男人不能说的秘密：体毛到底刮不刮?

有这样一个男性朋友，因为雄性激素过强，导致全身很多部位都长了毛。怕女朋友嫌弃，这位男性朋友就把身上不该有的毛发都清理掉了。他女朋友知道后和他说“其实在我眼中有胸毛的男人最性感，因为我觉得有胸毛的男人很有男人味”。对于男人的胸毛，其实大家看法不一，有人认为很性感，不需要刮，有人认为美感不够，需要修理。不管你对待体毛是何种态度，想要好好养护?亦或将它修剪一番，甚至是全部剃掉，你都能从下文中找到合适的办法去解决。

胸毛可以增加你对女人的性吸引力，强调雄性荷尔蒙气息，但是最好搭配强壮一点儿的胸肌。胸毛过长或者过度卷曲的时候，你就该考虑修剪一下了，这样的胸毛看起来美感不够，也会让你显得过于邋遢，根据你自己的喜好把它剪短或者完全剃掉。完全剃除会让你显得干净清爽一点儿，如果你喜欢胸毛带来的男性特质，也可以选择将它修剪得整齐一点儿，让胸毛太过杂乱和卷曲可不是精致男人该做的事。

如果你的肚脐毛直接和胸毛连接，那么建议你只留下肚脐眼附近及以下的毛发，其他的你得全部剃掉，它比胸毛更容易让你显得粗鲁，不雅观。你也可以选择将它剪得稍微整齐一点，而不是采用完全剃除的方法。

腿毛是你可以最肆无忌惮展露的毛发，98%的男人都有或多或少的腿毛，适量腿毛让你更具男人味。你不能将它全剃掉，如腿毛过长过密，看起来像是穿了一条毛裤，那么建议你在夏天穿短裤的时候还是将它修剪一下，以免影响你的整体形象。可以使用锯齿剪刀修剪它的密度，注意不要让它太短，否则会看起来很奇怪。

腋毛能帮助腋下排汗，我们通常不建议男士刮腋毛，但是在夏季你可以将它修剪得稍短一些，来缓解因为腋毛过长导致的腋臭问题。如果你的腋下爱出汗，也建议你将它修剪一下，可以避免腋毛过长将汗水直接浸染在衣服上的情况。

阴毛较少会让女人觉得你不够成熟，甚至有点儿幼稚，另外阴部出汗量多，加上部位隐蔽，阴毛能起到透气的作用。如果你勃起时，常因为阴毛太长被卷起，感觉不舒服，就要考虑修剪阴毛，并且可以让你的丁丁看上去更干净，用剪刀剪短是不错的办法，不会有剃掉后重新长出时痒痒的不适感。

tips：

1.冬天选择弱酸性的沐浴乳来清洁身体，夏天则要选择泡沫丰富的沐浴乳，泡沫可以有效清洁体毛中间夹杂的污垢和细菌。

2.不要用强碱性的肥皂洗身体和有体毛的地方，强碱性不仅会让你的皮肤过度干燥，还会让体毛变得干枯、发黄。

3.在选择身体乳的时候，可以选择含有坚果油或植物提取油脂的产品，因为这些油脂可以帮助让你的体毛柔顺，并渗透滋养它。

4.用沐浴乳洗过之后，可以定期用洗发水再次清洁有体毛的部位(胸毛和腿毛就最适合用这种方法来养护)，洗发乳可以彻底清洁毛发上沾染的污垢，同时还能帮助打开毛鳞片，输送养分，当然，如果你还有耐心，不妨之后再喷上一点儿男士专用的免洗护发喷雾，既能在夏天控制体毛部位的油脂分泌，特别的男士香氛还能帮你保持好体味。

5.每次需要特别注意清洁的是腋下和阴部这两个部位的毛发，因为长期密不透风，又容易出汗，会导致细菌滋生，发出难闻的味道。每次清洁时应该将沐浴液打出浓密的泡沫，再用手指轻轻地打圈搓揉清洗。

体外射精或导致阳痿

很多男人不爱戴避孕套，本来小弟弟兴致勃勃，一看见避孕套就软了，因此就有心理阴影，导致下回和老婆爱爱时，再也不想看见套套。而吃避孕药对女人伤害很大，很多女人也不爱上环，因此夫妻两人商量出了一个办法—体外射精。在高潮来临时射出体外，可以使男女达到性兴奋，同时又可避免怀孕，何乐而不为呢?但是，一项研究结果显示，男人体外射精或致阳痿。

体外射精

避孕误区1：体外射精

采用体外射精的方式避孕，由于男女双方在房事过程中高度紧张，随时准备抽出阴茎终止性爱，会造成无法全身心投入性爱之中，使得性爱的质量与快感大打折扣。

同时，这个过程中，男性的精神压力过大，紧张的心理状态很可能会影响到性功能，久而久之，可能会造成男性精神性的阳痿、早泄等一些疾病。

压迫尿道

避孕误区2：压迫尿道

压迫尿道避孕对人体的伤害可能会更大，这是因为，压迫尿道避孕会使*倒流，并潴留在尿道内，会导致尿道憋胀、灼热等不适症状，还可能引发尿道炎症。

时间长了，还可能导致逆行性射精，即使不压迫尿道时也无法将*射出，临床上一些不孕症患者都是因此造成的。同时，压迫尿道避孕也可能会因为精神问题导致性功能障碍。

忍精不射

避孕误区3：忍精不射

忍精不射避孕对男性的健康损害巨大。一方面，性爱射精是正常的生理现象，忍精不射会对人的射精功能产生损伤，时间久了，会导致射精延迟、射精不力甚至不射精症状，还会引发阳痿或者前列腺炎。

另一方面，忍精不射会造成男性充血状态得不到有效缓解，血液可能进入精囊从而损害精囊的毛细血管壁，出现*血红、腰腿酸软等血精病症状，严重影响男性身体健康与日常生活。

因此，避孕应该采用避孕套以及避孕药等相对健康的避孕方式，切莫因避孕不当而给自身健康造成损害。

做什么运动减掉腹部赘肉?

1、仰卧起坐

作为最经典的瘦腰运动，效果明显，方法简单。但是!许多人却不知道它的正确做法是怎样的。准备动作是躺在地板上，弯曲膝盖以放松背肌和脊柱，两腿并拢并伸直，然后身体抬起，但臀部不能离地，脚部也不能移动或者抬起，直到身体与底面成90°为止，然后重复。现在的仰卧起坐通常要求双手抱头，以起身后额部接触膝盖为准。也存在双臂伸直摆动起身。

动作过程中腰部始终能不离开床或者地面，只是上半身在进行抬、放落。可以观察自己的头部或者手肘会不会触碰到膝盖，如果会的话，则表明你的腰已经离开地面了，注意改正。如果要降低难度，可以把双手放在体侧，或者向前上方伸直，抬起上身的同时用手指轻触膝盖。如果想增加难度，可以放慢动作的速度或者增加次数。这个动作运动幅度不大，但对腹部的锻炼效果非常好，是健身训练的基本动作之一。

刚刚开始做仰卧起坐的时候，最好就以10个一组，每天做三组。而熟练和适应之后，就可以每天进行5组的仰卧起坐。每做完一组，最好就休息2分钟。对于难以坚持的朋友，可以采取分散注意力的方法来做仰卧起坐，一边听音乐一边做仰卧起坐，可以减轻肌肉酸痛的感觉，更容易坚持下去。30岁以下的妇女仰卧起坐的最佳成绩为45个-50个/分钟，相当于1秒半做1个;40岁应做到35个/分钟;50岁应努力达到25个-30个/分钟。

2、呼啦圈

呼啦圈在很久以前就被网友证实，能有效消耗腹部脂肪。转呼啦圈的时候延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。加上转呼啦圈不可以帮助肠道的蠕动，促进肠胃的消化，也有助于畅通排便哦，从而有效防治便秘呢。除此之外，转呼啦圈还能加快身体的血液循环呢!每天30分钟，坚持锻炼，肯定能见效。而且呼啦圈做起来更自由，还可以一边看电视一边减肥哦!这样在不知不觉中，小蛮腰就出来了。

呼拉圈越重效果越好?我看并不尽然!或许较重的呼拉圈在开始的那一刹那，须要花较大的劲儿才能甩的动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是您运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会为您消耗多余的热量。另外，呼拉圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏)，太重的呼拉圈相对地撞击的力量也较大，恐有伤及脏腑的危机!还是选择重量适中的吧!

转呼啦圈的运动强度不是很大，想要达到减肥的效果，时间最好足够长，不妨参考“三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下，由于摇呼拉圈的运动强度并不很强，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度!有腰肌劳损的人尽量不要用呼啦圈减肥。

3、游泳

水的密度和传热性能都比空气大，所以游泳消耗的能量也比其它运动要多。实验表明，在12度的水中停留4分钟所消耗的热量，相当于在同等温度的陆地一小时所消耗的热量。可见在同等时间、强度下，水中消耗的热量要比陆地大得多。运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪。

人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍。手脚在水中运动时，你一定能感受到强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的锻炼。游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗260多卡路里的热量，而且这样的代谢速度在你离开水后还能保持一段时间，可见游泳是理想的减肥方法。

很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗多。但是对大多数人而言，很难在全程都快速游动，因此不妨可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游，用这样的方式来提高运动效果。建议35岁以下的健康人每次游泳练习的长度应该在2000~2500米;35岁~50岁的人每次游泳的距离应该在1500~2000米;50岁以上的老年人根据个人身体状况，选择在800~1200米，并且要坚持每周游4~5次，这样坚持3个月一定可以起到良好的瘦身效果。

想要游泳瘦腰减肚子，蝶泳和仰泳最合适。游蝶泳时，手臂向内划水，类似扩胸运动，因此可以锻炼到胸大肌、背阔肌。同时蝶泳以腰部来牵动身体，长期游这种姿势，可以帮助消除腰部的赘肉，塑造腰部的优美线条。仰泳时背阔肌用力较多，可以舒展背部的肌肉。对于久坐办公室的白领一族来说，仰泳有利于舒缓腰背酸痛等不适症状。此外仰泳时要使身体像滚动的原木一样向两侧转动，这样既可以减小阻力，又能够充分发挥躯干大肌肉群的力量，这对消除腹部多余的赘肉很有效果，使腹部不再松垮，此外还可锻炼腿与腰部的弹性。

4、跳绳

跳绳在各类减肥运动中一直大受青睐，因为在跳绳的过程中消耗的卡路里是最多的。30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡，每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。而且现在正值寒冷冬季，跳绳运动能助你提高免疫力，抵抗严寒。

以稳定的速度跳绳已经足以锻炼到腹部和腰部，但你如果稍微改变一下锻炼方式，效果会更好。例如，用变速或者花式跳绳，向前或者向后跳，同时速度可以时快时慢转换，都能让腰腹部更多用力。此外，用跑步式的跳法、高抬腿跳或者交叉腿跳等变化，也能增加腹部的锻炼量。

要起到减肥的效果，增加跳绳的阻力效果会更大，而方法就是绳子的重量，它可以提高肌肉运动的效果。绳子越重，锻炼的效果就越好。绳子或者把手的重量越大，挥动时就越困难。此外，你也可以才用负重跳绳的方法，在脚踝绑个沙袋，或者穿负重服装。

虽然跳绳是个不错的健身方法，但要是不小心也很容易受伤，所以要注意以下事项：跳绳时应穿质地软、重量轻的高帮鞋，以避免脚踝受伤。绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，以防止扭伤。宜双脚同时起落。上跃不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

5、爬楼梯

上下楼梯时，主要使用的是大腿的前侧肌群，上楼梯时抬起身体，下楼梯时支撑身体，对腰大肌也有锻炼的功效。爬楼梯时上半身打直，下半身运动的力量就会传到腹部，腹部肌肉也能训练到。若是办公室或住家楼层不高的话，从今天起就改成走楼梯吧。

爬楼梯的姿势正确，我们的减肥效果也会增强。首先爬楼梯之前应该进行适当的热身动作，否则很容易造成肌肉拉伤。上楼时，身体要微微的前倾，跨步时手臂也随着身体来回的摆动，同时步伐要轻快，不要过于用力踩踏，避免伤害到关节和韧带。想要得到最好的瘦身效果，就要坚持一定的频率，过快和过慢都不适合。

如果不是上下班的需要，进行爬楼梯运动的时候应该选择比较轻便的服装和鞋子，运动之前要为身体补充足够的水分和营养，因为空腹进行爬楼梯运动的话，比较容易出现疲劳甚至眩晕的情况，对减肥并没有好处。一开始进行这些运动时，要根据自己的身体状况选择固定的时间，控制好运动量，保持均匀的呼吸，如有不适感应该立刻停止。坚持了一段时间之后再慢慢增加运动的强度。