正确的排尿方式有助于减少患前列腺炎的风险

对于男性来说，上了年纪，会越来越担心前列腺的题目。而研究表明，正确的排尿方式有助于减少患前列腺炎的风险。

首先，男性一定要站着排尿，这是由其生理结构决定的。男性的尿道是一个S形，站立时，受到重力的影响，尿液可以比较自然地流出。而蹲、坐排尿时，尿道会变成一个倒钩形，还会受到压迫，造成盆腔充血，尿液比较难排出体外，时间久了，膀胱、尿道可能出现炎症或其他健康题目。

其次，男性排尿后，不能急着坐回座位，而应该站立活动3~5分钟后，再坐下。这是由于，男性在排尿后，尿道的内外括约肌会闭合，使前列腺部的尿道形成一个闭合的腔。若此时马上坐下，会增加腹压，这个闭合腔内的压力也增大，一是会造成残留尿液反流，尿道中的细菌有了可乘之机，从而诱发慢性前列腺炎。二是加重原有前列腺病症，久之使膀胱出口阻塞症状加重。

冬季男人吃什么最适宜

一宜温肾填精

冬季适当摄进具有营养丰富，温肾填精，产热量高，易于消化的食品，如羊肉，补体之虚，益肾之气，进步免疫力。或者食用药膳调理，如牛肉200克，鲜山药250克，水煎，待肉烂熟，食肉饮汤，益肺补肾。也可食用温性水果，如大枣、柿子等，补血益肾填精，抵御冷邪。

为您推荐：羊肉配豆腐 不上火

二宜果蔬补体

冬天是蔬菜的淡季，应留意多摄进富含维生素A、B、C的蔬菜，如白菜、白萝卜、胡萝卜、芽菜、油菜、苹果、橘子等;还要多吃含钙、铁、钠、钾等丰富的食品，如虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等。

三宜运脾进补

冬季气温骤降，脾受冷困，脾不运化，故冬季食疗应以补阳运脾，滋益进补为主。“虚则补之，冷则温之”，温补脾阳，多吃温性运脾食品，如粳米、莲子、芡实等;鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。

四宜辨证食疗

冬季要根据自身情况，有针对性地加以食疗。若本身原已有病，要遵照医嘱，不可盲目食疗。比如糖尿病人，可用淮山药、葛粉等作为食疗品，但忌用粳米及其他含糖较多的食品。凡血脂过高、动脉硬化，有冠心病、胆囊炎、痛风等疾病者，尽不可应用高蛋白、高脂肪、多糖分的食品，如团鱼、桂圆等。由于进食这类食品，反而会助长病情发展。

男人5种“虚”的进补方案：

【虚胖男的进补方案】调查研究指出：我国成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致很多慢性非传染性疾病的危险因素。进补原则：虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄进，饮食宜平淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。食疗方案：在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等平淡利尿的食品，进补效果更佳。羊肉，因其含左旋肉碱，可促进脂肪代谢，有利于减肥，适合虚胖的男士食用。

【肾虚男的进补方案】补肾仍然是男性的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳叫等症状，冬季饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。冬季应该多食用一些偏于温热性非常是能够温补肾阳的食品，适当摄进营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食品，补体之虚，益肾之气，进步免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御冷邪。食疗方案：当回生姜羊肉汤：当回20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。

【肝虚男的进补方案】饮酒是交际场合的重要手段，不少男性还将饮酒当成生活习惯之一。在觥筹交错、推杯换盏时，酒精“润物细无声”地伤害着男性的肝脏。肝功能不好的男性轻易出现疲惫、恶心、厌食、呕吐等症状。进补原则：对于这类男性，进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食品为主。食疗方案：赤小豆、大枣很适合该类男性食用。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉都是肝不好的男性理想的晚餐选择。

【脾虚男的进补方案】气温骤降，脾受冷困，脾不运化，或素体脾虚。进补原则：脾虚的男士应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食品，如粳米、莲子、芡实。山药、大枣、莲子富含淀粉，轻易吸收，且有健脾益气的作用，在肉类的摄进上，应该选择豆制品的素食肉制品为主。食疗方案：在保证逐日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥。

【熬夜男的进补方案】常上夜班熬夜的男士由于用眼过度，易出现眼睛干涩、视物不清;身体违反生理规律及超负荷运转易导致身体疲惫。进补原则：早餐要营养充分，以保证旺盛的精力;晚餐宜平淡，多吃维生素含量高的食品，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。食疗方案：平时要留意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品;同时，选用含磷脂高的食品以健脑，如蛋黄、核桃、花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食品，如鸡蛋、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。