减肥只是改变一种生活状态

减肥是一种生活方式。当你拥有这种生活方式的时候，如何合理安排1天的饮食呢？快来看看科学家的最新瘦身研究吧，把它们应用到你每一天的生活当中，你就能让减肥这件事，变得和吃饭睡觉一样自然、简单。 谁不想拥有苗条而匀称的美好身材？忙碌的上班族却常常被肥胖困扰：工作压力大，容易导致暴饮暴食；生活没有规律，忙起来的时候顾不上吃饭，一旦忙里偷闲又容易大吃一顿，导致热量过剩；最头痛的是，根本没有足够的时间来做减肥锻炼，早上想要多睡会儿，晚上回家后筋疲力尽，更是无法做运动了。 减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来。只要你在日常生活中加入一些减肥的小动作，你同样可以轻松保持苗条身材。来试试吧！ A.M.7—9 早餐前喝咖啡 美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%！这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还可以为你的身体提供足够的热量。 早餐时补充钙质 每天摄入600毫克剂量的钙质可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。科学家在一次研究中发现，按这种方法进餐的女性，比不摄入钙质的女性多减去22%的体重，脂肪多减去61%，腹部脂肪多减去81%！ 上卫生间之前喝一杯酸梅汁 酸梅中富含花青素—这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身体的“清洁”程序就能大大加速，肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。 A.M.10—11 多喝一些水 如果你想要在这星期减掉2公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议，每公斤体重你要喝31。3毫升的水，每天就应该喝1。565升水）。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。 早餐和午餐之间吃些花生 科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍！研究表明，如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少333卡。 A.M.12—P.M.1 中午吃发酵食物 研究人员发现，吃发酵的食物，如馒头、三明治等更不容易感到饥饿，比吃普通食物至少多坚持1小时以上。这是因为食物在发酵过程中，淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化它，你也就不易感到饥饿了。 街上时喝一杯浓茶 浓茶中的咖啡因能大大抑制你的食欲，让你的饭量减少35%，并将新陈代谢的速度提高5%以上。 P.M.2—4 下午来一勺蜂蜜 蜂蜜能将你的血糖调整到正常的水平，并能将这种正常状态稳定地保持2个小时，降低你的饥饿感，并能安抚你的情绪，让你保持心情愉快。 P.M.5—7 给食物多加些调味品 吃一餐味道浓重的饭，比吃一顿口味很淡的饭更易保质血糖的稳定。当血糖保持在一个稳定的状态时，热量会持续燃烧，而不会变成脂肪存在体内，也不易引起饥饿感。 正餐加点辣椒 日本的一项研究表明，吃一些刺激性的食物，如辣椒、生姜、胡椒，可以将身体的脂肪燃烧能力提高25%，这种高速的新陈代谢状态餐后保质整整3个小时以上。 P.M.8—9 用乌龙茶来放松 养成喝乌龙茶的习惯会让你的新陈代谢系统工作得更快，它会让身体燃烧的热量提高3%，脂肪消耗提高10%。因为这种茶是不含热量、脂肪和钠的，所以想要减肥的你大可放心饮用。

　泌尿生殖感染疾病主要症状：无明显原因，出现尿频、尿急、尿痛、尿道口红肿、刺痛及脓性分泌物等；生殖器部位出现斑丘疹、小脓包、一个或多个皮肤黏膜溃疡；生殖器或肛周出现扁平、乳头或鸡冠状赘生物等；夫妻生活时突然出现疼痛或出血；发现全身或手、足等不明原因发疹；长期有发热、乏力、腹泻、全身浅表淋巴结肿大、体重明显减轻10%以上。

专家指出：泌尿系感染是很常见的疾病，发病率仅次于呼吸道及胃肠道感染。泌尿生殖感染常会引起睾丸炎、附睾炎、前列腺炎、精囊炎、尿道炎等，影响精子活力，造成无精症、少精症，精子活力低及畸形率高，导致不孕不育，还会引发生理功能障碍，导致会阴部及腰骶部疼痛等。忠告治疗感染五大原则

１.及时。大多泌尿生殖感染病的最佳治疗期为感染后的1-4个月以内，拖延时间越长，越容易久治不愈。

２.规范。到正规专业医院进行科学规范的检查和治疗，明确病种及致病菌，对症下药。

３.彻底。足量用药，疗程足满，规范治疗。

４.系统。避免频繁更换医院或医生，保证治疗效果的延续性。

５.同治。坚持夫妻双方同时治疗，治疗期间应暂停夫妻生活，以避免交叉感染。

提醒 泌尿感染检测和治疗

１.多功能荧光免疫检测系统。以最先进的生物工程技术——单克隆抗体免疫荧光法，效果达到国际先进水平，可直接检测淋球菌、沙眼衣原体、支原体、单纯疱疹病毒等病原体。

２.磁分离酶联免疫检测系统。该系统是免疫领域中公认的优秀检测系统，在各类前列腺炎症性疾病的诊断上具有高敏感性、检测迅速等突出优点。

３.*质量分析仪。以高科技检测手段运用先进的计算机技术对精子密度、活力等自动化定量的检测分析。

４.细菌培养微生物学检查。可以及时有效地对各类感染疾病进行培养，及早发现致病菌，并根据药物敏感试验选择最有效的药物。以上几种检测手段是泌尿性病科必备的检测方法。

如何预防泌尿生殖感染

平时要注意个人卫生，防止细菌侵入和病菌感染。患者内裤、浴巾应勤洗、勤换，最好用消毒剂消毒，以免自身再感染；避免穿紧身不透气的裤子；不要用公共浴池、浴盆洗浴；不要坐在未经消毒的马桶上；不要与他人共用一条毛巾等等。 太阳石生殖健康专栏

有关调查显示：前列腺炎、功能障碍等是男士最容易患上的几大男科疾病。男科健康专家提醒男性朋友，对于极易忽视自身健康状况的男性，只要遵循简单的“加减乘除男性健康法则”，就能远离疾病，健康一生。

加———增强保健意识，加强健康维护

积极的生活方式首先来自积极的保健意识。生活压力可能会使男性保健意识淡化，渐渐放弃了必要的健康维护，这其中包括有规律的体检和运动。有规律地从事体育锻炼会令你充满活力，促进大脑及人体其他部位供氧，提高睡眠质量等等。

减———减少健康威胁因素，改变不良生活习惯

以饮食和起居为主要因素的不良生活习惯是健康的最大威胁。如嗜烟酗酒，饮食、作息不规律，休息不充分等，都会直接导致男性健康状况的下降，成为健康隐患。乘———树立生活信心，寻求有效帮助

有时最难做到的事情恰恰是什么事情也别去做，这正是那些忙碌的人偶尔所需的东西，以便彻底给自己的身体一个休养生息的机会。某些互补性疗法，比如按摩疗法和芳香疗法，对人体恢复活力也极为有效，它们不仅能使身体充分放松，而且能使我们体能倍增、精神振奋。

但是放弃与放松绝对是两回事。做事的态度如何，对我们是否感到充满生机具有极大的影响。以最能摧毁男人自尊与信心的ED(勃起功能障碍)来说，鼓起勇气到医院去，他们往往会发现克服障碍并非难事，医生能提供有效帮助，使ED成为像高血压一样普通的疾病。

除———消除陈旧的保健观念，矫正错误的健康认知。