谨防五大因素 影响女人情绪

在夏季，清爽的雨天让人心绪平静，而气压较高的闷热雨天则让人不爽。另外，风景优美的山林海边，比富丽堂皇的人造殿堂更适合旅行，因为它们让人心情放松。影响人们情绪的因素很可能是非生理的，因此要在生活中多注意调节。

1、生物钟

*的一切生理活动都不是恒定不变的，而是起落有常，这就是生物钟。*的血压、体温、脉博、心跳、神经的兴奋抑制、激素的分泌等100多种生理活动都要受生物钟规律的支配，从而产生生理活动的高潮和低潮，高潮时期情绪往往比较饱满，工作效率高。而低潮时期情绪比较低落，容易表现出不耐烦等不良情绪反应，办事效率低下，容易出差错。一般来说，中午和黄昏以后这两个时间段生物钟处于低潮，人们互相之间应尽量避免打扰，特别不要安排重要的活动内容。

2、大自然变化

一般来说，阴雨天气人们容易产生低落情绪;如果天气转晴，心情跟着也就好多了。特别是连天的阴雨，人们容易烦躁不安，对人对事极不耐烦，处理事物欠考虑。现代医学研究表明，人的大脑中的自然电磁压力在满月时会发生变化。对月亮敏感的人，大脑右半球的电磁压力在满月时期会增加，其后果是导致情绪不稳定，容易激动。有关专家建议，在满月的日子里对月光敏感的人工作不要太紧张，要多休息。

3、颜色刺激

大家可能深有体会，到了春天，大自然就像一扇敞开的画屏，人在画屏中行走，烦恼的情绪一时也被荡涤殆尽。于是到了阳春三月，人们便养成了到郊外踏青的习俗。一般来说，鲜艳的颜色能驱赶人的不良情绪，心情易于发生好转。所以“浓妆艳抹”的春天，人们的情绪往往非常好。

4、不良生活习气

美国专家数项研究结果表明，情绪低落与吸烟密切相关，这是由脑化学机理引起的。每天吸烟的人发生情绪低落的可能性相当于不吸烟或偶尔吸烟的人的两倍。

5、女人月经

女人处在月经期，往往情绪很不稳定，易暴易躁。有时遇到极细小的不顺心事情，甚至三言两语不对头就容易发脾气，摔东西。在这个时期作为男人应该多忍让，尽量避免争吵。

许多妇女在月经周期中存在情绪波动问题，尤其是在月经前和月经期，情绪十分低落，抑郁或脾气急躁。主要表现为烦躁、焦虑、易怒、疲劳、头痛、乳房胀痛、腹胀、浮肿等。妇女暴力犯罪活动和自杀都发生在经期4天和经期前4天这段时间内。

月经周期中无论是性激素，还是垂体促性腺激素都将发生一系列变化，它们将通过一定的神经机制影响着妇女的心理活动和行为，引起一些情绪变化。当然，情绪变化和紧张也能影响生殖激素的水平，并导致排卵抑制和周期紊乱。

众所周知，许多妇女在月经周期中存在情绪波动问题，尤其是在月经前和月经期，情绪十分低落，抑郁或脾气急躁。主要表现为烦躁、焦虑、易怒、疲劳、头痛、乳房胀痛、腹胀、浮肿等，她们常常会说：“又快倒霉了“。“倒霉“是妇女对月经的俗称。统计结果表明，很大比例的妇女暴力犯罪活动和自杀都发生在经期 4天和经期前4天这段时间内。将近半数的工厂女工会认为她们的工作有危险性，将近半数的女精神病患者是这几天入院的，将近半数的妇女紧急事故也发生在这几天。就连带孩子看病也受到这种情绪波动的影响，母亲因自身焦虑，哪怕孩子没多大问题也要往医院跑一趟。当然，并非所有妇女都存在这种情绪改变，情绪改变也不会全这么严重。目前尚未发现有任何有效的、特效的经前期综合征的治疗药物。那么造成情绪波动的原因是什么呢?

从生物学角度看，显然要涉及到月经周期中固有的性激素的波动。在经前期、绝经期、产后及服用避孕药的妇女中常见抑郁的发生。看来性激素和抑郁二者之间必然存在某种联系。例如，有人研究了用口服避孕药控制激素水平时的情绪波动问题，把受试者分为三组：

(1)过去和现在都不服用口服避孕药。

(2)服用复合口服避孕药(提供稳定、高剂量的雌激素、孕激素)。

(3)服序贯口服避孕药(前15天服雌激素，后5天服雌、孕激素复合片，摸拟自然周期，但激素处于高水平)。

然后观察这些妇女在月经第4，10，16天和经前2天的情绪。结果表明，不服药组妇女在月经周期中焦虑、易怒和敌对行为有统计学意义的改变;服序贯片的妇女也有类似发现;而服复合避孕药的妇女的情绪、敌对行为和焦虑则无明显变化。因此该项研究提示，女性性激素水平恒定时情绪也是稳定的。

另一些研究人员则认为情绪波动与文化修养、社会环境因素有关。由于传统习俗的长期影响，使妇女认为月经前必然出现焦虑，这是对妇女文化压迫的结果，她们在经前期总是期待焦虑、情绪低落的发生。实验研究也提供了类似的证据：告诉预期1周后会来月经的妇女，医生可以用一套新仪器准确测出她们下次行经的日期。受试者分为3组，第一组：告诉她们月经在1-2天后发生;第二组：告诉她们至少在7-10天后才会行经;第三组：什么也不告诉。然后让她们报告自己经前的一系列问题。结果表明第一组经前浮肿、乳房胀、头痛等症状的发生明显多于第二组。

当然，还有许多其他证据说明情绪与激素水平的关系。如痛经妇女的心理发展可能不成熟，表现有神经质的性格。功能性子宫出血的病人中有70-80%具有情绪障碍和性生活的问题，这都是因为紧张情绪会促进自主神经系统活动异常，进而引起血管变化而大量出血。假孕则是更典型的事例，婚后多年未孕的妇女确信自己已怀孕时可见有类似妊娠的闭经、乳房肿胀和早孕反应。这种现象有雌激素的变化因素，而更多的是渴望怀孕和害怕怀孕的矛盾心理所致。子宫内膜切片或阴道涂片研究发现，经前焦虑病人在经前一周内的雌激素量增高，黄体酮量减少;经前抑郁病人的黄体酮则略低。

看来，生物学因素(激素水平)和非生物学因素(文化、社会、环境)都起着一定的作用。激素、其他生理因素具有一定的影响，它又因文化、社会、环境因素的影响而得到放大，二者可以相互影响，相互促进，于是出现一些妇女情绪低落的问题。

每个职业都会因其工作性质，有可能给它的从业者带来一定的心理创伤。但当这些创伤伤害到你时，你只能学会默默承受吗?

哪个行业心理创伤级别最高

“人们普遍认为警察是应该最坚强的，几乎没有人想他们会受创伤。而实际上，警察这个职业最容易受伤的。”心理学系博士说，在国外，警察是心理咨询的常客。因为他们不断地被暴露在这种心理创伤中。

香港影片《无间道》中，陈慧琳扮演的是服务警员的心理咨询师。易春丽说，这个角色对警员们来说是非常重要的。

在多佛偷渡案中，60名中国偷渡客被塞入一辆货车里准备偷运到英国，由于卡车上唯一的通风口被关闭，最终导致58人因窒息死亡。易春丽强调说，车上惟一的两名幸存者是一级受创者，凡是受害者家属都是二级受创者，而所有接触过惨案现场的警察就是第三类受创者。尤其是那些之前没有心理准备，突然被暴露在“惨案画面”中的边防警，他们因此可能会天天做噩梦，如果不及时处理，这些心理创伤可能会被压抑，在今后的日子里慢慢出现症状。因此这些人在事发后是绝对需要进行心理创伤辅导的。

我们都做了什么

前不久，公安部公布的数据显示，2003年，中国警方共有476名民警牺牲、6076名民警负伤，其中有一个数据尤其值得关注，“因积劳成疾牺牲在工作岗位上的民警达212人”，这个数据在牺牲民警中占到了相当的比例。

据透露，因公牺牲的民警平均年龄仅30岁多一点。同事的牺牲对曾经与其共事的战友来说就是二级创伤，如果不能很好处理，单位的士气就会受到影响。“谈到二级创伤处理，目前已经有不少单位开始重视这个问题，但因为看到了‘灾难’场面的三级创伤却往往被人们忽视。”易春丽提醒说，受到心理创伤的人往往睡眠不好，缺乏人际安全，对人不信任等，但他们却不明原因，甚至带着症状工作。这其实和能力没有关系，而是一种正常的心理反应。

为了尽可能避免民警英年早逝，公安部从去年开始已经在全国范围推行“强制休假”制度，并正在努力建立定期体检制度、体育锻炼达标制度，和以维护人身安全为核心的教育训练制度、与相关部门洽谈建立民警因公伤亡保险制度。

这些举措都十分值得称道，不过，在心理健康制度建立包括心理创伤辅导方面显然还没有提到议事日程。

不仅仅是警察，记者、医生也是很容易遭遇三级创伤的。易春丽说，比如急诊科医护人员、心理医生，灾难报道、战地记者等，他们都是易感人群，这些职业也是心理高危职业。这也对现代的人事主管提出了新的要求。

我们能做什么

易春丽说，因为当由于职业原因暴露于灾难等现场时，如果参与人员实际上并不能对此进行处理，也没有能力去应对这个环境，则这种无阻感会让他们的心理更受伤。“从业者只有能够保护好自己的时候，他呈现给别人的东西才更具人性。如果他们连自己都蔑视自己生命，那么他们也很难对别人有善意和人性。”因此，很多心理高危职业的从业者都应该想办法先保护自己。

易春丽建议从事高危职业的人员在工作前，包括在大学学习期间，就应该着手训练自己如何自我保护，哪些东西是重要的，自己需要有哪些防护，之后又要做什么样的处理，有什么样的情绪是正常的……这都是从事这些职业的人之前应该知道的。

哪些行业最容易发生心理创伤，就优先做这方面的知识普及，比如，可以事先请专家来讲课，了解怎样去预防创伤，什么人更容易受到创伤，会有怎样的创伤，在工作时要小心些什么。甚至可以在大学中设置一些相关的内容，比如记者这个行业，告诉将来的从业者，这个行业可能会遇到什么心理方面难题，你需要什么帮助，从哪里可以获得帮助，和你能够获得哪些形式的心理辅导。

总之，这是一个系统的工程，需要各方面的努力和重视。