男人们必知：提高性趣的十大方法

男人“威”力提升的10种方法：

1.体育锻炼是最好的壮阳药

女人靠保养，男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、气力性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。在此基础上采用下述方法会更加有效。

2.只穿纯棉内裤保持低温

聚酯纤维有暂时性抑制精子天生的作用。聚酯内裤内裤的静电场作用轻易引起妊娠妇女体内孕激素水平降低，结果导致流产。聚酯还会在阴茎组织内产生静电场，这或许可以解释为什么长期穿聚酯内裤的人有性功能减退的表现。因此只穿纯棉内裤是明智的。而睾丸的特点，是需要低温的环境，否则就会直接影响睾丸内的精子形成，对生殖能力直接产生不良影响，这种伤害，与高温的温度、时间成正比。保持睾丸温度低于体温摄氏度是至关重要的。平时最好空纯棉的开洞内裤，阴囊露在外，透气凉爽，恢复阴囊自然的伸缩功能，促进雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精神抖擞、性功能增强。

3.闭目冥想美女相伴

工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想什么?想象和一个美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做爱，你甚至可以想象到具体的细节，这种白日梦固然是虚构的，但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大进步对性的敏感性。

4.连续作战，挑战极限

偶然连续性交直到精疲力竭为止，连续性交的次数可以根据个体差异选择。这种挑战极限的方法是用进废退的原理，当生殖系统受到强烈的刺激和精力消耗后，经过几天的恢复会比原来更强。连续性交不能经常采用，最好每隔2-3周挑战极限一次，同时要有下述营养的补充。

5.来场冷热水交替浴

这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再进浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能逐日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精神抖擞、性功能增强、减轻疲惫感。

6.刺激腹股沟管部强化睪丸功能

曙光男科的专家提醒到：刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大进步性功能。腹股沟是向睪丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。推拿腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睪丸的通路。逐日推拿一次，可在每晚进睡前自己在床上推拿。

7.阴茎指压法强化性能力

时常采用“阴茎指压法”推拿阴茎，可有效地进步性能力。方法是反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在严冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变热一样。反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行推拿。可早晚在床上进行推拿。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。

8.锻炼性交肌肉

阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供给量，能促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助患者控制射精，男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。一般天天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到天天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对性交的帮助。

大蒜让男人长精神，不仅仅能够杀菌，还对增加精子数目有帮助。

很多人都提倡春天多吃大蒜，由于病菌被“冷躲”了一冬，大蒜自然的杀菌作用能够在这时派上用场。实在对于男性朋友而言，大蒜还有另一个尽妙好处——可以让精子数目明显增加。

中国中医科学院看京医院男科副主任医师陈武山说，尽管没有专门的实验室数据，但中医理论和临床都证实，大蒜做为阳性的药食同源食品,刺激雄性激素的效果毫无疑问。对于已确诊精子量偏少的男性来说，天天吃一到两瓣蒜，一天只吃一次，吃上两到三个月，在医院就可以查出精子量有明显的升高。

大蒜让人“长精神”，还不止这么简单。春天是身体性能最旺盛的季节。大蒜的肌酸酐是参与肌肉活动的主要部分，大蒜中蒜素与维生素B1共同产生的蒜硫胺素，能消除疲惫、增强体力。

大蒜的保健作用还包括促进新陈代谢，降低胆固醇和甘油三酯的含量，并有降血压、降血糖的作用，故对高血压、高血脂、动脉硬化、糖尿病等有一定疗效。

很多人不愿意吃大蒜，是怕口气熏人。专家推荐的办法是，吃蒜后嚼茶叶，尤其是花茶和铁观音最见效果。另外，将温热的牛奶在口腔里含一会儿，然后慢慢咽下，也能有效往除异味。

实在，吃大蒜更应留意的不是口气，是食用禁忌：体质较弱的人，吃大蒜一次一两瓣即可，否则易上火。另外，大蒜最好在早晨和中午吃，由于大蒜在晚间吃更易刺激鼻、咽和胃黏膜。

假如你现在正是一名“敏感男”，我们建议您：

1.选择不起泡的洗面奶

对于敏感皮肤来说，不含磨砂颗粒、不起泡沫的乳状洗面奶才是好的洗面奶。清洁力过强的洁面品会破坏角质层，让皮肤泛红、受伤。

2.你要学会的减法护肤

精华液？面膜？尽管平时它们对皮肤大有帮助，但当敏感袭来，一味的堆砌只会造成炎症加剧。化繁为简的护肤步骤有助于过敏症状的消退，你只需要洁面-爽肤水-面霜3步骤。

3.关键字选对护肤品

标有alcohol(酒精)、Sorbicacid(山梨酸)、parabens(防腐剂)、fragrance(香料)等标示的产品，轻易导致皮肤敏感。你需要选择不含添加剂、成分稳定的敏感肌肤专用产品。

4.戒掉你的护肤坏习惯

敷面膜过夜，洗完脸不擦保养品、大力揉搓皮肤，看似事小，这些坏习惯，都能在瞬间破坏肌肤防御阵线，让你饱受敏感侵袭。

你应学会的敏感突发护肤法：

1.洗脸时间尽可能短，平时若要20秒，这时你要压缩到10秒，也要避免洗澡时喷头直接喷向面部。

2.爽肤水可以调节敏感皮肤PH值，药妆品牌推出的爽肤水性质温顺，适合敏感时使用。

3.把爽肤水、乳液倒在化妆棉上，轻轻敷在过敏部位，千万不要擦拭脸部。

4.避免皮肤长时间暴露在极冷或极热的环境中。

5.维他命C可以加强皮肤组织，有助对抗外来敏感。