跳开戒烟复吸三大危险陷阱

　人际关系，目前或近期在人际关系上出现题目。社会环境，社会压力大或看到其他人正在吸烟等。如何避免复吸?除了要尽量避免上述三大危险因素外，还会把握一些克服吸烟冲动的方法。

如何克服吸烟冲动

专家指出，偶吸和复吸的概念是不同的。偶吸是指偶然一次吸烟，而复吸是指又回到了以前吸烟的状态，是一个过程而不是一次事件。偶吸也与多种因素有关，比如情绪变化，包括积极和消极的情绪，还有酒精、咖啡、茶的作用，或者别人递烟等。偶吸常见于戒烟的头3个月，而复吸大多发生在戒烟的头几天。

复吸的发生一般首先是有吸烟触发因素。之后，吸烟者发生偶吸，假如不加防范的话就可能继续发展为复吸。所以预防复吸首先要识别触发因素。戒烟早期应尽量避免接触已知的轻易触发吸烟欲看的高风险情况，然后再逐步与过往吸烟相关的人或地点接触，并预备好应对方案。吸烟者要知道，烟瘾的发作只是一小会儿，此时应回想一下戒烟的理由，牢记戒烟之后一口都不要再吸。使用一些转移留意力的方法，也会使某次烟瘾很快过往。在这个过程中可以做深呼吸，多喝水，吃无糖口香糖等。

偶吸会成为复吸的开始

　吸烟者还需要为偶吸做好预备。对偶吸的态度和做法与复吸有很大关系，及时应对偶吸有助于防止随后的复吸。有些人戒烟之后会想“我可以只抽一支”。这是常见但同时也是特别危险的想法。由于烟草成瘾本质上是一个慢性脑病，以前尼古丁导致的吸烟愉悦经历可以在大脑中存留很长时间，即使只吸一支烟也可使吸烟者回想起以前吸烟的愉悦感觉，并随之想吸一支烟，这往往就是复吸的开始。

吸烟者在有吸支烟的想法时可以做点别的事，通过转移留意力来避免吸这支烟。

　 一个人出生后，健康题目就会陪伴一生。而男性将面临3大健康宿命：30岁，已到青春活力的边沿;40岁，把事业建在青春上;50岁，老当而不再益壮。对此，博大泌尿外科医院健康专家指出，30至50岁的中年男人要更好地学会治理好自己的健康，做自己健康的治理者。

30岁活力的边沿 30多岁的男人很多时候总是处于亢奋的状态，熬上几夜，一觉醒来仍能精神抖擞。但是，受生活方式的影响，生理性能则开始逐渐走下坡路。新陈代谢下降，激素分泌也开始减少，体力、精力明显不如从前。一些男士过早出现了心电图异常、脂肪肝、血糖过高，甚至出现了高血压、糖尿病等症状。

最明显的健康题目就是体重，减肥则是这个年龄段健康的一个重点所在。另外还要对前列腺增生、轻度脂肪肝引起留意。

就像很多烟盒上都会标明的一样，人们大都知道吸烟有害健康，但是，有多少人知道吸烟也会对药效产生影响呢?北京大学临床药理研究所魏敏吉博士说，有些人生病后遵医嘱治疗却疗效甚微，可能就是由于在服药期间吸烟造成的。

尼古丁降低血药浓度

魏博士告诉记者，近年来医学工作者的大量研究已经证实，吸烟不仅会危害健康，而且会干扰药物代谢，降低药效，甚至贻误病情。

香烟中含有的尼古丁在进进人体后，会对肝脏中的代谢酶系统产生影响，使药物代谢的过程加快或变慢，导致血液中药物的有效浓度降低，不能发挥出应有的作用。尼古丁能开释抗利尿激素，从而使代谢产物不能及时排出，导致药物蓄积中毒。此外，吸烟会过多损耗合成维生素C、维生素B6和维生素B12所需的矿物质和各种必须营养物质，间接对药物治疗过程产生不利影响。

服药期间最好戒烟

当然，也不是所有的药都会明显受到吸烟的影响。医学研究表明，疗效明显受到吸烟影响的药物包括解热镇痛药、麻醉药、平喘药、抗心绞痛药、抗血小板药、降脂药、降糖药、利尿药、抗酸药、胃黏膜保护药、避孕药等，常见的有茶碱、咖啡因、心得安、安替比林、丙咪嗪、非那西丁、镇痛新、丙氧吩、速尿等。

因此，魏博士建议，在服用以上药物期间，应该尤其小心。首先，用药期间最好戒烟，特别是患有糖尿病、心血管疾病、消化性溃疡、肺部疾病、变态反应性疾病及癌症的病人。由于吸烟对这些疾病的发病率和疗效影响最大。其次，服药后30分钟内务必不要吸烟。实验证实，假如病人在服药后30分钟内吸烟，血药浓度会降至不吸烟时的1/20，导致药效不能正常发挥。

患者要向医生说明吸烟史

不过，魏博士同时指出，仅在用药期间戒烟虽说能起到一定的作用，但究竟不是最佳方法。烟民在看病时，应该如实告诉医生自己的吸烟史和吸烟量，供医生参考。由于即使有些人能够做到在用药期间短期戒烟，其长期吸烟史也已经导致身体状况产生了变化，同样会对药效造成影响。

对于长期服药的慢性疾病患者，假如忽然增减烟量或者戒烟，更要及时告诉医生。由于有时候，为了抵消吸烟造成的影响，医生有可能加大了药量，假如戒烟了，医生需要有针对性地调整处方和药量。

另外，吸烟者还应特别留意提防药物治疗过程中的副作用。比如，吸烟的女性就应慎重服用口服避孕药。