球迷应调整好世界杯心理时差

　　随着世界杯决赛终场哨声的吹响，轰轰烈烈了一个月的世界杯大戏也就此结束。然而，在刚离开世界杯的这段日子里，那些熬夜看球的铁杆球迷们一时将无法适应。

　　“晚上下班后和一帮哥们早早赶到大排档占座，夜里两点在生物钟的作用下自动醒来，早上到单位后先浏览赛事评论，和同事讨论昨晚赛事……”网友小文在微博里的这段话，代表了大部分球迷在过去一个月内的生活状态。这两天，球迷之间经常交流的话题增加了一条“世界杯之后，你该怎么办”。“不敢想象，没着没落的，估计很长一段时间都出不来。”身穿西班牙队服的郝先生说起即将开始的“新生活”，口气里难掩失落。

　　在百度“世界杯”贴吧中，一个相约四年后巴西世界杯再见的球迷签名征集帖，从昨天中午发出后，半天内，已经被浏览三千余次，得到二百多名球迷回帖响应。世界杯期间“各为其主”的球迷们，在这里握手言和，共同许一个四年的约定。

　　心理学专家表示，重大赛事结束后，人们要回到平时的生活中，刚刚宣泄过的人们，这时就面临多重情绪转换问题。而现代人的生活压力过大，心理承受力也比较脆弱。而心理素质差的人，在面临情绪转换时，容易出现障碍，导致焦虑、抑郁等问题。临床表现为生物钟的紊乱导致食欲下降、肝胃不适、口苦上火；焦虑、坐立不安、情绪容易激动等。

　　因此，专家建议，球迷们应该首先调整世界杯期间不规律的作息时间。同时还可以多参加体育运动，逐渐转移注意力。循序渐进地提高工作强度，争取在最短时间内适应正常的工作生活节奏。

　　头皮按摩六步骤：

　　（一）浴面：先将两手搓热，用两手的食、中、无名、小拇四指或手掌左右擦动面颊部，由上而下四个八拍。

　　（二）按揉颈项：用两手的中指按在风池穴，先按穴位两个八拍，再以顺时针方向揉穴位两个八拍，再从风池穴向下延颈椎擦至颈肩，四个八拍。

　　（三）按揉太阳穴：以两手食指按在双太阳穴，依顺时针方向揉四个八拍。

　　（四）按揉百会穴：用其中一手之中指按揉百会穴，先按压两个八拍，再依顺时针揉两个八拍，重复一次，共八个八拍。

　　（五）点激头顶：用双手的食、中、无名、小指四指的指端，有节奏地轻轻叩激头顶部，做四个八拍。

　　（六）梳发与摩顶：先用双手的食、中、无名、小拇四指指端，从前额向后梳理，做一个八拍；用四指指背，从耳前两鬓向头顶正中做梳理动作，一个八拍；再用其中一手手掌心轻摩头顶部，一个八拍；重复二次，共九个八拍。