况我们的普通饮食。

　　过去，人们经常把像男人一样拼体力的女孩子叫作“铁姑娘”，印象最深的是那时候的大寨，那些劳模到老也没见驼背。铁姑娘不仅是对她们意志力的形容，也是对她们没有骨质疏松的肯定。虽然她们根本没条件喝牛奶，更没条件吃钙片，她们的“硬骨头”是靠运动锻炼出来的，最大限度地动员了骨头的重建。

　　在生活中，略微有点医学常识的人都有这样的认识：身体畏寒怕冷，手脚冰凉，可能就是肾虚的表现;而关节发凉怕风怕寒，大家兴许会异口同声的回答：风湿关节炎!专家则表示：这样的说法并不准确。

　　前一段时间，大地回春，气温攀升。但对李女士来说却还是“严冬”，自入春以来她的膝盖始终有发凉症状。李女士按照风湿性关节炎的病症在诊所坚持针灸治疗半个多月后，膝盖发凉并未好转，眼睛还看东西出现了模糊。

　　她对于自己的病况非常担心，奔波于全国各大医院。最终，一名老中医的诊断后告知她：她的膝关节发凉并非肾虚而是肝脾血虚所致，眼睛看东西模糊乃是针灸强肾，胡乱行针伤到了视觉神经。李女士膝盖发凉的主要原因是肝脾阴虚导致血流不畅。也被称为“血虚不养”或“冷底”“寒底”等，需要的是疏肝健脾，以调养肝脾之血为主，同时还应润肺保心强肾，以血养气，通达经络，便可改善此类状况。

　　专家表示：中华医术博大精深症疾繁多，切勿以己推病施医与人，以免造成严重后果。

　　人体五脏也“好色”

　　脸色与健康有着密切的关系，这是因为人体五脏的盛衰与面部五色有关。

　　中医认为：不健康的人脸色会出现潮红、青紫、发黄、黑色、苍白。

　　面色潮红——心不好。临床表现为心跳紊乱、胸闷气短、心悸气短等。

　　面色青紫——肝不好。临床表现为头晕目眩、两目干涩模糊、易怒烦躁等。

　　面色发黄——脾不好。临床表现为食欲不振、腹胀胃痛、消瘦肥胖等。

　　面色发黑——肾不好。临床表现脑鸣耳鸣、腰膝酸软、失眠盗汗、尿频尿急等。

　　面色苍白——肺不好。临床表现久咳无痰、口咽干燥、喉鸣声哑等。

　　中老年人习惯性便秘，该咋治?

　　女，71岁，患二十多年的便秘，开始时排便两三天一次，自己也会用点小药治疗，可随着年纪增大情况越来越重。该咋治?

　　答：习惯性便秘是中老年人常见病之一。大便秘结难解，排便间隔时间延长至2~3天以上，且无肠道器质性疾病者称为习惯性便秘，长期便秘危害巨大。

　　中医认为：中老年人习惯性便秘多由气机不畅及五脏衰老气血亏虚有关，可配合服用含有健脾疏肝的肉桂叶、青藤等药材清肠道;配合三爪龙、白芷、大芦等保心润肺强肾的药物润便结。调五脏补气血，润肠通便。

　　观察淋巴细胞了解失眠状况

　　淋巴细胞是由人体淋巴器官产生的具有免疫应答功能的重要细胞。是人体免疫系统第一道防线，也是人体的健康忠诚卫士。

　　淋巴细胞的数量决定人体免疫系统的好坏，而当其减少时，最直接的表现就是失眠。中老年人失眠的程度，往往通过血常规就能看出。

　　老人频繁打哈欠原是脑梗再发作

　　——摘自《慢病杂谈》

　　“健康无小事，小问题暴露大隐患”：近期，一位69岁的大爷感觉困乏无力，整日呵气连天。本以为是“春困秋乏夏打盹儿”也就没当回事。前天早上，老人突然右侧麻木、语言不清……家属送到医院被确诊为急性脑梗。

　　频发打呵欠也是脑梗发病前兆

　　脑梗除肢体麻木、言语不清、双眼侧视、头晕恶心等外，临床观察：绝大部分中老年人发病前5-10天都会出现频繁打呵欠的现象。

　　这是因为中老年人，特别是高血压、脑动脉硬化患者，血管粥样硬化、管腔狭窄，导致血流缓慢，脑组织处于缺血缺氧，特别是冬春交际的时候，脑血管自动调节功能下降，心脏突然增加排血量，已改善缺血状态，从而出现频繁打呵欠的现象。“当老年人出现频发打呵欠时，千万要引起重视，不要以为是春困的影响。”

　　中医认为：心脑供血不足与五脏有关，属“五脏病”范畴。《黄帝内经》云：百病之源，五脏为根，慢性病皆由五脏虚损引起，远离慢病需保心疏肝健脾润肺强肾五脏同调。