篮球规则 你知道篮球的规则有哪些吗

　　在球类运动中，较为常见的就是篮球运动了，但是我想应该没有多少人去特意了解篮球比赛规则都有什么，在日常的篮球运动中都是随性锻炼的。今天就向大家介绍一些篮球规则，和一些过人的篮球技巧。篮球爱好者们跟我一起来了解一下吧。

　　我们经常可以看见一群人在篮球场上挥洒着运动的汗水，他们有时也会为规则而起过争论，到底篮球比赛规则有哪些呢?具体如下。

　　基本规则一

　　1.比赛方法

　　一队五人，其中一人为队长，候补球员最多七人，但可依主办单位而增加人数。比赛分前、后半场，每半场各20分钟，中场休息10分钟。比赛结束两队积分相同时，则举行延长赛5分钟，若5分钟后比数仍相同，则再次进行5分钟延长赛，直至比出胜负为止。

　　2.得分种类

　　球投进篮框经裁判认可后，便算得分。3分线内侧投入可得2分;3分线外侧投入可得3分，罚球投进得1分。

　　3.进行方式

　　比赛开始时，由两队各派出一名跳球员到中央跳球区，由裁判抛球，双方跳球，开始比赛。

　　4.选手替换

　　每次替换选手要在20秒内完成，替换次数则不限定。交换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等。裁判可暂时中止球赛的计时。

　　5.罚球

　　每名球员各有4次被允许犯规的机会，第五次即犯满退场。且不能在同一场比赛中再度上场。罚球是在谁都不能阻挡、防守的情况下投篮，是做为对犯规队伍的处罚，给予另一队的机会。罚球要站在罚球线后，从裁判手中接过球后5秒内要投篮。在投篮后，球触到篮框前均不能踩越罚球线。

　　基本规则二

　　1.130秒钟规则

　　进攻球队在场上控球时必须在30秒钟内投篮出手(NBA比赛为24秒，全美大学体育联合会比赛中为35秒)。

　　2.210秒钟规则

　　球队从后场控制球开始，要在10秒钟将使球进入到前场。

　　3.5秒钟规则

　　持球后，球员必须在5秒钟之内掷界外球出手.FIBA规则规定罚球也必须在5秒钟内出手(NBA规则中为10秒)。

　　4.3秒钟规则

　　与对方发生身体接触而产生的犯规，比如与裁判发生争执等情况。

　　5.侵人犯规

　　与对方发生身体接触而产生的犯规行为。

　　6.技术犯规

　　队员或教练员因表现恶劣而被判犯规，比如与裁判发生争执等情况。

　　7.取消比赛知识的犯规

　　球员做出的不体现运动员精神的犯规动作，比如打人.发生此类情况后，球员应立即被罚出场外。

　　8.队员5次犯规

　　无论是侵人犯规，还是技术犯规，一名球员犯规共5次(NBA规定为6次)必须离开球场，不得再进行比赛。

　　9.队员出界

　　球员带球或球本身触及界线或蚧线以外区域，即属球出界.在球触线或线外区域之前，球在空中不算出界。

　　10.被紧密盯防的选手

　　被防守队员紧密盯防的球员必须在5秒钟之内传球，运球或投篮，否则其队将失去控球权(NBA规则中无此规定)。

　　篮球违例规则

　　一、走步

　　1.单脚跳停时(空中接到球时，哪一脚先落地，该脚即为轴心脚)轴心脚没有站稳脚步，即为走步。

　　2.双脚跳停时(双脚同时落地，哪一只脚先离地，另一脚即为轴心脚)轴心脚没站稳脚步，即为走步。

　　3.快速上篮时，收球后，多踏一步。

　　4.持球过人时，球未离手前，轴心脚先离地。

　　5.在禁区里收球完成后或下球前，轴心脚移动(或双脚移动)。

　　6.收球后、垫步(应说刺探步)时，轴心脚步法交代不清楚;例如脚尖拖拉、脚尖与脚跟交换当轴心等。

　　7.收球后因故停不住而滑步，也算走步的一种。

　　8.当球员持球时跌倒地板上，还控制着球这时算合法;但是，如果球员试图再站起来就算走步。

　　9.欲上篮或投篮球员跳起要出手时，防守球员手碰触球，以致球虽离手失去控制但球却没有落地;或者进攻球员要出手投篮或上篮瞬间，被防守球员单手压住球，进而使进攻球员没办法出手，也接连发生该球员双脚落地，此皆称走步违例。

　　假如进攻球员要出手投篮或上篮瞬间，被防守球员双手压住球，进而使进攻球员没办法出手，也接连发生该球员双脚落地，此称争球，依球权轮替决定控球权。

　　10.运球过高，高过肩膀并继续前进，称走步。

　　二、翻球违例

　　1.在运球时，球停在手上(或整个手掌向上)又持续运球。

　　2.在进攻要过人，变化自己的进攻方向，球却停在手上过人。

　　三、球回后场违例

　　1.控球的甲方把球带到前场，不经对手触碰后，球回后场时再被后场的队友或自己碰到、捡起等都称回场;假如被对手乙方拨到，而掉回后场，或者被乙方抄截、却没成功的让球跑回后场等，甲方再去捡、拾都是好球，而非回场。

　　甚至，甲方出手投篮后，双方都没有抢到篮板球的让球滚、弹回后场，甲方再去捡、拾都是好球，而非回场;因为，既然已经出手投篮，该次控球权就变成未知数，任一方都可以取球。

　　2.最后一步从后场离地跳起，并在跨过中线进到前场，人还没落地，或只有单脚落地瞬间接到队友的传球。

　　篮球技巧

　　打篮球技巧之运球的技巧

　　1、运球技巧之基本功

　　运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。

　　2、运球技巧之变向运球

　　变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。

　　注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。

　　打篮球技巧之传球的技巧

　　1、传球技巧之基本姿势

　　传球时要双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步，重心要稳，眼睛平视前方(最好学会眼观六路)。

　　2、传球技巧之方向和力度

　　传球时，方向性很重要。这一点看似简单，其实不然，看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断，是因为比赛中球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应该有弧度，提前判断队员前进方向，超前传球。

　　另外，传球时用力不可过猛或过轻，传过劲了或球速太快会增加队友接球难度，容易丢球;传短了或球速很慢，容易让对方抢断。

　　结语：篮球是一项受男生喜爱的球类运动，它是由多人参加的，闲暇时间约上朋友一起打球是件值得回忆的事情，但是在运动时，常常会因为动作是否犯规而争论一番。看了上文介绍的一些篮球规则，相信大家都能够清楚的明白怎样打球。