现代养生 男性养生有＂新知＂

　　男人到了中年身体不如从前，要在饮食习惯、生活方式和心理状态方面进行必要的调整。 注意降低脂肪、胆固醇摄入和增加蛋白质摄入，对男人来说并非是最好的营养之道，讲究“营养”的男性还得具备一些新知识：

　　多补一点锌

　　锌在机体内虽是含量不多的微量元素，却是激活全身酶的活性成分，对调整免疫系统、促进生长十分重要。入冬后，男士应注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物，满足锌的需求。

　　增加维生素E的摄入

　　维生素E能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病。男士们应多吃粗粮、坚果、植物油、橘黄色水果及蔬菜。

　　补充维生素B6和叶酸

　　高半胱氨酸是心脏病、脑中风的危险因素之一，维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸，使之化险为夷。维生素B6多存在于鸡、鱼、粗粮和豆科植物；叶酸大量存在于绿叶蔬菜、橘汁、豆科植物和谷类食物中。

　　蛋白质应适可而止

　　为追求肌肉发达，多吃高蛋白食品是当今男性食谱中的时髦。实际上，除了从事大强度健美运动的男子，多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质。

　　不必在补铁上动脑筋

　　男士中真正缺铁者不足1％，因而不必在怎样补铁上费心思。大多数男性要是出现缺铁性贫血，体内将可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。若不寻找缺铁的原因而盲目补铁，将会延迟诊治时机。

　　男性如果发现自己有乳房肥大很有可能是患有乳腺增生，应尽早去医院确诊。正常情况下，男性乳房、乳腺是不发育的。男性乳腺增生好发于青春期前后及老年期。

　　男性乳腺增生的种类

　　男性性乳腺增生好发于青春期前后及老年期，一般可分为原发性和继发性两大类：

　　原发性者通常以青春期男孩和老年男子为多，主要为内源性雌激素一过性升高或雄激素下降所致，常可自行消退；

　　继发性者常见于肝脏疾病、睾丸疾病、肾上腺疾病、甲状腺疾病、糖尿病以及泌尿生殖系统或神经系统的肿瘤，前列腺疾病长期服用雌激素者，或其他疾病长期服用一些药物，比如：利血平、洋地黄、氯丙嗪等也会引起乳房发育，一般停药后可消退。

　　男性如果发现自己有乳房肥大，应尽早去医院确诊，如果是生理性或药源性的，则不必过于紧张，能自行消退或在停药后消退，如果是病理性的，则应针对病因予以治疗，男子乳房肥大，在较早时即给予积极有效治疗，可恢复正常。

　　男性乳腺增生恶变的几率较小，因为男性体内雄激素占主导，乳房组织得不到必要的雌激素刺激，尤其是乳房结构中乳腺叶和腺上皮处于萎缩状态，因而发育不足，所以发生乳腺癌的可能小。