徒步行走能帮男人强健肾脏

在生活中很多老人都喜欢每天在鹅卵石铺的道路上走一下他们会觉得全身血液都很畅通，足底有百穴，经常徒步走能强身健体，延年益寿。

徒步行走作为一种简便易行、行之有效的锻炼方式，正被越来越多的人所接受。在人的一生当中，走是最重要的日常活动。从一岁左右蹒跚学步开始到寿终正寝，几十年间走不停步。年轻时不知走之可贵，到了老年方知人老腿先老，能否自主行走便成了衡量耄耋之人健康程度的一个重要标志了。在漫长的进化过程当中，人的各项生理机能都与直立行走相适应，这大概就是为什么行走锻炼有益健康的原因。

如今锻炼身体的方法有很多，有各项体育活动，有传统的拳术，还有风靡一时的各种气功，令人眼花缭乱，无所适从。走是各种锻炼的共同基础，所谓“走为百炼之首”就是这个意思。尤其是对老年人来说，走是一项简便易行、最能坚持、经济有效的锻炼方法。

人的脚底穴位很多，号称人的第二心脏，不少穴位连着五脏六腑。人走路等于给各个脏器进行按摩，同时还使神经放松。因此，对老年人而言，步行是一项完美的运动，技巧易掌握，花钱少，没有性别和年龄、时空、人数的限制，且不易造成运动伤害，能愉悦身心、完美体型、减肥瘦身、提神健脑、增强自信。于是，我选择了走路这一锻炼方式。从那以后，我就一边治病，一边锻炼身体。开始锻炼时每天步行二三十分钟，逐渐增至60分钟。经过多年的锻炼，我的慢性病大有好转，膝关节红肿消失了，疼痛减轻了，止痛药也停用了，体重、血压随之下降。令我高兴的是，困扰我多年的失眠症得到了好转，白天头脑清醒，降压药不吃了，冠心病也没发过。尝到了甜头，我就长期坚持，平时，无论是上街购物，还是探亲访友，都坚持以步代车。时间久了，走路成了我的运动方式，随着年龄的增长，我瘦弱的身躯变强壮了，平时连感冒发烧也少有。

从医学角度来看，行走锻炼对人体各系统生理机能的促进作用也是显而易见的。在循环系统方面，行走时肌肉的节律性伸缩有助于促进下肢静脉和淋巴的回流，从而消除下肢淤血，增强心脏功能，所以让心脏病人绝对卧床休息的传统做法并不可取，坚持适度的行走锻炼更为有益。

行走对消化系统的影响是人所共知的。老年人由于胃肠蠕动缓慢容易出现腹胀、便秘、食欲不振等症状，通过行走锻炼能得到改善。

　 行走锻炼还能调节神经活动。晨起行走一小时，精神焕发一天；睡前行走一小时，安然入睡一夜。

　 行走能加强肾部血液循环，能健肾，所以男性朋友不妨每天下班不要开车坐车，自己走一段路，既减肥有健身。

现如今白领们的生活已经没有想象的那么风光了，因为压力的增加他们的健康已经是个社会问题了，“40岁以前用命换钱，40岁以后用钱换命。”在竞争激烈、人际关系复杂的职场，“健康”两字的地位被压缩到最小。但是，就算你真的“用命换到钱”了，以后真地能够“用钱换命”吗?

其实，这种想法相当不妥。健康问题，无论何时，都很重要，忽视不得!白领们要保健，首先要突破的就是以下“六个问题”。

1、早餐吃太多

不良后果：早餐吃得太多了，尤其是吃了一顿富含卡路里和脂肪的大餐，一些本应该流向大脑和肌肉的血液就转向肚子，帮助消化。于是，大脑得不到足够的补充，发生头昏脑胀，昏昏欲睡的现象，接下来的一天也会没什么效率。

小建议：尽量吃得少吃得精。尝试早餐吃两个鸡蛋和果酱烤面包，研究表明，这和常吃奶酪百吉饼相比，上午更会精力充沛。

2、两餐间不吃零食

不良后果：早中餐和中晚餐之间超过4小时，血糖会下降，消耗后身体的能量接近“零点”，情绪会变得暴躁，再吃饭时就会狼吞虎咽，对胃部消化产生不良影响。

小建议：在两餐间吃些小零食，及时补充能量。如汤、沙拉或蔬菜，这样不但吃得少，情绪也会稳定。

3、不睡午觉

不良后果：不睡午觉，会导致使人体的新陈代谢加快，增加能量消耗，加快衰老。

小建议：尽量要睡午觉，最好不要超过20分钟，这样才不会累。尽量采用躺在椅子上，而非趴在桌上的睡法。睡完午觉之后，最好起身洗把脸，动一动身体，再喝上一杯热茶。

4、晚上11点后睡觉

不良后果：11点后，人体的肝脏开始排毒。在11点后睡觉，肝脏肯定要受损。而且，白天也会没精神。长此以往，身体素质会下降，直接导致亚健康。

小建议：在晚上11点之前一定要入睡。

5、周末睡到9点

不良后果：若整个星期，7点就起床。双休日要睡到9点，尽管只是多睡了2个小时，起床后会头晕脑涨，行动迟缓，并持续4小时左右。这都是因为睡眠惯性的原因。

小建议：双休日像往常一样起床，如果想懒床，可以多睡30～60分钟，以避免睡眠惯性。中午还可以打个盹，但时间不要超过45分钟，这样把补“觉”的时间平均分配，就不会头晕脑涨了。

其实，很多不良习惯，都是因为我们太过忽视的缘故造成的。一旦形成了，又“懒”得改变，于是恶性循环，久而久之，就亚健康了。所以，我们现在要做的是打破“坏习惯”，重新养成“好习惯”。这样，不久以后，你会发现，亚健康已经离你很遥远了。

6、锻炼前不喝水

不良后果：锻炼不喝水，就像装着半箱油和满箱油的坦克比赛谁跑得远一样，肯定跑不远。因为水对于平衡体温、维持血液循环至关重要，如果失去占体重2%的水，锻炼时会因体能大幅削弱导致极为疲劳。

小建议：要保持精力，在锻炼前1～2小时，喝16盎司(相当于474毫升)的水，或者无咖啡因饮料，且在锻炼后15分钟，再喝6～8盎司(相当于178毫升～236毫升)水。

内衣影响男性的生育能力，可能很多男性朋友都听说过，到底是不是真的呢？下面让我们来看看调查结果。

关于不同类型内衣对男性生育力的影响，有两份最新和设计良好的研究提供了最佳数据。一份研究是加利福尼亚大学哈伯分校的克里斯汀？6？1王医生及其同事于1997年进行的，该项研究请21名男性志愿者穿上有聚酯尼龙内衬的运动底裤（下体护身），另外一些志愿者穿上铝衬裤，所有志愿者都穿一年时间。

阴囊部平均温度升高约1摄氏度，但是，精子计数却没有明显变化。他们的结论是，三角裤并不会比聚酯尼龙裤或铝衬运动裤更能提升体温，因此，三角内裤并不会明显影响精子计数。

另一项研究由纽约州立大学斯托尼布鲁克分校的曼克尔威茨医生和吉尔伯特医生于1998年发表在《泌尿科学》会刊上，该项研究评估了近100名男性的精子计数与质量。这些男性分成“拳击裤”与“三角裤”两组，然后取样进行精子分析。

再将其中一组人换到另一组去供比较。结果显示，不同内衣类型的阴囊温度并没有明显变化，精子计数也是一样。他们还得出另一项结论，即拳击裤和三角裤都不会影响生育力。

同样，热水池、热水浴和桑拿对精子计数的影响，目前也只有数量有限的研究。1995年《新英格兰医学报》上登载的一篇文章，是弗吉尼亚大学的斯图亚特？6？1霍华德医生写的，该文章指明，经常洗桑拿和热水浴等会使男性过度暴露在热量之下，因此使精子计数下降。精子计数的这种下降是否会延迟夫妇怀孕，也许与该男子暴露在热量之下以前的精子计数是否处在正常水平的下端有关系。

从国际范围来看，平均的精子计数为每毫升*含6，000万精子。由于正常精子计数被认为大于每毫升2，000万，因此，大多数男性都有可能处在精子计数过低的范围内，而这种过低状态可能源自洗热水浴、桑拿或泡热水池。对于大多数夫妇而言，偶尔洗一两次桑拿，热水浴和泡一两次热水池并不会影响怀上孩子所需要的时间。

可能影响精子计数的其他过量热还包括某些职业人士，这些人的工作要求他们长时间处在过热环境中。卡车司机和出租车司机经常坐在车里工作很长时间，电焊工也是常见例子。如果年轻男性穿聚酯尼龙或铝衬护体，他们的精子计数却不会有显著变化，那么，卡车司机或因为其他原因而必须长时间坐立的男性，他们的生育力也不会受到明显影响。

极喜欢骑自行车的人，他们的睾丸长时间遭受可能会潜在损害其精子的压力，现在可以购买一种带新式坐垫的自行车，其坐垫中央部分已经去掉，借以减轻睾丸压力。

你相信了吗？但这真的是真的，一些运动会多睾丸有所伤害，同时也能影响生育能力，一些内衣的材质也能影响身体健康。