男人岁末综合症（二）

来酒不拒症

发病人群：常赴酒席且喜逞英雄或盛情难却者。年末应酬，酒局是少不了的。生意场上，一笔交易的成败常常就在小小的酒杯之中。上桌来，别的不说，先连干几杯，“感情深一口闷”，都这样了，还能浅尝辄止吗？于是，这厢干了那厢来，纵然腹中已是翻江倒海，却还得作势大吼一声：没事，继续！

专家诊断

喝酒过量会出现乏力、嗜睡、心跳快、语无伦次等症状。这是由于酒主要通过肝脏代谢排出，所以过度饮酒会对肝脏产生损害———平常说喝酒伤肝就是这个原因。不仅如此，过量饮酒还会同时引起胰腺炎、胆囊炎、胃出血等疾病，另外还会对中枢神经系统造成危害，出现反应迟钝、思维能力减弱等症状。长此以往，甚至会诱发精神方面的疾病。

建议

对于难以推掉的酒局，应该尽量避免出现醉酒、饮酒过度的情况发生。

以下几点值得注意：1、切忌空腹饮酒，如果喝酒前没有进食，酒精就更容易被胃肠道吸收，所以最好能先吃点东西填填肚子。2、少喝啤酒、白酒等，而是选择危害相对较小的红酒，而且酒量最好不要超过100ml。3、不要喝混酒，否则更容易醉。4、切忌喝快酒，不要为了一时的豪爽而不顾及自己的健康。

如果已经出现饮酒带来的不适，应该马上停止喝酒，休息静卧，用热毛巾敷脸，必要时使用催吐的方式。

夜不能寐症

发病人群：工作繁忙、压力大的生活无规律者

Bob已经连续5天没睡过一个好觉了，加班以及种种应酬让他每天都在半夜12点以后才进家门，偏偏睡眠质量还极差，感觉像是连熬了几个通宵。好不容易捱到了双休日，Bob早已规划好了这两天的幸福时光，决定关起门来睡大觉，睡它个昏天黑地，誓把这一周失去的睡眠给补回来！

谁知天不遂人愿，要么辗转反侧地难以入眠，要么睡醒了还和没睡时一个样。想到接下来又将会是忙碌的5个工作日，Bob急了：这样下去，身体还不得玩完？

专家诊断

在年末，上班族很容易出现这样的睡眠障碍，这是由于过于忙碌的工作以及过于频繁的应酬所导致的。应酬或加班以后入睡，很可能会由于亢奋或巨大的压力而无法进入深睡眠状态，而前一晚没睡好，又容易通过心理暗示强化不安的感觉，于是会出现“越想睡越睡不着”的情况。

周末补觉的情况在上班族里很常见，但有时会发现这是一种“无效睡眠”，乏力、头晕、注意力不集中等症状不见减轻，甚至更加严重。这是由于睡眠时间的变化使得自身的生物钟无法适应这样的节律，从而导致一定程度的神经衰弱，甚至影响了消化道内分泌腺体的分泌等，出现食欲不振、食物沉积在胃里的饱胀感，严重的还能引发消化性溃疡或冠心病。

建议

要解决生活规律紊乱引起的睡眠障碍，可以注意以下几点：1、合理安排作息时间是解决问题的根本办法。2、睡前可洗个热水澡缓解疲劳，也可用热水泡脚。3、睡前喝一杯250ml左右的热牛奶有助于睡眠。4、适当进行慢跑一类的运动或轻体力活动。5、切忌睡前用浓茶和浓咖啡提神。6、忌饱食之后马上入睡。7、如果预计晚上的睡觉时间会稍晚，可在中午小睡半小时。

旅途综合症

发病人群：来去匆匆的出差一族小李是个出差狂人，碰上年末更是没了休息，坐完飞机坐火车，坐完火车换汽车，上天入地折腾得够呛。前一阵已有隐疾，最近更是发现各种不适感越发明显。上厕所时，大号不顺畅，小号也有问题，而且连一向矫健的身手居然也感到大不如以前，于是只能无奈感叹道：难道就老了吗？

专家诊断

经常出差的人一般饮食没有规律，而且旅途中常常容易忽视喝水这样一个细节，尤其是男性，所以容易出现排便不畅以及泌尿系统的疾病。乘坐长途汽车或火车时由于久坐，导致血液循环不畅，容易造成下肢静脉曲张，同时可能引发的痔疮也是男性健康的一大杀手。

建议

在奔波忙碌的同时，不要忘记适时补充水分，保持良好的饮食习惯。

长途旅行中不要长期久坐，适时站立起来活动四肢，促进血液循环。

“小强”综合症

发病人群：和小强一样好强求快的男性一族。和很多男人一样，小强生性要强，有了毛病总是能拖就拖，或是使用最“快速”的解决方法。对于以上列举的一系列症状，他就常用他自己的那套“快速疗法”来对付———晚上要加班了，浓茶、咖啡常伴左右；睡眠不佳，几粒安眠药搞定；吃多了喝高了，保健品和药物就往嘴里塞；止痛药成了万能药，受不了的痛都用它来治……短时间看似乎颇有见效，小强遂对此津津乐道，全然不顾一些慢性疾病已经潜滋暗长。

专家诊断

“快速疗法”带来的危害绝不亚于前面任何一个症状。

用浓烈的饮料或茶水提神结果只会更加疲劳；安眠药很容易产生依赖性，长期服用会对身体产生副作用；而一些醒酒、解酒的保健品，其作用在医学上还没有得到证实。

建议

尽量克服不良的饮食习惯和睡眠习惯，如果应酬很多，那么就要注意不要每餐都吃得太饱，遵循少吃多餐的原则；活动不要安排得太过紧密，推掉一些不必要的应酬。同时注意增强抵抗力，只有这样，才能游刃有余地应付接下来的繁忙时期。

28岁的建是一名足球运动员，他长得高大魁梧，1.85米的个子，加上一副宽大的身躯，发达的肌肉，不愧为一个标准的“美男子”。3年前，他和一位靓丽、温柔的“空姐”踏上了红地毯。由于职业的原因，尽管婚后他俩总是时聚时分，但每次相聚却是那么甜蜜，正如俗话说的“小别胜新婚”。今天是周末，吃完晚饭后，建和妻子在厨房一起收拾餐具，透过那件菲薄的镂花睡裙，伟建隐隐约约看到了妻子丰满而性感的身体，他突然感到十分兴奋，走过去紧紧拥抱妻子，温柔地轻扶着妻子的脸颊、肩膀和背部。风情万种的妻子也眉眼含春、嘴角带笑地娇嗔道:“人家还在做工呢……”建却用热吻回报她，并把她抱进卧室。他们开始做爱，但是使建感到吃惊的是，他居然出现了那种作为男人最恐惧的性问题———勃起障碍。为增强体能，他长期坚持每周骑自行车近百公里进行锻炼，从没感到过疲劳;他不吸烟，也很少饮酒。不久前他还做过一次全面的体检，并没有发现任何问题，因此他不明白到底怎么回事。

第二天早上，建忧心忡忡，他觉得从前那种和谐快乐的性生活似乎一去不复返了。果然，此后的几个月，他的性功能一蹶不振，越来越频繁地出现阳痿，他的自尊心、自信心也因此受到极大打击。而他的妻子却误以为自己失去了往日魅力，丈夫不再爱自己了。夫妻关系开始出现裂痕，几乎闹到离婚的边缘。建不得不求助医生的帮助。

在心理医生的指导下，妻子积极配合，但经过几个星期的治疗后，效果并不理想。后来，一位朋友向他介绍了一位泌尿科的专家李教授。

“你曾经在骑自行车的时候摔倒过吗?” 在进行了一系列必要检查后，李教授问道。“好像两年前曾经摔到过一次，当时下腹部让自行车横梁狠狠地撞了一下。”建答道。李教授点了点头，胸有成竹地说:“小伙子，现在全明白了，是你的生殖器官生病了。”

医学专家发现，大多数的性功能障碍，都同时具有器质性病变。而且80%男子性功能阻碍患者其根本原因在于器质病变。李教授说，“任何上腹部、大腿根部的外伤，都有可能不知不觉地殃及生殖器官。因为血管内壁的损伤可引起血管腔狭窄，生殖器官的充血也因此受阻，有时，可能是很久以前的一次外伤，使受损的血管腔逐渐变窄，最终导致性功能障碍，但是患者当时并未意识到。从自行车上摔下来可使腹部受到挤压，是损伤生殖器官血管最常见的原因。你两年前那次自行车事故，使生殖器官周围动脉受到轻度损伤，以后逐渐发生血流阻滞，最终导致阳痿的出现。”

“李教授，那我该怎么治?”

“关于器质性原因引起的性功能障碍，首先应查明原因，然后再对症治疗。手术治疗可能是惟一的根治手段，就像心脏搭桥手术一样，在受阻动脉周围开辟另一个通路，使血液分流。针对你的情况，我建议采用手术治疗。”

“行，李教授，我听你的。”建爽快地回答。

不久，李教授为建做了血管搭桥手术。一个月后的一天，李教授正在专家门诊值班，建和他的妻子拿着一束鲜花来到了他的面前，从这对年轻夫妻脸上露出的灿烂笑容，李教授明白了他俩心理和生理上的结缔已彻底消除。李教授真诚的叮嘱建:“今后无论是运动还是工作，都要尽量避免下腹部和大腿根部受到猛烈的磕碰或挤压，以免再发生意外。愿你们生活得更加幸福美满!”小两口连连点头道谢

男人对几乎所有主要营养成分的需要量都比女人多。下面介绍的9种维生素和矿物质对男人尤为重要。

男女有不同的营养需求，美国食品与药物管理局分别颁布了不同的男女维生素与矿物质摄人标准。男人对几乎所有主要营养成分的需要量都比女人多。原因很简单：男人的个较大。男人的肌肉比女人多，消耗的热量比女人多。对于那些喜爱运动的男人而言，对某些营养成分的需要量就变得特别多。

不仅如此，某几种维生素和矿物质对防治男人易患的疾病极有帮助，如胆固醇高、血压高、冠心病、中风、某几种癌症以及胆结石等等。

以下是男人最需要的9种营养成分，按英文字母顺序介绍如下：

铬(CHROMIUM)

这种维持生命所必需的矿物质可以降低胆固醇含量，增加运动员的耐力，还可以使健美运动员增长肌肉、减少脂肪。普通男人每天至少需要50毫克铬，好动的男人则需要100一200毫克。美国农业部营养研究中心的理查德·安德森博士说："从日常饮食中很难获取这么多的铬，最好的来源是含铬的多维矿物质合剂，另一个来源是强化铬药片或酿酒的酵母。"

纤维素(FIBER)

严格地讲，纤维素不能算作一种营养成分，它只在人体内周游了一圈，并没有被消化吸收。但是吃入大量纤维素有助于减少胆固醇和降低血压。高纤维素含量的饮食减少结肠癌发病率(结肠癌在男人易患的癌症中位居第三)，还可以控制糖尿病人的糖指数，纤维素甚至能帮助你减肥：多吃纤维素肚子里就装不下其他热量高的食物了。两只普通大小的苹果含纤维素14克，我们每日理想的摄人量是18一35克。含纤维素较多的食物有全麦面包、麦片粥、黑米、草梅、梨以及各种茎部可食用的蔬菜，如花椰菜和胡萝卜等。

镁(MAGNESIUM)

镁在调节心脏跳动频率方面起着十分重要的作用。研究表明，镁摄入量正常可以减少心脏病，降低血压。镁还可以增强生殖能力，它提高了*中精子的活力。你可以从一顿包括两碗麦片粥加脱脂牛奶和一只香蕉的早餐中得到每日镁需要量的三分之二。烤白薯、豆类、坚果、燕麦饼、花生酱、全麦粉、绿叶蔬菜和海产品也都含有丰富的镁。

维生素A(VITAMINA)

研究发现，维生素A具有提高免疫力和抗癌作用。而且，正如你的母亲经常对你说的那样，维生素A对保护视力大有益处。一个男人每天维生素A的正常摄入量为1000毫克，而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量是其4倍。其它富含维生素A的食物有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。维生素A从日常饮食中即可得到，过量服用维生素A胶囊可引起中毒，专家们不主张额外补充维生素A。

维生素B6(VITAMINB6)

这种人体不可缺少的营养成分对增强兔疫力有良好的作用。研究表明，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症(男性肾结石发病率是女性的两倍)，而且对失眠症有治疗作用，你每日只需2毫克维生素B6--约等于2只大香蕉的含量。好运动的男人消耗的维生素B6较多，因此应多补充几毫克。其他富含维生素B6的食物有鸡肉、鱼、肝、马铃薯、鳄梨和葵花子。过量服用维生素B6引起中毒，专家们主张每日摄人量不超过50毫克。

维生素C(VITAMINC)

维生素C增强免疫力，防止癌症发生，减少心脏病和中风，有利于牙龈和牙齿，防止白内障发生，加速伤口愈合，缓解气喘，对治疗不育症也有功效。维生素C供应充足可以推迟衰老。花椰菜、甜瓜、青椒、袖子都是维生素C的好来源。多服些维生素C药片也不必担心，维生素C过量不会产生毒性。美国德克萨斯州立大学附属医院的研究员伊尔·道森博士认为：每人每天摄入200一300毫克才算足量。有不少研究人员认为"美国营养标准推荐表"推荐的维生素C日摄人量60毫克(相当于半杯鲜桔汁的含量)远不能满足需要，尤其用它防治感冒的时候更觉量少，维生素C可以防治感冒现在已经家喻户晓。

如果你抽烟，你需要更多的维生素C。抽烟者血液中维生素含量比较低，目前还没有人能解释其中原因，既然事实如此，只好先多服些维生素C以补充不足。

维生素E(VITAMINE)

研究表明维生素E可以降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，提高兔疫力，清除体内杂质，防止白内障。富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。单从日常饮食中很难获得足够的维生素E，幸好服用维生素E药片比较安全，即使大大超过"美国营养标准推荐表"所说的10毫克也无妨。圣路易斯大学医学院的生物化学专家马克思·霍维特博士每天服用269毫克维生素E，他认为这个用量十分安全。

水(WATER)

在所有的营养成分中，水最重要，特别是对那些肌肉发达的人来说。肌肉中所含的水份比脂肪中多三倍，(在普通男性的身体中，肌肉占4Q%；在普通女性身体中，肌肉占23%。)水可以涧滑关节，调节体温，水还可以向人体供应所含的各种矿物质。普通人每天至少需要2公升水，相当于8个玻璃杯的容量。如果你喜好运动，需要量则增加一倍。从食物中也能得到水：面包含水36%，马铃薯含水80%。

锌(ZINC)

人体内有足够的锌才能保证性欲旺盛，性功能和生殖能力健康正常。医生们用锌治疗阳屡，锌对加速人体伤口的愈合，。抵抗疾病也有明显的功效。"美国营养标准推荐表"上注明男性每天锌的正常需要量是15毫克，可是实际摄入量往往只有2／3。如果运动量大，缺锌更多，因为男人出汗的时候，比女人损失更多的锌。一块110克重的瘦牛肉可提供日需要量的一半，其他含锌丰富的食物有火鸡、海产品、麦片和豆类。体内锌量过多时，其他的矿物质便不能发挥正常作用，因此专家们建议：如果需要补锌的话，日补充量勿超过15毫克。