性在男性的一生有何变化？

潜在的性快感似乎从出生便开始，除非生命终结，否则它不会结束。年龄极大地影响人们的性行为，在不同年龄阶段里性反应的程度和质量的差异甚大，年龄对人们性功能的影响涉及到人类身体和心理因素之间的相互影响。不过在相同的年龄阶段里，不同个体对相同性刺激作出的性反应仍有极大差异。例如在青春期时，有的男子将对他的新生的强烈性欲冲动发生反应，表现出对女性的难以自制及具有进攻性的行为。有的男子将坠入情网，并诱其女友与之做爱，但有的男子却表现出恐女症，这些受困扰的男子，对异性产生潜在的抵制情绪，使他们很可能变得沮丧或以精神幻想达到自我安慰。 男婴降生后就有勃起行为，一旦他们手的协调功能允许，他们就对玩弄性器官感兴趣。婴儿手淫是一个正常发展阶段。父母对此的态度可能是男孩将来性态度的一个重要决定因素。心理学家认为，男孩对性兴趣的下降应该发生在邓曜s右的恋母期后半阶段和青春期发动之间。 在青春期的性成熟阶段，男孩要经历一种突然的、戏剧性的性欲增长，这是由于大量雄性激素在体内源源不断地产生，这就宣告他们进入青春期。在这个时期，男孩的第二性征出现，他们有了谈情说爱的能力。青春期男子经历着他一生中性反应和性能力的高峰时期，大约在17－18岁之间。青年男子的性欲旺盛，处于性饥渴阶段。性幻想的发生迫切而经常，他们也热衷于寻求异性伙伴。一个20多岁的正常青年即使在忙于求学、运动等其他追求之时，也无不想要寻觅女友，他们也会以手淫或梦遗的方式来获得性高潮。在日常生活中，对各种可能的性刺激，反应极为敏感。如一位年轻男子会对因汽车颠簸而引起的勃起感到尴尬。此外，高潮后的消退速度很慢，他可能在射精后半小时左右还会有一定程度的勃起。他们的高潮反应很强烈且射精力量强劲有力。 30来岁时，性冲动的急迫程度减弱。男子在这个年龄时仍对性追求极感兴趣，但是他们的高潮次数不那么频繁。这一年龄的大多数男子满足于较为完美、和谐的做爱。一般来说，30多岁的男子不会在没有性刺激的条件下过分沉溺于对性的想象和性幻想。但他们对性刺激的反应仍然很快，并积极寻求性机会。从机体上论，他们的勃起快，消退慢，等男子接近40岁时或许除在异常的刺激条件下，一般不能很快地进行连续射精。 40岁以后，男子的性快感开始发生明显的变化，难怪有人说40岁是青春期的老年，50岁是老年时的青春。不少男子在迎接40岁生日时惶恐不安，认为已经到了青春终止的尴尬境地而忧郁寡欢。此时，男子的性反应特点，由年轻时的集中于性器官的强烈感觉，转变为扩散泛化、延及全身的感受。他们对性高潮的追求逐渐变得不那么迫切。50岁以后，对男子年龄增大反应最敏感的两项指标是①性高潮的频率降低。②两次射精间隔的时间延长。50到60岁之间的男子一般满足于每周一次或可能两次的高潮，许多50多岁或近60岁的正常男子不能在射精后12到24小时内重新勃起。50岁以后，勃起和射精尤其需要更长的时间和更强烈的刺激，这就意味着在他做爱时，他再也不能一碰伴侣的肉体或仅仅吻她就能勃起!#此外，一些年老男子常经历着一种"自相矛盾的不应期"，这是指老年男子在拖延较久的性嬉戏过程中如果失去勃起，他就要再过12－24小时后才能再次勃起，从而使这次性活动半途而废，这就象他已经经历过实际上的性高潮后一样，有人把这称之为继发性不应期。此外，在60岁或年龄更大时，射精时的喷射力量也大大减弱，甚至减到缓缓涌出的程度。在这一年龄阶段性高潮的消退过程是十分迅速的，射精后阴茎很快完全疲软。 老年男性的性欲减退，也在对性兴趣、想象及性幻想的减退上反映出来。另一方面，50多岁的男子会在数周内全身心地忙于事业，而不去想性，甚至一次也没有勃起过。但是年长的男子对性刺激仍保持很强的反应力，尤其是如果他积极地保持着性活动的话。改进性技巧能调节这些变化，其中包括加强肉体刺激的强度和延长性刺激的时间。 55岁左右的男子体内的雄性激素生成逐渐减少，但不同于女性卵巢功能的突然衰退。有些男子在这一阶段的生活中出现沮丧、容易激动、无精力、性生活遭遇困难等。所以，男子更年期的含义是对性功能减退的心理、生理反应的集合。而且这种年龄的男子是会普遍经历这种变化的。这种生理改变除了雄激素水平的影响之外，还有多种心理影响，而给予睾丸酮补充治疗也并不是总能使男子的沮丧程度减轻，或使其精力有所改善。相反，如果他们对这种变化早有思想准备的话，可以通过各种防卫和适应性活动来有效地处理和度过这种危机。 经过上述变化的健康男子，是能够在晚年保持享受性乐趣的能力的。的确，摆脱了强烈的高潮发泄需要和青年时代的压抑之后，年长的男子与其性伴侣将能经常享受到更为满足及充满想象的做爱。对生活安逸的男子来说，如果健康情况好且又有机会，年龄从不会对性的乐趣构成障碍。即使一个80岁的男子不再能产生他年轻时强烈的多次高潮，但他能体会到明显的射精感受，但他还完全能够经历偶尔的高潮和更多的愉快的勃起，他还完全能享受更多的体肤之亲。这就是性与男子的一生。性在男子的一生中从不会停止，即使到了老年，也不会象水笼头那样一下子就完全关闭了。

时尚阳刚的男性应该具有发达的肌肉、健壮的体魄、匀称的体型、魁梧的身材、端正的姿态、潇洒的风度，以及发自心灵深处的勇敢无畏、刚毅果断、坚韧顽强的精神气质和阳刚之美。为帮助更多男性健美爱好者在训练的同时，进行合理营养补充，从健美饮食中获得更大的收益，我们特别根据康比特对健美训练者多年的跟踪调查和实践经验的总结，得出健美训练者的每日健美饮食策略，即适度的蛋白质食品加较低含量的脂肪食品再加高含量的碳水化合物食品，同时还要合理补充促合成、防分解的“促合成因子”来保证肌肉的生长，下面就让我们共同分享一下这个健美饮食宝典吧。

1. 补充足够的热能

人体在维持生命和各种活动时，均需要消耗一定的热能。健美训练更离不开能量的供给。肌肉收缩的动力来源于能量，健美训练时，人体内尤其是骨骼肌肉消耗的能量大大增加。肌肉的生长更是需要摄入充足的热量，因为每增加0.45公斤（约1磅）的肌肉，身体大约需要2500千卡的热量。为了促进肌肉生长，热量摄入必须达到50千卡/kg体重/天以上。以70公斤的男性为例，总热量应该达到3500千卡/天，才能满足肌肉增长所需的足够热量。

2. 补充足够的碳水化合物

健美训练时能量主要由糖原提供。补充糖原最有效的方法是，在训练或比赛前或早餐时摄入富含碳水化合物的膳食，为训练提供足够的能源做好准备。为了得到良好的训练效果，还须注意在运动前、中、后补充运动饮料健身饮。

此外，训练后的一餐对健美爱好者来说同样至关重要。摄入适当的碳水化合物可以将训练形成的肌肉分解供能状态转变为增大肌肉体积的合成状态。不要仅仅摄入简单碳水化合物，因为它们可被快速消化，并使胰岛素的分泌很快达到高峰并迅速回落，造成血糖降低。其副作用就是刺激引起可怕的分解代谢，因为机体为了防止胰岛素水平的快速下降，将分泌另一种激素——胰高血糖素，这种激素可导致分解代谢，破坏肌肉组织。

所以正确的补充碳水化合物的方法应该是：一日正餐应该补充米饭、馒头等主食，训练前加餐可以安排燕麦粥、香蕉、运动过程中应该及时补充足量的运动饮料如健身饮来保证肌肉生长所需要的足够能量和稳定的胰岛素分泌水平、减少训练中由于糖分供应不足所引起的肌肉分解。

3. 补充优质蛋白原料

健美训练是通过“超负荷”引起的“超补偿”从而使肌肉增粗增多的。要想达到“超负荷”必须有足够的能量来源，而做到“超补偿”又必须有丰富的修复材料。健美爱好者推荐的蛋白质摄入量为1.6～2.0克/公斤/天。

乳清蛋白是目前发现的肌肉增长的最佳蛋白质来源，它不仅含有丰富的氨基酸，而且其合适的氨基酸组成比其它蛋白质更易于被人体利用，组建成自身的肌肉蛋白。优质的乳清蛋白含有丰富的支链氨基酸，可以更好地促进肌肉生长、防止肌肉分解。同时高端的乳清蛋白产品如蛋白矩阵中还添加了蛋白质含量，可以大大提高乳清蛋白的生物活性、促进乳清蛋白在肌肉细胞中的吸收。

4. 促进合成、减少分解

肌肉蛋白质始终处于更新与破坏的交替过程：新的蛋白质合成，旧的蛋白质分解。蛋白的合成和分解率决定了肌肉块的大小。促合成因子就像粘合剂，将合成肌肉的原材料紧紧地聚集在一起，帮助肌肉强壮增力。

什么是促合成因子呢？促合成因子就是安全有效的“促合成、抗分解类”运动营养食品。常见的促合成因子有肌酸、谷氨酰胺、谷酰胺肽、酪蛋白、卵白蛋白的水解产物（含二肽、三肽、游离氨基酸）、鸟氨酸复合剂（OKG）、支链氨基酸和β-羟基-β-甲基丁酸盐（HMβ）等。肌酸是目前国际公认的增肌强力补剂，它不仅能有效增加力量和运动耐力，还能增加肌肉和降低体脂百分比，中国是肌酸的一大产地，所以中国肌酸无论在含量和品质、功效、性价比上都具有独到的优势。在此必须提醒大家的是，肌酸的使用方法要正确，在服用期间需注意同时补糖、补水以及补充蛋白质。

以上就是我们总结出的增肌饮食策略，都是一些很有效的增肌饮食基本原则，看完后就不要等待了，赶快行动起来，从饮食营养着手，早日让自己的身体更加健吧！

如果你了解了如下准则，或许很快能找到幸福婚姻。 一、塑造一个理想中的男人只能是枉费心机其实女人有很多回报率更高的事情可做，千万不要一心想着按自己的意志重新塑造自己的情侣，因为那样做只能导致失败，是徒劳无益的。二、“儿童”式与“老娘”式均失败 男人所需要的是成熟的恋人，既能成为他的朋友，又能做他的伴侣，而决不是需要一个*的娇女子。一般情况下，娇气十足的女子或者善于操纵他人的女性只会让男人落荒而逃。三、女人的愤怒会吓跑所有的男人通常说来，凡是有过恋爱经历的女性在结识新的男性时，对旧日的恋人总有一种怒火和怨恨，而这种往日的愤怒往往使新伙伴感到万分恐惧。四、经常与许多好男人擦肩而过人的最佳素质往往不易被发现，只有在相处一个阶段之时才会大放光芒。所以说女人很难一下子发现她们身边的好男人，反而被那些表面上“风流潇洒”的男士所迷惑。其实这种英俊洒脱的男子只能给女性以最初的激情，决不可能向女伴奉献持久的爱情。五、女性的期待换不来美好的爱情生活中随时都会出现某种意想不到的惊喜，这是由于人们没有刻意期待惊喜场面的发生。男人讨厌女性对爱情生活怀有某种期待，因为他们更喜欢看到一切都在自然中发生。因此，女性过分期待只能导致生活变得枯燥乏味，缺乏知己。六、懂得生活的女性总是刚柔并举女性的刚毅与温情的完美结合能够创造恋爱生活的奇迹，使异性之间的交往变得健康而富有情调。聪明的女人懂得欣赏自己身上女性的魅力，同时也相信自己有能力吸引她心目中的恋人。正因为她对自己充满信心，所以才能在刚毅的基础上表现出女性特有的温柔。七、“寻觅”心上人必须积极主动优秀的男子不会从天而降，必须依靠女人自己去创造机会积极争取。聪明的女人绝对不会消极地等待着心上人的出现，她们会主动出击，成功地把握住时机，发现并得到男人的爱情。这种女性懂得享受爱情过程中的乐趣，至于最终能不能获得异性的情爱，却并不是最重要的，至少她已经尽力了，而且拥有一份快乐的感受。八、浪漫的爱情需要有所牵制恋爱中的男人精神始终处于亢奋状态，这是很自然的。也就是说，当男人在追求女性的时候，他的心态是积极的，同时也有几分激动。但是，一旦他们得到了想要的东西，激动的心情便会随之消逝，不再感到刺激。因此，和对方保持一定的距离感和神秘感有助于发展长久的恋爱关系。九、男人不说出爱的承诺男人在恋爱中不愿意给女方以过多的承诺，甚至根本就不做承诺，这一直是女人猜不透的谜。虽然他们已经通过自己的行动表达了他们的立场，但是要得到他们的口头承诺却很不容易。聪明的女人懂得如何用巧妙的语言引起男人心灵的震撼，迫使他们对爱做出承诺。以上准则是女人在选择理想男人时应当考虑的因素，对女性择偶有一定的针对性和指导意义。