母婴：妊娠期注意事项

中国母婴品牌网讯 妊娠期注意事项。

1）均衡饮食：怀孕期间应补充丰富的维生素和矿物质。而由于胶原纤维本身是蛋白质构成，所以可以多摄取丰富的蛋白质的食物。避免摄取太油，甜食（容易肥胖）、太咸（容易水肿）的食物。

2）体重增长：在怀孕时体重增长的幅度上，每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程应该控制在11至14公斤。

3）孕期睡姿：最佳的睡眠姿势是左侧卧位。当然，整个晚上只保持一个睡眠姿势是不大可能的，可以左右侧卧位交替，建议白天保持左侧卧位，应该尽可能避免仰卧位，尤其是怀孕中期更应如此。如果睡前感觉神经紧绷，试着做深呼吸，然后慢慢地闭上眼睛。

4）每日简单锻炼：准妈咪进行身体锻炼极为必要，不仅可以增强体质，减少疾病的发生，还可以积蓄力量，有利于顺利分娩。孕期进行身体锻炼，要注意运动量，以轻微的活动为宜，避免剧烈运动和过度疲劳。