E世代新女性如何保健康

　　随着社会及家庭生活型态的改变，身为职业妇女的妈咪们，必须在不同的时空里，扮演不同的角色，必须付出比其它人更多的心力来应付生活上的种种考验。

　　在同时承受工作压力与家庭压力的妈咪们，到底应该如何保护自己的健康呢？在一年一度的母亲节即将来临时，特别针对E世代妈咪的生活型态，提出建议。

　　以下分为三个部份来讨论：

　　一为准妈妈的外食原则;

　　二为职业妇女的职业伤害;

　　三为新鲜妈妈的“妈妈手”。

　　孕妇的外食原则

　　对孕妇而言，外食应该尽量避免食物过咸，以防止血压上升或身体浮肿，以增加身体负担，同时也要多多补充高铁和高钙的食物。除此之外，做好产检更是孕妇最重要的工作之一，尤其是年龄在34岁以上的高龄产妇。

　　职业妇女的伤害

　　现代职场如战场，的确，职业战场上处处充满危机，现代的职场妇女高度暴露在微波炉、复印机、计算机及手机的危险环境之下，是否会对腹中的宝宝造成伤害呢？家医科黄崇喨医师指出：计算机和手机等高科技产品，因为其辐射量或是磁波还不算太高，因此影响不大;但是还是得遵照指示，正确的使用。

　　新鲜妈妈的“妈妈手”

　　至于刚刚拥有小宝宝的新鲜妈咪要如何预防“妈妈手”呢？所谓“妈妈手”指的是因为妈妈使用不正确的育儿姿势，导致手部的肌肉受到伤害。复健科医师曾颂惠表示正确的育儿姿势是将拇指并拢，手掌、手腕呈水平状，才是最正确的姿势。

　　女性酸性体质问题多健康专家介绍，健康人的体液应该呈弱碱性，PH值在 7.35～7.45之间，并且能够通过我们的呼吸系统、泌尿系统和皮 肤进行自动调整。但是在不良的生活习惯下，我们的体质会逐渐转变成酸性，酸性体质的特征就是体液的PH值经常低于7.35，导致体内循环功能紊乱、酸碱失衡，从而形成酸性体质。具有酸性体质的人容易出现疲劳、精神不振、易得感冒，经常腰背痛，头晕眼花并伴有耳鸣，手脚发凉，精神过于敏感、焦躁这些情况。

　　有关卫生组织曾经公布过一组数据：全世界有70%至80%的人属于不健康的酸性体质，其中又有绝大多数人因体质酸性化致使病情加重。

　　这也是很多女性经常会无缘无故出现身体疲劳、更年期提前、记忆力减退、腰酸腿痛、失眠、便秘、早衰等症状，但是到了医 院又始终检查不出什么毛病的原因。酸性体质就像一个无声无息的健康杀手，不断释放有害物质，破坏你的身体健康。

　　小心成为“酸女人” 正常人的体内酸碱处于一种平衡的状态，呈一种弱碱性环境，并且能够通过我们的呼吸系统、泌尿系统和皮肤进行自动调整。但由于各种原因，导致体内酸碱失衡，大量酸毒堆积，这样就形成了酸性体质。

　　人类的代谢过程就是产生酸性物质的过程，人类所有的代谢活动都依赖细胞将体内营养物氧化分解反应获得能量，同时释放出各种酸性代谢废物，可以说人体衰老的过程就是人体酸化的过程。

　　其次，如果你经常不吃早餐，爱宵夜，食物吃得过精过细，摄入过多的酸性食物，那么你更应该引起注意了，因为这些习惯都会使你的体质变酸。原因是吃夜宵时正处于人的生物睡眠中，各种生理活动都处于最低状态，食物无法消化，留在肠道里发酵，产生毒素，而吃的过于精细，会影响肠道的功能，容易患便秘，产生酸毒。

　　压力过大现在可是许多身 体疾患的罪魁祸首了，最根本的原因还是压力通过影响神经系统的功能从而影响内分泌系统，新陈代谢受到影响，代谢缓慢，使体内产生过多的酸性产物，使体质变酸。

　　睡眠不规律也是造成酸性体质的一大原因。经常熬夜，到了晚上12：00以后还不睡觉，人体的代谢作用由内分泌燃烧，内分泌燃烧后产生毒素，使体质变酸;如果早上起得太晚，体温升高，血液循环变慢，血液运输氧气的能力减少，从而造成缺氧性体质酸化。

　　此外，运动太少也是造成“酸女人”的一大因素。