坚果的功效有哪些

5、降低 女性 发生II型 糖尿病 的危险

多食坚果能显著降低II型糖尿病的发生危险。坚果中富含不饱和脂肪及其他营养物，这些营养物质均有助于改善血糖和胰岛素的平衡。

3、有益心脏，降低心脏性猝死率

吃坚果会减少人们得心脏病的概率。医生指出，坚果中含有丰富的非饱和脂肪、镁和维生素E，这些对预防心脏病非常重要。

多数坚果，在作为低饱和脂肪酸和低胆固醇饮食的一部分时，每天进食约42克，可以降低患心脏病的危险。