缓解肠胃胀气的方法

胃肠道胀气是人们对消化不良引起的一系列症状的总称，消化不良多表现为饭后腹部疼痛或不适，常伴有恶心、嗳气、打嗝、肚子胀等。

肠胀气原因很多，例如胃肠疾病：急性胃炎、慢性胃炎、胃下垂、急性胃扩张、幽门梗阻、胃溃疡、胃癌等肠道疾病。下面为大家介绍八个缓解胀气的方法。

1、用餐前休息片刻，先消除疲劳再用餐会大大缓解胃胀气。

2、利用饭前的15分钟，洗把脸，顺便轻轻按摩脸部与肩颈部(由下而上)，让人慢慢放松下来。

3、避免把压力带上餐桌，心情不好时，匆忙进食，会增加肠胃的负担。

4、尽量不要边吃东西边聊天，或嘻哈大笑，以免把空气一起吃进肚子里。

5、长时间坐在办公室的人，别弯腰驼背、或瘫坐在椅子上，这会让小腹突出。缓解胃胀气的正确做法：缩小腹、拉直背脊，才能避免胀气。

6、睡前可以做简单的伸展操以排除胃部累积下来的胀气，方法如下：身体平躺，手脚自然伸直;吸气时右脚屈膝，感觉右腿挤压到腹部;吐气时右脚放下来。换左脚重复此动作。

7、画圆按摩胃周用清凉的薄荷油(万金油、白花油)，沿著胃部画圆按摩。

8、做简易的舒缓运动蹲下以手环抱双腿，将大腿贴近肚子，有助于肠胃消化、解除胃部闷胀感。