腰肌劳损如何预防和改善

做为新时代的白领，长期的久坐不动成为了他们的专属冠名词，久坐不动的男性朋友们是不是有时候会出现腰肌劳累的情况呢?慢性腰肌劳损好发于常年采取弯腰姿势或坐姿工作的男性朋友，由于长期弯腰工作或工作姿势不良，使腰部肌肉长时间处于牵伸状态，导致腰肌劳损变形，患者经常性出现一侧或双侧腰痛，常在劳累后加重，休息后减轻，并有反复发作的历史。本病多与天气有关，一旦天气有所变化，如突然出现阴雨天气时容易发病或病情加重。如何预防腰肌劳损呢?让我们一起看看预防腰肌劳损的方法吧。

要预防慢性腰肌劳损，就要先从正确的姿势开始，正确的姿势应是抬头平视、收腹、挺胸，维持脊柱正常的生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前弯。

　　经常参加体育锻炼

在参加体育锻炼时，既可选择一般体育运动，也可选择一些传统体育锻炼方法，如太极拳等。适当的体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好的状态。肌肉强健、韧带弹性大者，发生劳损的概率就会减少。

保持正确的体位

在工作中要避免在不良的体位下工作时间过长，改善体力劳动条件。对于单一劳动姿势者，应加强工间锻炼，或使用腰围保护腰部。

劳逸要结合

对于那些日夜工作，忘了自己身体的男人们来说，一定要记住：无论任何时候，工作固然重要，但健康更重要。

向男性朋友们推荐一个防治腰肌劳损的药方，大家可以一试：取补骨脂200克、锁阳、狗脊、续断、黄精、赤芍各150克，制川乌、草乌各60克。将这些药研成细末，装入胶囊内即可。每次服20克，每日服2次，以少量黄酒送服，30天为1个疗程。第一个疗程结束后，再间隔3天后，服用下一个疗程，大约3个疗程即可见效。

预防腰肌劳损的方法你学会了么?其实最主要的预防措施还是应该多走动一下，没事的时候练练“小燕飞。这样不但是活动了你的腰椎连着你的颈椎也一起活动了呢。预防腰肌劳损就从多运动开始吧。

每个人在心灵上都有脆弱的时候，在脆弱的时候可以抱着心爱的人或者是朋友哭一场，但是身体上也有脆弱的器官怎么办呢?特别是男人，在男人身上有五个男人最脆弱的器官，那这男人最脆弱的器官分别是：

　　第一弱点：“前列腺”

这个是男性特有器官据有关研究，男子在50岁以后，约有60%的人患有前列腺疾病。其原因是雄性激素类固醇分泌的改变而使尿道周围的腺体增大。增大的前列腺被压成扁平状，进而压迫膀胱而导致排尿困难。

第二弱点：“肝脏”

在慢性肝炎病患者中，男性是女性的4倍。主要原因是饮酒。肝脏每日最多只能分解、转化60-80酒精，超过此量就会有害肝脏。另外高脂肪食品对肝脏也很不利。

　　第三弱点：“直肠”

直肠癌男性明显多于女性。男人一般进食脂肪和蛋白质比女人多，医学研究表明，在缺少含充分的纤维素食物的同时，食用过多的脂肪和蛋白质是发生直肠癌的一个重要原因。

　　第四弱点：“心脏”

据临床统计，男性患心肌梗塞而入院治疗的是女性的7-10倍。该病主要是由于过多的脂肪及大量吸烟，饮酒造成，此外，工作紧张，烦恼情绪也是病因之一。

　　第五弱点：“胃”

男人们喜欢饮酒、抽烟、喝咖啡，男人们在餐桌上狼吞虎咽，男人们经常暴饮暴食，然而，当男人们尽情抒发时，他们肚子里的抗议都纷至沓来;胃痛、呕吐、呕血、嗳酸……医学研究发现，男性胃病的发病率比女性平均高出6.2倍。

男人身上最脆弱的器官你了解了吧，保护你的胃还不快戒掉饮食不规律，保护你的肝还不快戒掉喝酒的毛病;保护你的前列腺还不快常动动。男人身上最脆弱的器官比起女人更加脆弱，所以男人应该注意才是。

男人大腹便便成为事业成功的象征。男人过胖会影响男人的生育能力哦。

肥胖者的腹部、会阴部脂肪很厚，包埋了阴囊，会使阴茎看起来较为短小，如果只是因为肥胖导致生殖器在视觉上短一点，这还不能算是严重问题，要命的是，体重一旦超标，生育能力也可能随之遭殃。

原来，睾丸中精子的形成，所需要的温度条件要比体温低3℃~5℃，如果温度太高，跟身体一样是36℃~37℃，那么，精子的生成就会受到严重影响，所以睾丸必须凸出体外，而阴囊就是散热调节器官。

男性可以自我观察，当夏天来临时，阴囊往往都要松弛下来，这样睾丸也随之下垂，然后可以离躯体较远，这样当血液流过来时，要经历一段比较长的距离，有助于散热。这也说明，睾丸离身体越远，越有利于散热，这样可以自我调节，保证睾丸的温度维持在一个较低水平，而当四肢肥胖、紧挨睾丸时，也就使得其无处可逃，有热难散了。

对于男性肥胖者来说，有一种情况临床上叫肥胖生殖无能，就是肥胖的人在生殖和性方面的功能会受到影响。这是由于男性肥胖后，阴囊里面也随之充满了越来越多脂肪。当阴囊里头都充满脂肪的时候，睾丸的温度必然会受到影响，同样会导致生精能力下降。

对于身宽体胖走路都喘的人来说，性欲也可能随之打折。“这种性欲既包含内在的性冲动，又涵盖了外在的因生殖器长短、性功能下降所产生的自卑情绪，越是状态不行，越是性欲低迷。”专家介绍，性欲与血液中的雄激素多少有关，肥胖男性的脂肪增加，使得雄激素较多地转化为雌激素，较高的雌激素浓度可抑制垂体促性腺激素的分泌，进而使睾丸的睾丸酮分泌减少。如果男性体内雄激素水平较低、雌激素水平较高，性功能就会出现不同程度的减弱，主要表现在性欲、勃起、性生活过程中的射精及高潮的感受，都明显不如正常体重时期。

男性过胖的话会影响男人的生育能力，你还会因为自己大腹便便而自豪么？小心的生育能力也会因为你的体重不断增加而使你的生育能力而下降。