健身养生 养生健身爬楼不如爬山好

【网友看点】如果家里是楼层很高的，那么很容易进行爬楼的健身锻炼，但是有的人还是很喜欢爬山，觉得爬山的空气也好，有助于身心的健康，但是爬楼和爬山相比呢，其实很多人都会选择去爬山，其实爬山确实是有很多的好处的， 那么对于爬山和爬楼哪个是相对减轻一下的呢，其实对于很多人来说觉得有利于身心愉悦的健身运动很喜欢，而且一些运动的难度也不是很大，所以平时可以有空的时候多去进行爬山运动。

爬山和爬楼梯区别

专家解释，楼梯的垂直角度大，爬楼梯时上升、下降的速度快，运动负荷较大;而山地是逐渐向上，运动负荷比爬楼梯小。因此，患有心脑血管、高血压等病的人不要选择爬楼梯锻炼。爬楼梯靠单腿支撑整个身体，对膝关节造成较大的压力。

因此，有骨质疏松、膝盖有损伤以及身体过于肥胖的人，尽可能选择对膝关节损伤较小的爬山运动。年轻人能够承受比较大的运动负荷，爬楼梯和爬山都可。中老年人则较适合爬山。专家建议，在身体允许的情况下，中年人一周爬两次山、一次楼梯，就能达到正常的运动量。

爬山鞋选择

专家建议，对于天天上山锻炼的人来说，一双普通的圆口老头鞋并不是最合适的。从防止运动损伤的角度来看，建议大家选择一些鞋身轻便、弹性较好、减震功能较强的鞋子。

养生健身爬楼不如爬山好

鞋子轻便，就能使脚踝活动灵便，出现险情时便于控制身体;弹性好、减震好，是为了增加舒适感。建议有条件的读者可以购买防水透气能力好的运动鞋，因为这种材料一般都分量较轻，弹性有保证，即使在寒冷的环境中也能穿系自如。

如果想爬山的话，肯定是需要准备一些必要的装备，同时也是需要注意一下爬山设备的选择，因为很多人都知道爬山是很重要的事情，特别是对于一些人来说选择爬山呢，真的是有助于身体的健康的，如果想更好的健身，就应该通过上面的一些锻炼来进行，特别是一些经常锻炼的人呢，应该选择很好的健身运动，有利于一些老年人的身体长寿，预防各种疾病。