老人跳绳健身要多注意

陈叔最近迷上了跳绳。究其原因，是因为有人说他身体不如老李。

陈叔是我的老相识，60多岁的他微微发胖，刚从机关退休在家，很注意锻炼身体，打太极拳、散步、慢跑，多年来持之以恒。因此，尽管他头发斑白，却少病少灾;虽住5楼，但上下楼一直比较轻松。

从部队转业到地方的老李与陈叔年龄相近，看上去却像40出头的人，说话、办事风风火火的。很多人都向他请教养生秘诀，他的答案只有一个就是跳绳。

每天早晚各跳半小时绳，不论刮风下雨，一年四季从不间断。每天跳绳不少于1000下，而且能轻松自如地交换双脚跳、单脚跳、交叉跳和跑步跳，跳得呼呼生风，令人眼花缭乱，吸引了许多围观的人。陈叔就是其中一员。自从有人说他身体不如老李，他便“盯”上了跳绳这项运动，还寻找有关跳绳的资料来看。

这一看不得了，原来跳绳是一种比较剧烈的跳跃性全身运动，能增强心肺功能，促进血液循环，增加脑血供，提高思维和想像能力;同时能协调躯体运动，强健四肢;在跳跃的过程中，还可以使骨骼得到承重锻炼，增加骨代谢，起到预防骨质疏松的目的。跳绳有这么多好处，于是陈叔决心早晨打太极拳，傍晚练跳绳。

凭着年轻时跳过绳的基础，陈叔很快就掌握了跳绳的技巧，只是身体重重的，四肢僵硬，手脚不协调，绳子经常绊着脚，好几次差点摔倒，跳不到几分钟就胸闷气急、头昏眼花、四肢酸胀无力，尤其是膝关节，几次跳绳后，总有肿胀疼痛感，上下楼梯有些提不上劲，髌骨周围老是痛。也许这是锻炼的必然经历吧，过一段时间就会好的。陈叔这样安慰着自己，并憧憬着如何尽快超过老李。

两周过去了，陈叔克服一切不适坚持跳绳，胸闷气急、头昏眼花似乎稍有好转，膝关节疼痛却越来越重，别说上下楼梯越来越困难，就连打太极拳也受影响。陈叔终感不妥，赶忙来我这儿就诊。只见他的双膝轻度肿胀，单腿站立屈膝实验阳性，股四头肌抗阻力收缩实验阳性。膝关节的X摄片显示，髌股关节、胫股关节的间隙明显狭小，胫骨、股骨及髌骨均有不同程度的骨质增生，是很典型的膝关节退变性关节病，又名骨关节炎。