晚上不吃饭能有效减肥吗

　　很多人尝试通过节食来减肥，而去掉晚上的这一餐就是很好的减肥方法，因为早餐和中餐还是必须要吃的，也是非常重要的，这是为了健康，也是为了维持身体的能量。因为晚上吃饭容易囤积脂肪，何况晚上确实要少吃、要清淡饮食，晚上不吃饭能减肥吗?

　　坚持一段时间晚上不吃饭，确实能起到减肥瘦身的效果，但是饿了怎么办呢?

　　晚上不吃饭，但是又要使自己不忍受饥饿的摧残，这该如何解决呢?建议大家每天晚上用蔬菜沙拉或水果来代替晚餐。蔬菜、水果含有高纤维和丰富的维生素营养，即使不吃饭，身体也不会营养不良。饿了就吃一个苹果、香蕉，完全能满足饥饿感，临睡前再喝一杯牛奶，补钙、补优质蛋白，这样既能瘦身，也能保证营养呢。

　　但是，想要晚上节食不吃饭，那么早餐和中餐就显得格外重要了。

　　早餐的营养一定要丰富全面，多摄取含有各种维生素和矿物质、淀粉、钙能量的营养食品，可食用黑米粥、八宝粥、全麦面包、牛奶、酸奶、荞麦馒头等，这些营养早餐都是公认的最佳食物。

　　而中餐请一定要吃饱哦，这是为了给晚上的节食打好基础，中餐吃饱也不会引起肥胖，因为一整天的活动需要的能量，主要就是中餐提供的。

　　晚上不吃饭减肥，这种方法适合年轻人和中年人，不适合青少年和老年人，而且前提还需保证自己没有任何的不适。