养生有道：“电脑族”春季更要养肝护肝（3）

春季养肝小贴士：

　　春季养肝要重视饮食调养，多吃些韭菜等温补阳气的食物。常食韭菜，可增强人体脾、胃之气。此外，葱、蒜也是益肝养阳的佳品。大枣性平味甘，养肝健脾，还可适当吃些荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等，这些食物均性凉味甘，可润肝明目。

NO1 保持充足睡眠

对于用眼过度的人，养肝最重要的方法就是睡觉，“人卧则血归于肝”，夜里11点到1点，是肝脏主时，是肝藏血，发挥解毒功能的最佳阶段，所以养肝的第一条就是在晚上11点前睡觉，最好在10点半左右就入睡，这样11点时处于深度睡眠状态，有利于血液回肝解毒。

NO2 情绪调节

　　乍暖还寒的春季，不但天气反复无常，而且日夜温差大，也是病菌繁殖的季节，稍不注意，就易引起消化系统“罢工”的现象，特别是肝脏功能负担加重。因此，春季养肝，首先是保持情绪舒畅。现代医学研究表明，真正有害于心脏的罪魁祸首是发怒和猜疑，而抑郁和内向性格与癌症的发生明显相关。

中医把肝比作刚强躁急的“将军”，用以舒发心中的郁气，调节气血运行，所以春天最怕肝气抑郁，轻者使人神经衰弱、内分泌紊乱，重则可致精神失常、高血压、心血管病，并大大降低人体免疫能力，因此性格内向的人遇到不顺心的事时，千万不要闷在心里，可以向信赖的人倾吐，听听音乐，稳定情绪。防止情绪抑郁最好的方法是提升自身的思想修养，自我解脱。