看电视原地踏步抗衰老

很多人抱怨没有时间锻炼，其实看电视时就有充分的锻炼机会。美国“网络医学博士”近日撰文号召人们在看电视时运动起来，避免身材走样，变成“沙发土豆”。

国际抗衰老协会健身顾问、运动疗法专家莎丽·福尤兹表示，研究表明，在许多国家，男人每周看电视29小时，女人则每周超过34小时，“这些时间完全可以充分利用起来。”美国加州索马克斯体育训练中心主管鲍勃·普里查德说：“我习惯一边看电视一边锻炼，这样，每天就能有1个小时的锻炼时间。”专家建议，看电视时可以做些比较平和的运动，例如一边看电视一边踏步走；也可以反复练习“起立、坐下”，这些运动既可以让肢体得到运动，又不会影响人们看电视时的注意力。

1、补充维生素

维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋冬感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。

2、服用灵芝

灵芝含有抗癌效力的多糖体，还含有丰富的锗元素，能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，增强人体的免疫力。可以用灵芝煮粥，将灵芝切成1～3毫米薄片，用水煎后，取汁与大米同煮，或待粥熟后调入灵芝粉5g服食。MH推荐灵芝孢子粉，每天1～2勺，再配合其他食品增强免疫力的效果更佳。灵芝孢子粉已经成为健康专家公认的提升免疫力的补品。

3、按摩3个穴位

通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环，预防秋冬季节容易出现的上火、炎症，提高免疫力。这3个穴位分别是大椎穴(低头时，颈后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘横纹外端，再向外移1.5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节，再向左右各移一指半处)，可以用中指指腹对各穴位按揉2~3分钟。

4、接种疫苗

接种疫苗是一种可以提升免疫力绝对好的方法。它是最好的免疫刺激兴奋剂，可以增强身体的抗病能力，大大提高免疫细胞捕获病毒的效力。根据以往的相关数据，接种流感疫苗后，抗体提高到保护水平(即有效抗击病毒)的人在90%以上。除了流感疫苗之外，还可注射伤风病毒预防针。最好每年都注射。

5、经常进行温和的运动

寒冷天气的易患疾病都和心肺有关，心肺健康可以降低秋冬的发病率。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能，增强人体免疫力。温和运动指在运动中心率达到最大心率(220减去自己年龄) 的6 0 % ~ 7 0 % ， 例如25岁的人最大心率是220-25=195，他锻炼时心率要控制在195×60%至195×70%之间，即117至137之间。健身专家推荐的运动是健走、游泳、慢跑。

6、每天一个洋葱

服用添加糖的洋葱浓汁，可以增强人体抵抗力。洋葱中含有大量的天然抗生素，具有很强的杀菌能力，对金黄色葡萄球菌、链球菌、白喉杆菌、痢疾杆菌、结核杆菌、大肠杆菌等都有杀灭和抑制作用。科学试验表明，生洋葱比熟洋葱的抗免疫效果好。如果嚼生洋葱3分钟，就能把口腔内的细菌全部杀灭。当然，服用后吃一块口香糖还是很必要的。

7、奇异果防止便秘

肠道疾病被视做对健康的最大威胁之一，长期便秘预示着身体潜在病患。恶果之一就是免疫力降低。解决便秘的方法很多，MH推荐“奇异果疗法”——每天两颗奇异果。香港大学医学院副教授陈安安博士近期针对奇异果中膳食纤维改善中国便秘病患肠道效应进行专项研究。结果显示每天食用两颗奇异果，连续四周，约54.5%的受试者整体排便状况明显改善，包括每周自然完全排便次数由平均每周2.2次增至4.4次，同时粪便停留于肠道的时间缩短，幅度达27%。秘密在于奇异果富含膳食纤维，有助于产生较软粪便并帮助排泄。

8、每天洗手上限8次

科学研究发现感冒病毒在手上能存活2小时，在硬质物体表面能存活72小时。感冒的人摸鼻子时，手上便沾上了感冒病毒，它们随手被带到任何地方。经常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的风险，但不能指望用肥皂洗一次手，就能一劳永逸地将细菌灭杀，只能逐次地冲洗掉。不过，洗手次数也不能太多，否则皮肤会变得干燥。洗手次数的上限是一天8次。

9、常喝胡萝卜奶

胡萝卜中含有大量β-胡萝卜素，但它只在脂肪的环境下被身体吸收，牛奶可以提供脂肪，而且自身也有增强免疫的作用，因此胡萝卜和牛奶就是免疫战线上的“黄金搭档”。胡萝卜奶制作时要将胡萝卜蒸熟，再加入牛奶和蜂蜜，在搅碎机中粉碎后即可饮用。

10、呼吸新鲜空气

新鲜空气可以帮助血液畅行，促进肺活量和循环系统，是焕发精神活力和促进免疫系统的妙方。所以秋冬季节要每天早晚半小时开窗通风，或经常到室外走走。让呼吸道黏膜接受一些冷空气的刺激，也是对呼吸道抗病能力的锻炼，可以提高免疫力。

11、多喝水

体内水分充足可以保持呼吸道黏膜湿润，感冒病毒难以迅速繁殖。营养科学家建议：每日饮水量按体重算为40毫升，儿童需饮更多的水。最佳饮料为：水、混合饮料(矿泉水或苏打水和苹果汁混合而成的饮料)、果茶或药草茶。要少喝咖啡、含酒精的饮料和酒。运动营养学专家指出喝水的原则是渴了再喝。

12、秋冬多睡1小时

良好的睡眠可以使体内的两种免疫细胞数量明显上升，而睡眠不足则会使免疫系统功能降低，生病几率随之增加。秋冬季节气候寒冷，是疾病的多发季节，睡眠时间要多增加一小时，以便免疫系统能从忙忙碌碌和精疲力竭中休整过来，第二天早上醒来觉得精神舒畅。你不妨一试，身体将感谢你的努力!

13、睡前听音乐

晚上9~11点是人体免疫系统修复时间，身体需要保持一种轻松、平静的状态，这样免疫系统可以更好地休整。音乐释放的β波可以刺激脑垂体，对免疫系统的调节起一定的促进和干预作用，而音乐中又首推属于低音波的古典音乐，会让心情更平和。

14、三餐定时

在该吃饭的时候坐下来吃饭，每餐的进食量差不多，胃肠容积保持稳定，消化能力良好，身体的DNA序列里会记录下这套完美的程序，在这种程序下，生物钟将每天按照同一种节奏摆动，身体各种功能状态最佳，免疫力保持在最高水平。

15、上班前亲吻你的爱人

我们口腔唾液中含有大量细菌(包括有益和有害的)，其中的80%每个人都有，另外20%的细菌各不相同。随着亲吻这些细菌会交换场地，对于口腔来说这就是有“敌人”入侵了，免疫系统会立即进入战备状态，启动抗体生成程序，这将极大地促进免疫细胞提高功能。每天上班前，记得亲吻你的爱人，“健康接吻”的模式是：接吻时间持续3分钟，同时凝视对方。

什么是男科医院

郭应禄院士向记者介绍：“泌尿科包括3个部分——肾上腺、泌尿系统、生殖系统。

男科指的就是男性生殖系统，从器官上讲，包括睾丸、精囊、前列腺、输精管、尿道、阴茎等。凡是这些器官有了生理缺陷，或有了毛病，就叫男科疾病，比如前列腺炎、ED（勃起功能障碍）和不育等。当然，上面讲的是生理方面的定义，其实男科疾病跟人的心理也密切相关，比如ED就有心因性的，主要由心理因素引起，这些也在男科疾病范围之内。”

很多男科医院名不副实

郭应禄院士还指出，现在社会上很多男科医院名不副实。“很多男科医院基本上就是治性病，有的加上不育，好一点的男科医院还能治前列腺炎。但绝大多数医院治不了前列腺癌、睾丸癌这样的病，因为它们缺少真正的专科医师，所以它们都算不上真正的男科医院。”虽然男科医院治疗范围有限，只要能如实向患者说明情况，劝患者去其他医院就诊也不会耽误别人。但是，当前很多男科医院为了利益等原因，往往抓住患者不放，以至于危害患者健康，损害了患者利益。

男科医院里的猫儿腻

那么，不良男科医院到底如何欺骗患者呢？通过读者举报和专家介绍，我们总结出以下3个特征。

第一，多余检查，发现前列腺炎。

像王波这样被“诊断”出前列腺炎的患者在一些男科医院数不胜数。记者在北大医院男科中心碰到一位林先生，他是来做包皮环切手术的。来这儿之前，他先去了附近一家男科医院。那家医院表示，应该先检验前列腺液，再做B超。“他们说我有炎症，割包皮之前得先治前列腺炎，否则容易感染。输了几天液，就花出去上万元。我不放心，就到这儿来了。”对此，郭应禄院士说：“一般做包皮环切手术之前，就检查HIV、肝炎病毒感染，总共几百元就够了。只要没什么严重症状，根本没必要检查前列腺炎。”李宏军教授也表示，一般不轻易做前列腺液检查，“检查并不好受，做不好，很容易损伤前列腺。”

第二，夸大病情，赚取医药费。

本报读者肖晨晖（化名）在给记者的来信中说：他在北京西单附近一家男科医院治疗前列腺炎，服药加仪器治疗，十几天就花了2万多元。他担心费用太高承担不起，但又不敢贸然停止治疗，因为医院的专家说：“前列腺炎不可能根除，一旦病情恶化，就会引起勃起功能障碍，进而导致不育，最终变成前列腺癌。”对此，郭应禄院士说：“目前还没有明确证据表明前列腺炎一定会产生那三种危害。”李宏军教授说：“前列腺炎不可能根除是误导，因为这个病就像感冒、嗓子发炎一样，是很多因素引起的，容易复发，但绝不是治不好。”

有些男科医院还会夸大包皮过长的危害。李宏军教授说：“有些医生并不看包皮过长有没有实际危害，上来就建议切掉，还使劲宣传包皮过长严重的会引发阴茎癌。其实，只有包茎患者得阴茎癌的几率较高。包皮过长，只要没有影响到各项功能和发育，就没必要做手术，平时注意个人卫生，清洗包皮垢就行了。”

第三，隐瞒实情，胡乱治疗。

不育症是当前困扰男性的一大疾病，但不是所有不育症都能治疗。李宏军教授说：“有些不育症患者睾丸很小，这有两种可能。一种是睾丸有先天性缺陷，另一种是睾丸生长环境不好。对于后者，可以通过改善生长环境治愈，两个月500元医药费就算贵了；对于前者，现在还没有治愈方式。但到了某些男科医院，不管你属于哪种，都说80%能治愈，然后一律开名贵中药治疗，两个月就要花万八千，甚至更多，最后还是治不好。”

男科医院为何魅力大

既然那些不良男科医院骗钱又骗人，为什么还有这么多人前往“捧场”呢？为了一探究竟，记者日前来到位于西单、王府井、太平路附近的3家男科医院进行暗访。

机构认证，先声夺人。在这些男科医院大门两旁，纷纷挂满了铜牌、铁牌，上面写着“某某局合作单位”、“某某学会认证机构”等。这些“名牌”可谓分量十足，就算不相信医院，也得相信这些权威机构。但据郭应禄院士介绍，这些牌子有的是真的，有的是假的，还有的是花钱“请”来的。

专家坐堂，阵容庞大。无论医院墙上的照片，还是医院网站的介绍，各家男科医院都有中国男科领域的权威专家坐镇，个个都是主任医师。“有很多男科医院还挂过我的照片和介绍，说我在那里出诊，可事先根本没和我打过招呼。”郭应禄院士说，“有的医院更离谱，出诊专家职务用的是我的，但性别换成了‘女’，照片也换成了其他人。还有些出诊医生，他的确是主任医师，只不过是内科的，或是普外科的，并不是男科专业医师。”李宏军教授也表示，有些退休专家和官员因经济利益和人情，被邀请到这些男科医院出诊或挂名，“也间接助长了男科医院的声势”。

护士陪同，服务到家。在这些男科医院，护士是一道亮丽的风景线。她们穿着统一，面带微笑，耐心地引领每一位患者挂号、等待、就诊、检验、取药、交款。病历和化验单不用患者拿着，她们会帮你交给医生或服务台。于是，当男士沉醉在“顾客就是上帝”的感觉中时，却没发现：除了交款收据，其他任何有关自己病情、化验结果和治疗过程的记录都始终在医院手里。郭应禄院士说：“这些医院还有专门解决纠纷的人，万一出了问题，他们大多不愿意惹麻烦，会主动和患者协商，陪点钱，大事化小、小事化了。”而患者也多认为自己的“病”不怎么光彩，不愿声张。

设备齐全，装修漂亮。在这些男科医院中，记者发现，无论是用来娱乐的电视，还是各种进口诊疗仪器，一应俱全。有的医院甚至推出“前列腺超市”，把所有前列腺炎的治疗仪器摆在那里，让患者挑选。医院装修也很漂亮，很多可靠大医院的男科门诊与之相比，条件的确有些逊色。“我们正在努力改善。”郭应禄院士说，“比如，北大医院男科中心条件就不比那些医院差。”

多种渠道，加强宣传。无论是路边广告牌，还是电视、广播、报纸上的广告，都向人们“展示”各大男科医院对男士的“关爱和一流的诊疗技术”。某些医院甚至不惜血本，“让利”服务，免费检查，治疗费打折；有些广告和医疗资讯节目不断传播“男科疾病危害大，得了病一定要尽快治疗”的信息。记者在多家男科医院墙上也看到不少“科普宣传栏”，上面全是前列腺炎的危害、包皮过长的危害等“触目惊心”的内容。在这种环境下，男士怎能不心慌，怎能不老老实实地交钱看病呢？

男科知识普及不足。人们对男科疾病存在很多认识上的误区，再加上“男人面子”带来的心理压力，使一批不良男科医院乘虚而入。记者在北京协和医院男科门诊碰到一位患者，他愁眉苦脸地要求医生给他开刀治疗前列腺炎。虽然医生一再解释：第一，前列腺已经没问题；第二，前列腺炎根本不用做手术。但这位患者就是不信。李宏军教授无可奈何地说：“有些人来看病，我说你没得病，结果他一拍桌子说，‘那么多医院都说我有病，怎么你说不是？不负责，庸医！’真让人哭笑不得。”

如何应对男科疾病

一旦有了男科疾病，要如何应对？郭应禄院士说：“首先，应该去可靠大医院的男科或泌尿外科进行诊断，判断具体问题在哪里，再决定如何治疗。平时，男性应通过各种途径了解一些男科知识，无病防病，有病也不要太担心。当然，知识来源要尽量可靠。”当然，“更希望政府能够进一步规范男科医院，尽快推行男科专科医生的培训与认证制度，统一制定、出版权威的男科疾病诊疗指南，让我国的男性健康更上一个台阶。