女性“疲劳症”的因素_生活养生

高达三分之二以上的女性认为工作负担太重、家庭压力大是影响其身心健康的最主要因素，其中，为事业奋发向上、为家庭承担主要责任的中年女性受压最重，持这一评价的比例为80%。

女性“疲劳症”的因素

　　八成多女性常有五大疲劳症状　　据调查，有八成多女性常有五大类疲劳症状：经常感到疲乏、想要多休息；睡觉时间越来越短，醒来也不解乏；开始忘记熟人的名字；做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观；经常头疼、耳鸣、目眩，检查并没有异常。　　当面对工作负担、家庭压力较大时，女性受访者最想通过“休闲娱乐、放松心情”和“找家人、朋友倾诉”的方式来缓解压力，选择比例分别为六成和五成。值得注意的是，即使作为医护人员的护士，也只有8.2%的受访者愿意通过找专业的心理医生咨询来进行解压。　　三大原因引发“慢劳症”　　调查发现，一是职业女性生活节奏的加快以及社会家庭等各方面压力增加，二是不良的生活习惯，三是不良的情绪状态。这三大原因是引发“疲劳症”的主要原因。　　中医认为，“疲劳症”为脏腑亏损、气血阴阳不足、气机失调所致，其基本病机可概括为虚与郁，病位涉及五脏，但主要在肝、脾、肾。　　气虚质与气郁质者较易喊累　　黄平指出，从临床经验来看，气虚质人及气郁质人较易发生“疲劳症”。　　气虚质特点：形体特征为肌肉不健壮。表现为平素语音低怯、气短懒言、肢体容易疲乏、精神不振、易出汗、舌淡红、舌体胖大及边有齿痕、脉象虚缓。心理特征为性格内向、情绪不稳定、胆小不喜欢冒险。发病倾向为平素体质虚弱，包括卫表不固易患感冒或病后抗病能力弱易迁延不愈或易患内脏下垂、虚劳等病；对外界环境适应能力差，包括不耐受寒邪、风邪、暑邪。　　气郁质特点：形体特征为形体瘦者为多。表现为性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑、对精神刺激适应能力较差，而且平素忧郁面貌，神情多烦闷不乐。　　重在增强自我保健意识　　黄平介绍，避免“疲劳症”重在增强自我保健意识。　　一是合理运动提高机体新陈代谢、防止发胖、增强免疫功能、改善消化及排泄功能。　　二是多吃碱性食物消除疲劳。　　三是自我减压保持心理平衡。　　四是注意自我调节情绪，设法减轻压力，转移注意力。　　五是劳逸结合培养业余爱好。　　六是远离不健康的生活方式。　　七是戒烟限酒。　　八是不要扰乱生物钟。　　九是没病也要定期体检，每年最好进行一次体检，平时还要注意自我检查、留意疾病的蛛丝马迹，才能及早发现疾病。　　提醒：积极治疗不能忘　　尽管“疲劳症”应以预防为主，但一旦确诊就应积极治疗。　　经过非药物疗法如针灸、理疗、疗养、催眠术等的治疗和调理，有三分之二以上的病人都可以得到满意疗效而恢复到健康状态。　　药物治疗有抗抑郁、抗焦虑药物以及减轻疼痛、不适和发热的药物。从临床看，中药的疗效较为突出。中医学是通过自成体系的认识疾病方式，分析、归纳出“疲劳症”的病因病机，确立相应的治疗原则。它根据“疲劳症”各个阶段的不同临床表现辨证施治，全面调整人体脏腑机能，促进阴阳平衡；其特色是从中医体质学出发，根据个人体质制定相应的辨体论治原则。