日常健肾的三种保健方法

中医认为，肾为“先天之本”、“生命之根”。肾亏或肾气过早衰退的人，可呈现内分泌功能率乱，免疫功能低下，并可影向其它脏腑器官的生理机能， 导致早衰。

要想肾精充盛、肾气健旺，保健按摩是一种有效的方法。这里介绍几种健肾强身简易按摩法。

●揉丹田

丹田位于肚脐下一寸至二寸处，相当于石门穴位置。方法是将手搓热后，用右手中间三指在该处旋转按摩五十至六十次。能健肾固精，并改善胃肠功能。

●按肾俞

肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处，两手搓热后用手掌上下来回按摩五十至六十次，两侧同时或交替进行。对肾虚腰痛等有防治作用。

●摩涌泉

涌泉穴位于足心凹陷处，为足少阴肾经之首穴。 方法是用右手中间三指按摩左足心，用左手三指按摩右足心，左右交替进行，各按摩六十至八十次至足心发热为止，能强筋健步，引虚火下行，对心悸失眠、双足疲软无力等有防治作用。以上三法，依次而行，早晚各一次，常年不断，必然见效。

在临床实践中，我接待过不少自以为性功能“不正常”或“衰退”的中青年人，甚至有些是20岁上下的年轻小伙子，他们中不少人连真正的性接触都没有过。

男子的性功能障碍包括性欲低下、早泄、勃起功能障碍和不射精。在治疗上，对早泄是要抑制性反应过程，降低神经反应性；对勃起功能障碍是要刺激性反应过程，增强血管和平滑肌的松弛以利于血液在海绵体内的充盈。但是许多患者或所谓患者却不明白这一点，张嘴就是“我有阳痿和早泄”；许多药品、保健品或保健食品的说明书上也赫然写着“专治遗精、阳痿和早泄”。可见在性健康方面人们仍存在许多误解。

年轻人当中会有极少数人存在严重的勃起功能障碍，如有的人患有先天性血管发育不良，甚至于从来没有勃起过；有的人则因染色体或内分泌问题以致出现性腺功能低下、性发育不良并伴有勃起功能障碍，但这些情况毕竟是罕见的。临床经验表明，前来就诊的绝大多数自认为性功能不行的年轻人是不存在任何性功能障碍的。当你苦口婆心地向他们讲明性解剖和性反应的基本知识并分析了他们的无谓担忧之后，他们却总不满意，“就算没病，我大老远地跑来怎么也得拿点补药吧！”说来说去他们还是自认有病，“自己身体虚，特别是肾虚”。

所谓肾虚实际上是一种文化病，它只在中国及部分东方国家如印度这种特定文化中才会出现。按照国际疾病分类它属于文化特定性障碍，实际上它只不过是由于对*、阴液丢失的担忧，从而产生种种性焦虑及一系列躯体问题，而躯体问题则是焦虑所致的植物神经功能紊乱。事实上世界上所有其他国家都没有肾虚这种病，国际疾病分类中仅把它列在附录之中的“文化特定性障碍”里，即最初只在某种特定文化中发现，也仅存在于那种特定的文化环境之中。

但由于几千年封建文化和愚昧的沉淀，肾虚这么一个子虚乌有的问题却把亿万中国人搅得心神不安，男也肾虚、女也肾虚、老也肾虚、少也肾虚，简直成了民族灾难，有人编顺口溜说：“十亿人民九亿肾虚”。原来我们自己就看不起自己，总想给自己带上个“病夫”的帽子。可以设想，当一个人的内心空虚、自卑感强烈时，他怎么能精神焕发、挺直腰杆、永远干劲十足地面对一切挑战呢？

知足者常乐”这句俗语可能被许多人视作陈词滥调，但芬兰研究人员最新发现，“知足”确实有助于男性延长自己的寿命。

在这项研究中，研究人员对22000多名芬兰成年人进行了调查，结果表明，那些对生活满足感较高的男性更容易长寿，但就女性而言，满足感与她们的寿命没有直接的关系。

负责这项研究的芬兰杜库大学的霍卡纳博士说：“女性应付压力和不满的能力要强于男性，例如那些对生活不满意的男性极有可能借酒消愁，或是通过吸烟缓解压力，而女性则倾向于通过体育锻炼或是向他人诉说，来寻求解决问题的办法。”

研究人员认为，“知足”是指整体而言对生活和事业的满足程度，包括具体的个人爱好或兴趣能否全部得到满足，或是人们在某些情况下是否会产生幸福感或失意感。研究显示，对生活满意程度不高的男性与知足男性相比，因各种原因而死亡的几率要高两倍，而且前者较之后者由于患病而死的几率高3倍，另外那些酗酒的男性死亡的几率更高。

研究还发现，和谐的婚姻生活、经常体育锻炼，频繁的社交活动，不吸烟，可以在一定程度上降低男性“英年早逝”的几率，与此同时，对生活的知足感与男性的寿命之间也有着密不可分的联系。

霍卡纳博士说：“那些不能与配偶或朋友建立亲密关系的男性，处理生活压力的能力较弱。”“这一研究证实，‘知足常乐’对于男性非常重要，因为一个人生活在社会中不仅仅是为了赚钱谋生，还要关注自己的心理和精神需求。”