穴位按摩方法，帮助男性补肾壮阳

现在的社会，生活节奏比以前加快了很多，生活和工作的压力也随之增大，尤其是一些男性朋友，因为种种的压力，导致经常会出现体力不支、夫妻生活质量下降的现象。那么要怎么改善这些现象呢?下面小编就教大家穴位按摩方法，帮助男性补肾壮阳。

1、商阳穴：健体

商阳穴位于食指靠拇指一侧，在指甲角正后方2毫米的地方，这个穴位位于大肠经脉上，经常掐一掐这里，能调节消化道功能，加快人体新陈代谢，对身体有强壮补益的作用。

我们都知道，男性拥有强壮的身体也是拥有高质量的夫妻生活的必备的条件之一哦。

2、命门穴：平衡同房能力

我们一般所说的命门穴位于我们的腰部，腰部的后正中线上，第二个腰椎棘突下凹陷中的地方，这个位置大概是和肚脐是在同一水平线上的地方。

用拇指按住命门穴，以感觉酸胀为度，揉动数十次。按摩命门穴有催情的作用，能改善同房的冷感，平衡和回复同房功能。

3、膈俞穴：唤醒爱感觉

膈俞穴在肩胛骨和脊椎骨之间，左右各有一个。可以用指压的方式促使血液流通，也可以用手指按摩膈俞穴，能帮助身体感觉一种难以言喻的快感。

4、承扶穴：增加爱的感受力

承扶穴位于臀部横纹线的中央下方。这里是性感带最为密集的地方，指压时可以用力些。

主导生殖器官的神经从此处经过，经常按压可以增加对双方的感受力。

5、肾俞穴：强壮肾气

所谓的肾俞穴在男性腰部的第二腰椎棘突的下方，然后再往旁边移出1.5寸的地方，要不两侧都是有这个穴位的。

这里是肾经的主要穴位，经常按压可以强壮肾气，增强肾的功能，尤其对对方冷感有帮助。

6、天柱穴：提高欲望

天柱穴在颈部后正下方凹处，后发际正中旁开约2厘米左右即是此穴。使用拇指按摩此处。

后脑至颈部属于性感带，如果爱抚这里的话，会有一种触电般的酥麻感觉，能充分达到前戏的效果。

7、委中穴：防欲望下降

膝盖后方的穴道主导生殖器官的神经延伸到这里，用手指轻轻按摩委中穴位，能提高性亢奋度，同时对缓和紧张情绪引起的欲望下降特别有效。

现在是时下的年轻人越来越多的开始有做运动的习惯，下班后经常会去健身房运动。但是健身并不是像大家想像的那么简单，下面小编就跟大家说说，健身前必须注意的几个事项。

5、健身前准备好慢跑鞋和厚底袜。

很多人健身时常常穿着平底布鞋或帆布鞋，这种鞋鞋底较薄，而新手的脚部肌肉处于松弛状态，就很容易使其抽筋或扭伤。因此，初次健身的人最好选择慢跑鞋、训练鞋或厚底袜。

6、健身减肥者运动后别马上吃东西。

对于不同健身目的新手，饮食上也很重要，例如，练习肌肉的人在运动完的一小时内，应该吃点含碳水化合物较多的食物，米饭就是不错的选择。对于以减肥为目的人来说，运动完一小时内最好不要补充食物。

4、刚开始健身别超过40分钟。

很多人一到健身房，就会待上好几个小时，把所有器械都连一遍，还是觉得不过瘾，这样很容易让人疲劳，导致肌肉酸疼，稍不注意就会引起运动损伤。对于健身新手来说40分钟就足够了，你可以用15—20分钟的时间慢跑，10分钟的时间练力量，再做一些柔韧性的训练即可。

2、要知道大型器械不是谁都能练的。

美国有机构统计过，初次走入健身房的人，在45天内都会或多或少都会遇到运动伤害。美国健美冠军鲁本提醒大家，由于大型器械对身体的柔韧和平衡性要求很高，因此，练习之前一定要先进行至少一个月的平衡稳定和柔韧性的锻炼。如果你上身保持直立却无法蹲下，或者单脚着地，闭上眼睛后却无法保持平衡，那么，千万不要碰健身房里大型器械。

3、力量训练初期别练胸推器。

很多健身新手初到健身房，恨不得把所有的器械都练一遍，像跑步机这样的有氧训练器械，如果热身到位，一般不会发生运动伤害。然而，胸推器、杠铃这样的力量训练器械，就不是很适合新手练习了。新手如果想练力量，可选择3—5磅的哑铃，双手置于胸前，做推举练习12—15个，2—3组即可。

1、上跑步机前务必做好热身运动。

很多初次健身的人，一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步，其实，这种做法是不正确的。跑步前，应先做热身运动，热身运动能够提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤，可以先压压腿或者做几组下蹲运动。新手第一次上跑步机，应该先慢走，再慢跑15分钟即可，此运动强度最好能保持3周之后，根据个人体质，再慢慢加量。

小编寄语：健身可不是随随便便动两下就好的，千万不要胡乱模仿和参照，在开始健身前最好能请专业人士进行指导，千万别把健身当“游戏”。

我们都知道吸烟有害健康，吸烟会吸入很多的毒气，所以戒烟是最好的解毒方法，但是大部分人是长时间的吸烟者想要戒烟也没那么容易。所以，不少专家建议，减少吸烟危害要多喝茶!吸烟者可以经常喝茶，降低吸烟所带来的危害。那么吸烟者喝什么茶好呢?下面小编介绍五款适合吸烟者清肺的茶。

1、菊花茶

菊花有野菊和家菊之分，其中家菊清肝明目，野菊祛毒散火，甘苦微寒，清热解毒。菊花味甘苦，性微寒;有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用。对口干、火旺、目涩，或由风、寒、湿引起的肢体疼痛、麻木的疾病均有一定的疗效。菊花茶的功效成分中的类黄酮物质已经被证明对自由基有很强的清除作用，而且在抗氧化、防衰老等方面卓有成效。取蜂蜜500克、鲜菊花瓣1000克。将鲜菊花瓣捣烂，加水煎提半小时。连续两次等量提取，滤除残渣。合并两次提取液，小火浓缩至500毫升。待凉至60℃下加入蜂蜜，调匀。

2、金桔茶

金桔里面含有丰富的蛋白质，维生素和矿物质，其里面所含有的食物纤维素能够帮助人体改善肠道的生理功能，调节肠道的蠕动，缩短食物垃圾在肠道内的停留时间，从而使得人体减少对毒素的吸收有很好的正面影响。选取新鲜的金桔鲜果五颗，和五克的新鲜绿茶一起泡饮，能够很好的防治敢买，治疗胸闷，并且有效的帮助人体开胃。

3、天麦冬茶

麦冬养阴生津，润肺清心。用于肺燥干咳，虚痨咳嗽，津伤口渴，心烦失眠，内热消渴，肠燥便秘，咽白喉。此茶有养阴生津、清肺降火之功。取天冬、麦冬各12克，加入热开水300毫升浸泡10分钟，弃渣喝茶。

4、桂花茶

此茶适用于口臭、风火牙痛、胃热牙痛及龋齿牙痛等。桂花性温，味辛，具有健胃、化痰、生津、平肝的作用，能治痰多咳嗽、肠风血痢、牙痛口臭、食欲不振、经闭腹痛等症。可选用桂花3克、红茶1克或绿茶3克，用沸水适量冲泡，盖闷10分钟后便可随时饮用。

5、银耳茶

此茶有滋阴降火、润肺止咳的功效，特别适用于阴虚咳嗽。银耳是食药两用滋补佳品，内含蛋白质约10%、碳水化合物65%、无机盐4%;还含有维生素E以及磷、铁、钙、镁、钾、钠等，于药用有滋阴润肺、养胃生津之效。可选用银耳20克、茶叶5克、冰糖20克，先将银耳洗净加水与冰糖炖熟，再将茶叶泡5分钟后加入银耳汤里，搅拌均匀服用。