跳出自我融入集体(康复之路)

　　每个人都有自我意识，但如果过分注意自我，你将会丧失对外界的兴趣，走向自我封闭。

　　我过去一段时间就是这样。开始是注意自己的卫生，早上刷牙洗脸收拾屋子，晚上洗脸洗脚都非常认真。别人说我，我也不在乎，我行我素，反而认为别人不讲卫生。不久，我又把注意力转到挂毛巾上，每次挂毛巾我都特别小心，挂完都要仔细看看，才能放心。不久又有一件事引起我的注意，不管是在家还是在办公室，临走时总怕没锁门，总要反复检查几遍，确认锁好了才放心离去。这种强迫现象不断地泛化，睡觉前检查煤气关好了没有，水管关好了没有……我几乎每天都在检查各样东西中度过，如不按次序检查，焦虑情绪马上就涌上心头。不仅管不了外界的事，家里的事也越来越不敢做了。在关注自我的同时，身心越来越感到不自由。每天的精力就是围着自己转，丧失了对工作和生活的美好体验。觉得干什么都没有意思，逐渐地连家门都不愿意出了。

　　两个月以前，我参加了北京大学第六医院每星期一下午2点到4点由崔玉华教授主持的集体心理治疗，并组织门诊病人的学习讲座。经过一段时间的学习，我过去的许多杂念在大集体中不知不觉地消失了，尤其是在帮助别人时，看到了自我价值。原来总认为只有怪人才得怪病，在集体心理治疗中，看到了许多人都或多或少有强迫症状，我感到自己并不孤单，并不特殊，注意力慢慢由内向外。

　　崔玉华大夫曾说过：有自我念头不要紧，关键在行动。行动陶冶情操、改变性格。我们首先要接受症状，带着症状工作，逐渐就跳出自我的小圈子，投入到火热的生活之中去。

　　记得台湾一位学者给老年人开了一个长寿的心理药方，谓之四忘，即忘年、忘形、忘怀和忘机。细细品味这四忘，确实充满着生命的哲理。

　　忘年，即老年人平常尽量少想自己的生理年龄，减轻岁不我与的压力。人一旦进入晚年，便很容易产生日暮沧桑近黄昏的弱势心理，这时，如果摆不脱这个心理阴影，就真的背上了一天天走近墓地的包袱，身体也会衰老得更快。明乎此，老年人就不如忘掉自己的年龄。唐朝有诗曰：山竹绕茅舍，庭中有寒泉，两边双石峰，引望堪忘年。有美景雅园在侧，还想它年龄干啥？山中老人不知岁，只把桃符当岁符。他们活得潇洒自在，都成彭祖寿星了。

　　忘形，就是要超脱自我，忘掉自己原来的地位身份。有些老同志，离退之后，各方面都有了较大的落差，心理往往承受不了，甚至还会感到一夜之间判若两人。这时最要紧的是，赶快忘掉过去精神和物质的东西，转换观念，以一个老百姓的身份，投入到相互尊重相互友爱的俗俚之间，这样就自然有了别样的乐趣。

　　忘怀，就是以一种自然恬淡之心，忘掉自己过去心中所依恋的事物。如在位时的迎来送往，昔日人缘之间的恩恩怨怨，不管是为工作还是为自己，统统忘去，还原给自己一个坦然恬适的心境。

　　忘机，就是要心归自然，情寄山水。老同志离退之后，尽可不介入社会上的无谓之纷争，求得一个心境的平和清静。中医讲：勤调养护三宝（精、气、神）之精，就是在忘机的前提下，达到的一种优化的心理空间。