别以为男人没烦恼 男人也有“经期”

遗精是男性性成熟的重要标志，表现为睡梦中不受控的突然射精，多发生夜晚或午休时，其发生频率因人而异，从几天到十几天不等，同一人也往往没有固定的周期，受身体状况、饮食、情绪、工作环境等影响，而具有一定的随机性，这给“精期”卫生带来很大不便。

遗精使大量*通过勃起的阴茎排出体外，不可避免地要“污染”内裤，常令人不知所措，摸不得又弃不得，尤其是集体住宿时，更叫人难堪。针对这种情况，最好事先在床上放些卫生纸，及时擦拭，若不予理睬，很快就会浸湿被褥。所以，要另外再准备一条内裤放在被套内以便及时更换，换下来的内裤应随即清洗，并里层朝外朝阳放在阳光下曝晒，达到杀菌的效果。遗精后必定会有少量*残留在尿道里，最好去厕所小便，使之及时排出，有条件的最好用自来水清洗一下，保持阴茎清洁。

久久健康网提醒您：除了注意“精期”卫生之外，如果掌握了自己“精期”的规律，也可定期自慰以排除难以控制的“污染”的不便，但切忌滥用此法，以免过度刺激而影响身心健康。

(实习编辑：马跃)

都市的生活确实比较好，但是竞争激烈，生活在现代化都市，感受着城市的快节奏，一不留神都有被淘汰的厄运。于是，我们屏住呼吸，大步向前，为不落后于他人，为有一份稳定工作，为给拥有一个幸福家庭而赚取不薄的收入，努力着，拼搏着。努力、拼搏固然没错，然而疲劳也如影随形，很多人都开始有慢性疲劳综合症。

中国亚健康人群是与日增多，这给我们的生活也带来了诸多不便利。在中国发达城市里面，很多白领族都患有疲劳综合症，这种症状并不是疾病，但是它却等同于大家熟知的亚健康。慢性疲劳综合症如果没有及时的治疗，会延误病情，会诱发其它症状。

这种症状并不是疾病，但是它的危害我们并不能小觑，它是现代社会出现一种新颖的现代疾病，它是一组以慢性持久或反复发作的脑力和体力疲劳、睡眠质量差、记忆力减退、脱发白发、认知功能减退等，这些对于我们来说都不是大病，所以很多人都不太在意，一定要引起我们的关注。

其实“慢疲”是以疲劳为主要症状的慢性疾病，但是它在本质上和疲劳还是有很大的区别，疲劳是完全可以通过休息就能恢复，但是慢性疲劳却不能。这种“慢疲”还伴有以下症状：失眠多梦、记忆力减退、脱发白发、腰酸背痛等。这些症状如果持续到3月以上，那么建议应该立即就诊。

一种大家并没有在意的症状，她却在慢慢侵蚀我们的身体，它会让我们的体力大幅度下降，严重影响我们正常工作和学习，时间一长，我们的的免疫力也慢慢下降，从而导致内分泌失调，最终引发高血压、脑出血等心脑血管疾病，导致猝死。这是一种并非疾病的状态，是一种很新奇的现代病，我们不能的单单只靠锻炼和休息来恢复，我们也必须要配合着药物进行治疗。

健康族网提醒您：慢性疲劳综合症是慢慢积累起来而形成的，很多白领一族都避免不了熬夜加班的命运，我们如果长期重复这样的日子，那么我们离慢性疲劳已经不远了，所以建议白领们学会多放松，不管工作压力是如何的大，放松那是必须的，整天处于一种紧张的工作状态，长期下去自然是吃不消的。

6大杀手让精子受伤

李教授在长期的临床门诊中发现，有6大杀手能让男子精子易受伤。

一怕烟酒

吸烟者*中所含精子数目比不吸者少，而畸形精子的数较多。酗酒不仅会导致生殖腺功能降低，使精子中染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育不良。

二怕偏食

有些男子饮食单调、偏食、挑食、不喜欢吃动物性食物，天长日久，可使体内含锌量下降，精子数目下降30%～40%。

三怕高温

精子成长的过程需要低温，不然精子就会夭亡。如果男子有爱洗热水澡的嗜好，可能会使精子数量减少，导致不育。

四怕性频

如果手淫过度、过早进行性生活，既能导致阳痿，也能使每次射精所含精子量变少。

五怕“药物”和“射线”

经常使用镇静药、抗肿瘤药、化学药物中的马利兰、呋喃类药、激素类药可引起精子生长障碍，精子染色体损害和断裂;大量受放射线照射亦可引起精子染色体畸变。

六怕忧虑

如果长期心情郁闷，情绪长期不稳定，可直接影响神经系统和内分泌的功能，使睾丸生精功能发生紊乱，严重者可致婚后不育。

食疗让精子永保活力

很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量,如鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮等。

李教授指出，还有一些日常食疗法能让精子保持活力，并能提高性生活质量。如：

(1)韭菜、鲜虾仁各150克，鸡蛋1斤，白酒50毫升(糯米酒较佳)。韭菜炒虾仁、鸡蛋，佐餐，喝白酒，每天1次，10天为1疗程。适用于肾阳亏衰者。

(2)海参适量，糯米100克。先将海参浸透，剖洗干净，切片煮烂，后加入糯米，煮成稀粥，调味服食。适用于肾精亏损者。

久久健康网提醒您：对于阳虚体质出现少精者，亦可食动物的睾丸，如羊睾丸之类，自然也可同服鹿茸，或加服食用蚁，以温阳补肾，并增加*锌含量，提高精子质量和数量。

(实习编辑：马跃)