两性养生：男人来“例假”应该肿么办

健康族导读：原本开朗、外向、热情、主动的男士，每月固定周期会出现情绪低落、留意力不集中、头痛、失眠甚至周期性口腔溃疡、免疫力降低……这也许是男人的“例假”来了。国外内科医生与心理科医生周伯荣通过长期的小样本观察，发现塬来男人每个月也总有“那么几天”不适。

社会、生活压力导致“男人例假”

周伯荣表示，每个人，无论男女，从出生的那天起，都会隔一段时间出现由生理影响到心理的高潮期、临界期、低潮期。因此，心理周期的焦虑、烦躁、不安，不仅是在女性例假时才会有的反应，即使是男人，每个月也总有那么几天不适。“隻不过现在社会对这方面关注程度加强了，加之现代男人的工作压力增大了，这才开始有心理学界的人士关注到这一题目”。

这类男士的主要表现在23-28天的固定周期内会出现头痛、失眠、便秘、食欲不振，留意力难以集中，心烦意乱等心理症状，属典型的男人“心理例假”在作祟。该固定周期基本契合女性的生理周期，隻不过女性会有临床表现，而男人隻会体现在心理层面。

个案：月光族男人最易被“例假”光顾

今年刚过而立之年的邹先生，是个一人吃饱全家不饿的快乐单身汉，有着不错的工作、收进、为人义气的他，交际很是广阔。可在朋友圈子裡，这个开朗的男人却每每会在月末阶段进进闭关状态，朋友间的活动统统不愿出席了。

“因工作性质决定，我一般从月初开始就会进进到高度繁忙的快节奏工作中，也就是所谓的事业搏杀期吧，必须得保証有旺盛的精力，间或与朋友出往唱唱K，泡泡吧也成了主要的消遣、减压方式。可像我这样的月光族，每临月末，经济上的压力就开始呈现了，加之身心俱疲地工作了一个月，每逢月末自我封闭也就成了近两年的典型做法。还真的和女生的‘例假’一般，一到那几天，整个人就垮下来了，别说不搭理朋友，就连父、母、哥哥的招唿，我都懒得搭理”，邹先生出现说法似的自我表白道。”

“实在，男人‘例假’最轻易光顾的人群就是这类月头高压打拼、月末面临经济危机的月光族了。工作、生活双方面的压力一夹击，间或碰上领导的批评、朋友们的不认可，再加上激素分泌因素的影响，出现短时间的情绪低落在所难免”，周伯荣据此分析。

对策：男人处于月经期期别往招惹他

和女性生理周期是月经期期现象，并且可能引起一些生理疾病不同，男人生理周期明显的人士一般隻会出现一种心理上的情绪变化。对于这类男士，一定要卡准自己的“例假”时间点——即内分泌低点时段，提前放鬆自己的心情，减缓因工作、生活带来的压力。

健康族温馨提示：“由于男人‘例假’没有临床症状，且一般短暂时间后就会平復，所以在心理科或神经科方面都不主张进行医学干预。他可能出现一时的脾气急躁、冲动等不良的情绪，但在这时，你隻要不招惹他，给予其足够的空间，他们的‘那几天’还是很轻易过往的。当然，处于周期内的男士也应该做出适当的心理调整，寻找一些健康娱乐活动、户外游game，来转移压力”。健康族祝您身体健康。

(编辑：曾凡超)

健康族导读：就小编个人来说，是比较崇尚西医的，因为中医不仅会治病，还会考虑到身体的养生，而性爱的保健也是如此。尽管激情刺激的性生活让男女们都有飘飘欲仙的感觉，真是好不享受，但若能注意到性爱后健康就更加的健康防病了。

1、拉伸子宫

爱爱之后，你的子宫也处于兴奋状态，这是拉伸子宫的最佳时机，能暖宫行气，不仅保养子宫，还能提升性能力。方法很简单，只需要分开双膝，自然地跪在床上，然后尽力挺直腰部并向前弯腰，使面部和胸部都尽量接近床面，感受子宫随着身体一起拉伸的感觉。

2、冷热水交替淋浴

爱爱之后，最好不要立即泡浴。不过，你可以选择冷热水交替淋浴5分钟，能带给你意想不到的好处。不仅可以刺激细胞新生，还能提升性能力。

3、喝杯40℃温水

没想到吧，爱爱过程中不仅你的情绪high到极点，你的消化系统也跟着兴奋起来，胃肠道的血管都处于夸张状态。这个时候，最好慢慢喝一杯40℃左右的温水，缓解胃肠道紧张，修复胃肠黏膜。

4、享受阳光浴

如果爱爱的时间在白天，那么比起倒头睡觉，更建议你穿上舒适的衣服，到室外享受一下阳光浴。来自大自然的天然能量，不仅能激活你全身的免疫细胞，还能让你体内的交感神经与副交感神经更加协调，让你心情和身体一样好!

5、安抚皮肤

淋浴之后可以借着涂抹润肤乳的机会，抚摸按压皮肤。要知道，皮肤上分布着神奇的“愉悦神经”，轻轻抚摸不仅能使你的心情好起来，更有助于体内荷尔蒙分泌平衡，能提升性敏感度。尤其是背部和手臂外侧，“愉悦神经”分布最多，不妨涂上润肤乳，好好安抚一下。

健康族温馨提示：性爱后健康对于性生活的完整极为重要，完美性生活必知性爱后5大健康秘笈，享受性爱，促进健康。健康族祝您身体健康。

(编辑：曾凡超)

健康族导读：你把你的性欲是否当成了永动机?好像自己不应该叫性欲，应该叫发情。其实小心，这可能是身体在告诉你，我出毛病了，请爱惜我!其实，现实生活中，有不少女性会因得不到性满足而疑心丈夫有外遇，或者在日常生活中精神恍惚，性欲产生时完全不能自制，这种性兴奋出现得过频、过快、过剧，可能是由疾病引起的。

1、更年期 更年期女性卵巢雌激素分泌减少，脑垂体促性腺激素反馈性地分泌过多，于是出现奇特的反跳现象，表现出性欲亢进。另外，更年期女性容易出现躁狂症状，表现为无端怀疑配偶有外心，有时毫无根据地怀疑丈夫与第三者要谋害自己。这种精神失调可引起对性兴奋的抑制能力下降，不论男女，60%以上的人有性欲亢进倾向。

2、脑病变 脑病变特别是影响到大脑或下丘脑部性中枢部位的病变，如脑下垂体和性腺病变，可导致促性激素释放激素过量，引起促性腺激素增加，或因垂体病变，前叶促性激素分泌过量，引起性激素分泌增加可出现性欲亢进。

3、多囊卵巢综合症 该病患者性欲强，性冲动明显。此病的临床表现还有月经不调、身体过胖、浑身多毛、有痤疮或脂溢性皮炎等现象。检查可发现，这类病人无排卵，因此会导致不孕;做B超可看到病人的卵巢上有多个卵泡。多囊卵巢综合症最大的危害是不孕，此外，还增加了子宫内膜增生、癌变的风险，与糖尿病、脂代谢异常及心血管疾病等代谢紊乱性疾病也有关联。

4、甲状腺疾病 如甲亢早期可能出现性欲亢进。临床以高代谢症群、神经心血管系等兴奋亢进，一般有10%～20%病人有性欲亢进的表现，特别是轻度甲亢病人。

5、精神分裂症 该病可导致性欲减退，但也可能在早期特别是患上偏执性精神病人出现对性兴奋抑制能力下降而出现性欲亢进。这些病人常伴有言语下流、纠缠异性不休止的行为。

健康族温馨提示：以上就是给大家介绍的性欲过强?或是身体在发警报，希望对大家有所帮助，这里也仅是提供一个参考，健康族祝您身体健康。

(编辑：曾凡超)