解决男人“活动”力不从心的秘诀

因此，男人想在性过程中得到畅顺及得心应手的「发挥」，平日要注意上述肢体部位的保健和运动机能。想保持这些部位的运动机能顺滑，闲来最好多做有助这些部位的针对运动，以下有一招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进行，男人想保持实力，最好每晚抽一点时间做若干次数。

■俯卧舒展

面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。

■猫姿伸展

顾名思义这套动作形如猫儿伸展般；首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。

■曲背部掌上压

姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。

和諧美滿的性生活，是男女生理的天然需要，是夫妻感情的粘合劑之一，是夫妻生活必不少的重要組成部分。有些夫妻將做愛時間的長短來作為性生活和諧美滿的目標之一。有此想法的夫妻可要注意了。同房時間并非越長越好，夫妻的性生活的和諧與美滿也不由時間的長短來決定。反而，超時性生活，還會影響到夫妻的健康，甚至引發各種疾病。

臨床證明，性生活持續時間過長，女性比較容易引起泌尿感染，月經紊亂等，男性容易引發前列腺炎等。

為何會出現這樣的狀況？眾所周知，在做愛的過程中，人體的不少組織器官都會參與了這一特殊的生理過程之中來，并產生一定的反應，比如身體肌肉的緊張度會增強，男女雙方性器官會高度充血，心跳也隨之加快、新成代謝能力也增強等，那么在這個過程中，身體機體的能量的消耗也隨之會明顯增加。

在這種狀態下，如果性生活的時間過長的話，就會使人體的能量的消耗過多，從而使人感覺疲憊，甚至在事后第二天或近幾日內，出現精神不振，氣短心跳、頭昏目眩、全身乏力等癥狀，這就是所謂的性生活過度，嚴重者就引發一些疾病。

一些男性在蜜月期患上“蜜月前列腺”，就是因為性生活過于頻繁或者性愛時間過長過度而造成前列腺的明顯充血，而誘發了前列腺炎。

因而，進行性生活時，必須有節有制，不要一謂地追求時間和速度。慢下來甜蜜溫存，也一樣可追求到優質的性生活。

（責任編輯：沈鑫 實習編輯：游有達）