高尔夫球规则 学会这些百战百胜

　　高尔夫运动可以给我们提供一个认识自己的机会，表面上看起来很沉闷，但是却有着很深奥的道理。要打好高尔夫，出了需要击球技巧之外，关键在于是否有良好的心态。高尔夫运动无疑是一个修炼自己的好方法。下面我们就来详细了解一下吧!

　　目录

　　1、高尔夫球水障碍区规则 2、高尔夫沙坑球规则

　　3、高尔夫球推击规则 4、高尔夫开球规则

　　5、高尔夫球推杆规则 6、高尔夫球不合理的当地规则

　　7、高尔夫球握杆规则 8、高尔夫发球规则

　　高尔夫球水障碍区规则

　　我们在面对面对障碍区球的时候，抛还是不抛，是一个值得深思的问题。

　　泰国球员朗泰娃在前不久举办的澳大利亚精英赛第二轮第3洞开球偏右进入了侧面水障碍区中，经过寻找，发现球虽然位于障碍区以内的长草中，但如果冒险还是有机会把球从中打出来而不必罚一杆去抛球。

　　泰国球员选择用大一号的球杆试图将球拍上果岭，没想到这一杆打得太薄了，球先是低飞，然后一路狂滚深深扎入果岭后方的灌木丛中。经过5分钟的寻找，球员没能找到自己的初始球。

　　但是按照规则，初始球视为遗失，参赛的球员要回上一杆击球的地点重新打一颗球。

　　可问题来了，朗泰娃上一杆击球的地点是水障碍区内，如果她在这里面抛球，很有可能球落地后经过弹跳进入水中。那是不是只有自认倒霉必须从水里把球打出来。

　　判罚：规则当然没有这么残忍，此时球员遇到的是和规则26-2相关的状况。如果球员从水障碍区内把球打遗失或出界，除了按照标准的罚一杆回原地再打一颗球的处置方式外。

　　还可以选择把球抛在水障碍区以外，当然需要再有额外的一杆罚杆(按照水障碍区的规则进行处置而受到的处罚)。

　　在水障碍区以外抛球的参考点，是以球最后一次进入水障碍区的点为准。

　　另外，如果球员选择罚一杆回原地重打，她在水障碍区内抛了球以后发现球滚入到一个非常困难的位置。

　　但又不满足重新抛球的条件，球员也可以选择不去打这颗抛下的球，而是接受1杆额外的处罚后选择在水障碍区外抛球。

　　如此一来，球员的选择就比较多了，既可以为了节省一杆处罚而冒险在水障碍区内重新打一颗。

　　也可以选择稳妥的办法接受总共两杆的处罚后在水障碍区外抛球，还可以先抛在障碍区内，然后根据最终球静止的位置再决定接下来该如何处理。

　　高尔夫沙坑球规则

　　如果遇到了沙坑，那就做好打沙坑杆的准备，避免长时间逗留在沙坑里，以致得到柏忌甚至更糟的成绩。

　　成功的沙坑救球需要具备两点：首先，在沙坑中，杆头实际上并没有与球直接接触;第二，需要利用沙坑杆具有的独有特点。

　　本刊精英教练加雷斯·约翰斯顿的沙坑救球，对于加强沙坑技术很有帮助，首先我们从起始准备动作开始。

　　胸部是关键

　　击球点胸部运动到正确的位置会带来稳定的击球角度，从而达到控制距离以及球旋转的目的。

　　你需要让杆头运动到球底部，同时身体重心的60%转移至左腿上，也就是将胸部向左侧移动。对于标准的沙坑杆，保证球对着胸口左侧。

　　重复切入点

　　即便你有世界上最完美的挥杆，如果不能正确触球，那么沙坑救球也会麻烦百出。

　　巡回赛球手会尽量击打离球较近的沙子(球的位置比较好)，以此来让球产生旋转。

　　如果还需要球滚动的话，杆头与沙子的接触点要更靠后一些，以此减少杆面沟槽带来的影响。

　　节奏保持一致

　　打沙坑杆时，业余球手经常试图通过下杆时减速或者加速来控制距离。这很可能会影响到击球角度从而破坏稳定的击球。

　　不管距离有多远都要保持住自己的挥杆节奏，距离控制是通过控制挥杆幅度来实现的。

　　用反弹角

　　弧形的挖起杆杆头底部能够让杆头顺利通过沙子。

　　起始准备动作时，杆柄对准腰带扣，击球点时仍然是对着腰带扣的。

　　这样就能最大化的利用杆头反弹角。当击球点杆身过分向前方倾斜时，杆头前沿会扎进沙子里造成杆头速度下降，很多时候球是飞不出沙坑的。

　　接触点要靠近球

　　由于潮湿的沙子带来更大的摩擦，所以就需要球与沙子的接触点尽量靠近球来抵消击球点的减速现象。

　　为了让球手挥杆动作做完整(很多业余球手存在的问题)。

　　收杆时要让腰带扣面向目标左侧，这样能保证身体转动完全。

　　避免球道陷阱

　　一定要选择杆面角度足够大的球杆保证球能飞出沙坑落在较好的位置。

　　在整个挥杆过程中保证胸部在球的正上方(多一些重心在身体左侧)。

　　注意起始时将球放在靠近右脚的位置。整个挥杆过程中重心不要转移，击球后会留下一个与10英镑纸币大小的打痕。

　　高尔夫球推击规则

　　推球的实质就是将球按预定的路线将球滚进洞的控制能力。一场球下来，整场球的成绩往往和你击球前的准备工作息息相关。

　　我相信接近100%的球员在今年都希望自己的球技能够更加稳定。而“击球前准备流程”对于建立起稳定地应对各种球场不可预见因素的技能是不可或缺的。

　　你也许早就听说过所谓的“击球前准备流程”，主要包括试挥杆、望球洞、摇摆手腕等。没错，那些流程都是对的。

　　但在我看来，真正的“击球前准备流程”更多的应该是在打球心理层面的功夫，使球员能够有最好的心理状态，潜力得到最大水平的发挥。

　　如果看电视上的比赛，注意观察球员是如何用“心理”来洞察球位的。他们在将注意力集中在目标的同时，带着独特的韵律走进球位，并做出击球姿势。

　　听听他们与媒体的谈话，可以从话语中侧面反映出他们在击球前的心理活动。老虎伍兹时常向媒体透露他的击球时的心理过程，并乐于陶醉在自己的小宇宙里。

　　在打球时注意力零分散，将注意力全部集中于手头上的任务。

　　除了高尔夫球员，其他的运动员如射门手、棒球手、板球投球手、弓箭手等都需要建立相应的“预备流程”以获得最佳水平的发挥。

　　迈克乔丹曾说，他将大部分的训练时间用于建立该流程，以应对赛场上高强度的压力。

　　第一步：分析形势

　　流程的第一步就是分析球位形势。在长距离击球中，分析的要素包括球位、风向、潜在的障碍等。

　　在推球方面，你需要考虑果岭速度、果岭坡度、球位、推球长度以及草纹。将所有的这些数据收集起来，经过大脑整合后，在心中产生球按预定路径进洞的假想图。

　　第二步：想象击球路线

　　Jack Nicklaus曾说过：“我从来没有不事先在脑海中想象击球路线再击球的。”

　　没错，在脑海中想象击球路线非常重要，而且越详细越好。想象得越细致，你大脑就会越相信。清晰的路径想象图会大大的增强击球的自信。你要做得好，首先要能“看”见。

　　不要告诉我你不知道如何去“视像”，你尝试去想象一个苹果、一栋房子，就你的房子、你爱人的脸，很简单是吧。

　　训练方法：拿出一张纸和一支笔。尝试在纸上写A的同时在脑海中想象字母B，而一旦字母A进入你的脑海，马上停止并重新写。

　　你会发现如果脑海中不去想着A而去想着其它的东西，要把A写好是件多么困难的事。那么，同样道理，如果你在推球时想象着其它的事情又怎么能把球推进洞呢?

　　总言之，就是将你要推球的路线在脑海中清晰呈现出来，就这么简单。

　　第三步：试挥杆

　　流程的下一步就是模拟实际距离去练习推球。大多数的球员并没有按实际距离去练习

　　我的建议是，在练习推球时眼睛要望着目标，这样才可以做出正确的、与推球距离匹配的心理反应。

　　无论你的站位是在球旁边，还是在球后面，都不重要，重要的是在推球时要望着目标。例如，我在练习推球时是定一个点为目标。

　　之后我就将注意力集中在那个点，并在脑海中想象着球滚过去的景象。

　　注：推球时眼望目标有助于提升心中的目标意识。

　　第四步：执行推球

　　下一步，将推杆置于球后，做好击球准备姿势，并在心理上对目标保持关注。

　　在眼睛离开目标后，将目光对准球位的同时毫不犹豫地开始击球。

　　停留的时间再长也不会有什么奇迹发生，因此不要有太长的停留时间，将目光对准球位与执行击球的时间间隔压缩得尽可能短(通常为1~2秒)。

　　在击球瞬间头脑中保持着对目标的意识非常重要，能做到这点，你就能够推出你想要的球。

　　注意了，在击球准备流程里不要有任何关于推球理论的想法进入脑海，否则会打乱潜意识里对目标的意识。

　　第5步：接受结果

　　最后也是最重要的一步，无论结果如何，接受现实。无论球进洞与否，在击球后你都无法控制了。

　　你也许果岭判读得很准、击球非常漂亮、准备程序也很完美。

　　但球可能在途中遇到意外的东西比如钉子而改变球道，与球洞失之交臂。

　　唯一能做的就是做好击球准备流程，剩下的事由天来决定吧。

　　最后，记住这一点：建立起心理上的击球准备流程机制，运用在每次击球上。将本篇内容与我的其它系列文章综合起来学习，我相信你就走在了成功的路上了。