压力颠覆男人健康元凶

对于上要孝老，下要养小的３０～４０岁的男人来说，压力就像春天吐丝的蚕，一层层地缠绕着男人的身体，使其透不过气，缓不上劲儿；压力更像冬天的风，一天天无情地蚀化着男人的健康。有人形容这个年龄段的男人就像上磨的驴，耕耘的脚步永无停歇的机会。

当第９４个父亲节（始于１９１０年）即将来临之际，让我们把视线停留在那些辛勤耕作的男人身上，关注一下他们的健康。

据美国哈里斯调查中心最新公布的数字，６０％～９０％的疾病与压力有关。

“好男人”给人们的印象是成熟、事业有成。人们对“好男人”的评判有些不成文的观念：１）有一定的经济能力，能独立组织和安排好自己以及全家的生活；２）情绪趋于稳定，能根据自己所处的客观环境来调节自己的情绪和情感；３）智力发展到最佳状态，有很好的逻辑思维和理智判断能力；４）在人际交往方面逐渐完善，能根据社会规范把握和调整自己的行为；５）有坚韧的意志力，一经确定目标，可坚定不移地创造条件为达到目标而奋斗。这些给好男人的不成文观念，它虽然规范了好男人的行为与责任，同时也是一副沉重的担子压的男人喘不过气来。

据美国哈里斯调查中心最新公布的数字，６０％～９０％的疾病与压力有关，而且将近一半的都市人感到各种压力使他们的健康状况越来越差。而我国的权威医学资料也证明，在工作和生活中，压力会诱发各种疾病，尤其是３０～４０岁的男子患高血压、胃溃疡、颈椎病、神经衰弱、肥胖病的特别多，他们中的许多人因子女入学、妻子下岗、父母年迈和工作紧张而普遍有一种中年危机感。

根据资料显示，高血压病在我国成年人的平均发病率为５．１１％，而３０～４０岁的发病率高于平均发病率３倍多。

高血压病的病因较复杂，目前大多数学者认为外界的不良刺激。引起长期高度的精神紧张和焦虑、忧郁、恐怖等，使大脑皮层的兴奋与抑制过程失去平衡，导致皮层下血管舒缩中枢的调节失常，而形成高血压病。保护大脑皮层的正常功能是预防高血压病的最好方法，要合理安排工作、学习和生活，做好劳逸结合。要保证有足够的休息和睡眠。经常参加体育锻炼，如：打太极拳、洗温泉浴、热水泡脚等都有助于调整大脑皮层功能，改善症状，降低血压。

３０～４０岁年龄段的男人由于事业和家庭的关系，日常工作都非常忙碌，而如果你因为繁忙的工作而造成饮食不规律，休息不正常，那么就极有可能患上溃疡病。

1.体检：

大多数男性不爱去看医生，总认为自己没什么病。但据资料统计，有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院，结果贻误了最佳治疗时机。所以，每年例行体检是保持健康的最好方法。

2.戒烟：

吸烟会直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险，男性要健康当然最好不吸烟。但如果已有了相当长时间的“烟龄”，一时戒不了，最好多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果，经常喝茶，这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害。

3.戒油：

男人的口味一般都较重，尤其是爱喝酒的男人，一般都会喜欢吃油腻和油炸食物，这样容易使体重增加，增加患血管疾病的危险。所以男性用餐时也要吃些清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这样做能降低体内的胆固醇含量。

4.如厕时间：

男人如厕时间变长一般与便秘或痔疮有关，遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果，并多喝水。如果如厕次数无端增加，可能会是前列腺炎在作怪，需去医院检查治疗。

5.痣变：

如果不再增加或出血，痣本身不会有什么危险，但许多男性对自己的皮肤并不怎么关心，要改变这种不良习惯。经常注意自己的痣有没有异常现象，避免痣恶变带来的严重后果。

6.胸痛：

男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，大都不太在意。这种情况可能正常，但也可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下，确诊后才使人放心。

7.护脑：

男性脑萎缩比女性快得多。随着年龄的增长，脑细胞会明显地逐渐减少，但在脑细胞的死亡速度方面，男性比女性快2倍。“脑保健”的方法很多，但最易忽视而又极为重要的是如何科学地用脑，以免过度用脑，长时期用脑过度会导致脑细胞受损与记忆衰退。不开夜车是一种保护脑子的有效方法，夜晚用脑过度，会使人的机体节律紊乱，导致脑细胞衰减。保护大脑应多吃鱼，尤其是海鱼，对脑最有补益

一些看似不是“病”的疾病给男性的生活造成极大困扰，脱发就是典型病症之一，对男性生活品质的不良影响渗透在每一天。脱发是一种皮肤病，它不会产生病痛，但对男性外形和心理都有负作用。而心理状态又影响着脱发的发病与治疗。不良生活方式、生活压力使人容易产生紧张、焦虑、恐惧、抑郁等负面情绪，导致脱发发病率日益增高并呈现年轻化趋势；精神压力诱发脱发，脱发后个人形象受损，人变得敏感、自卑和焦虑，反而加重脱发并且影响治疗效果，从而构成了脱发患者“身-心-身”恶性循环。

男性型脱发的原因主要为遗传因素和雄性激素。双氢睾酮（DHT）是睾酮在II型5α-还原酶作用下产生的。而男性型脱发的患者，双氢睾酮水平高于正常水平。因此，抑制II型5α-还原酶的产生，减少双氢睾酮（DHT）的形成，可达到治疗脱发的目的。

男性型脱发是可以治疗的。目前，临床已经有专门针对病因的口服药物，在各大三甲医院皮肤科门诊就可以接受正规、专业的治疗。早治疗、坚持治疗是治疗脱发的关键。

脱发对身体机能没有影响，而且是一种渐进性疾病，所以在发病初期得不到患者重视。专家提醒，当每天头发脱落数量超过100根并持续2-3个月，就必须提高警惕。

和疾病的进展一样，治疗也是一个长期过程。头发有生长周期，一些承诺短期生发的产品并不符合科学规律，真正的治疗效果不可能在短时间内体现出来。持之以恒地用药和坚定的治疗信念是取得理想效果的关键。在治疗期间，家人的鼓励和支持对治疗效果会有巨大的帮助。