美国新指南建议将睡眠时长更改

　　专家对以往320项研究的发现进行了检查，发现睡眠时长和健康是息息相关的，并也确定了多少睡眠时间 是对人有利的。

　　按照一般的理解每人每天需要的睡眠时间应该不低于8小时，不过一项新研究的专家组表示这个长期存在的建议可能需要修改了。

　　该专家小组由美国国家睡眠基金会召集，他们基于个体年龄制定出了从新生儿每天14到17小时的睡眠，到65岁的成年人每天7到8小时睡眠的新建议。

　　在新的指南中，“睡眠充足”的概念范围被拓宽了。例如专家组建议14到17岁的青少年每晚要睡8到10个小时，这与原先存在的8.5到9.5小时的睡眠建议不相符。

　　在专家组公布新睡眠时间建议以前，他们对以往320项研究的发现进行了检查，这些研究报告都与健康个体的睡眠时长有关，并且也确定了睡眠时长缩短或延长给人体健康带来的影响。

　　专家组已将他们的发现公布在了《Sleep Health: Journal of the National Sleep Foundation》期刊上。

　　芝加哥洛约拉大学Stritch医学院的研究院Lydia DonCarlos博士声明称研究是在严格条件下进行的。

　　新指南看似放宽了对睡眠时长的区间设置，不过并不认为睡眠的重要性有所降低。

　　虽然睡眠是我们生活中较为“被动”的一个过程，却对我们的健康至关重要，能够帮助预防慢性疾病的发生。

　　根据美国疾病预防与控制中心的说法，睡眠不充足与糖尿病、心血管疾病、肥胖以及抑郁症具有关联。

　　虽然人们都知道睡眠很重要，还是有超过1/4的美国人没有得到充足的睡眠，有1/10的美国人受到慢性失眠的影响。

　　人的睡眠是通过一个名为下丘脑的区域由激素进行控制的，这个区域也控制我们的生理节律，也就是俗称的人体生物钟。

　　DonCarlos博士补充说，关于睡眠功能还有大片的领域需要探索，现在已知的是睡眠具有恢复作用并且对于记忆巩固十分重要。

　　不过虽然人类一生中有1/3的时间要花在睡眠上，我们目前依然不了解睡眠功能的许多具体细节。

　　在得出研究结果之后，研究人员希望睡眠不充足的人按照新指南的建议调整，睡眠健康亟待重视。如果你的夜间睡眠不是太顺利，要记得在白天基础时间上来进行小睡以恢复精力。

　　从500多名男女中的调查研究发现，吸烟会使一个大脑关键区域变薄从而损伤大脑。

　　新研究显示，吸烟可通过使大脑中一个关键区域变薄来损伤部分大脑。

　　这项研究包括500多名现在吸烟、之前吸烟或不吸烟的男性和女性，他们的平均年龄是73岁。

　　脑部扫描显示，相较于不吸烟的人，当前和之前的吸烟者的皮质更薄。皮质是进行记忆、语言和认知发生等思维过程的重要部分。

　　研究人员还发现，停止吸烟可使皮层的厚度得到部分恢复，但该过程是缓慢且不完整的。

　　研究人员发现，曾经的重度吸烟者在戒烟25年后皮质仍然比非吸烟者要薄。

　　皮质会随着年龄的增长变薄，但吸烟似乎加速了这个过程。而且，研究人员指出，较薄的大脑皮层与智力水平下降有关。

　　这项研究发表于2月10日网上发表在《Molecular Psychiatry》期刊。

　　吸烟者应被告知香烟可能会加速大脑皮质的变薄，这可能导致思维和记忆的问题。

　　皮质变薄，似乎在停止吸烟后仍会持续很多年。第一作者Sherif Karama博士，蒙特利尔麦吉尔大学的精神病学副教授，在大学的一个新闻发表上说道。