打打乒乓球，有效改善胃下垂

无论做什么运动，只要能动起来，对健康都是有益的，而乒乓球更是老少皆宜的好运到。乒乓球虽然又小又轻，但打起来却一点也不轻松，不仅要靠手臂的力量，还要有腰、腿的配合，运动量比较大。长期坚持下去，对健康十分有益。如果我们有慢性肠胃病，经常出现胃部不适，大便不成形或者容易拉肚子，那么乒乓球是一项合适的运动。

乒乓球的打法有很多，对于胃病患者来说，我们建议练拉弧圈球打法，这种打法，拉球时球拍自后下向前上，上肢会连同胸廓一起往上提升，全身包括内脏也随动作而上提，最适合有胃下垂的人来练习。

乒乓球虽然对健康有益，但是在运动的过程中，我们还需要注意以下几点：

1.打乒乓球之前，应做一些热身练习，如慢跑、徒手操，活动各关节、韧带、肌肉等，使人体能够适应乒乓球的各项要求。

2.打乒乓球时，因为腕、肘、肩部、腰部用力较大，所以我们要循序渐进，运动量从小到大，要掌握正确的打球方法，避免引起肌肉损伤。

3.运动后还要及时进行整理运动放松，如慢跑、四肢放松摆动、局部按摩等。整理活动时间一般为5~10分钟。