中年男人如何增强性能力

自我心理调节

基于中年男性压力大、工作任务繁重等原因，很多中年男士非常容在心理上出现烦躁、紧张等不良情绪，而这些情绪的出现便直接导致了他们性能力的衰弱。中年人一旦背上沉重的精神负担，其性欲望、性爱质量都会明显不如以前，所以中年男士应该多参加集体活动，多听能让人放松下来的音乐及阅读有益身心健康的书籍，这样一来，人的思想上不存在了负担，那么性能力方面也基本上就会自然恢复如初了。

积极参加体育锻炼

持续的、适当的体育锻炼或户外活动会对男人性能力的提高有很大的帮助。尤其是中年男性，如果能够持续坚持体育锻炼，那么他们的身体素质就会有较为明显的提升。与此同时，运动也可以帮助消除不良的情绪，辅助男人的自我心理调节。

提高男性性能力的三种运动方式

1.游泳增强耐力

这能直接锻炼到性生活中运用较多的部位，如双臂、双腿、腰腹等，还能增强人的耐力。另外，踩水可使臀部丰满浑圆。曾有研究指出，多数女性都承认，最吸引其目光的，始终是男性结实而圆滑的臀部。

2.骑马锻炼腿力

骑马时的精神状态与性爱有共通之处，驾驭、掌握、控制、改变，甚至为所欲为的主动性体验，都和性生活的过程有异曲同工之妙。骑马还能提高男性的反应能力与协调性，锻炼全身，尤其是腿部肌肉，使之强健有力。

3.猫伸展式放松肩颈

瑜伽中的猫伸展式，如同小猫伸展四肢。首先男性应双脚跪地，臀部坐在脚后跟上，双臂往前伸，手掌触地，臀部尽量保持不动。维持15秒，再慢慢放松，恢复上身直立。这个动作能舒展手臂、肩膀及背部，缓解疲劳工作带来的酸麻感，避免肩颈因过度紧张而出现病变。