空中蹬自行车能瘦腿吗？

　　【2016-04-23 】夏天到了，所以又到了减肥的季节了，各位想减肥的朋友肯定是摩拳擦掌，迫不及待了。但是减肥是一个长期的过程，求不得急。而且减肥也要讲究方法，盲目地减肥，结果可能不但没减下来，反而变得更胖了，尤其现在市场上很多的减肥产品，千万不要轻易相信。科学地减肥，才能健康地美下去噢！

　　很多人用空中自行车的方法来瘦腿，据专家介绍，这是比较科学的。只是这个动作看似简单，要坚持下来却很难。空中蹬自行车不仅可以瘦腿，而且锻炼好了还可以强健腹部的肌肉，从而练出马甲线。所以，想要瘦身的朋友，这个动作你必须学会。

　　空中蹬自行车通过动用腰腹部的肌肉以及牵动大腿的肌肉来进行减肥的。其结果当然对瘦腹部和瘦腿腿部的作用很明显。下面是其标准动作的介绍。

　　第一步需要身体平躺在垫子上，然后双腿伸直，双臂自然屈肘，双手需要半卧拳分别放到耳侧。

　　第二步是要将你的腹部收紧，然后颈部放松，上身保持不动，然后向身体移动双腿，让你的大腿逐渐靠近腹部。

　　第三步是保持你的左腿贴近腹部，在你吸气的同时，将右脚缓慢地向上蹬，记得蹬的时候脚尖需要向内勾起，然后直至右腿垂直90度向上。

　　第四步，当你的右腿到达最高点之后，将你的脚尖绷直。然后慢慢地放下右腿。

　　第五步，将你的右腿贴近腹部，保持膝盖的弯曲，脚尖绷直。然后换左腿相互交替向上蹬，然后重复动作多次。但是记得不要再软的床上做，刚开始的时候动作不宜太快！