养生须知：9类美食告别医院 治疗让你烦心的疾病！（9）

　　九、缓解哮喘症+过敏症的治愈系食物

　　富含Omega-3的食物：《101 Food that Could Save Your Life》的作者David Grotto认为，在日常饮食中用富含Omega-3的食物(例如富含鱼油的鱼类、亚麻籽、核桃)取代富含omega-6的食物(如红肉，特别是氢化油)可以有效减轻炎症，增强肺功能。

　　这对于深受哮喘和过敏症困扰的人们来说尤其重要。

　　准治愈系食物：

　　苹果：每天吃一个苹果可以提高你身体中槲皮素含量(一种可以转移你的免疫系统对过敏原反应的抗氧化剂)，从而减轻你打喷嚏和喘息的症状。

　　经常吃苹果还可以提高你的肺功能，降低哮喘发作的风险。