女人，你的心理开始老化了么?_心理频道_寻医问药_闻康网_xyw

对于女性来说，比年龄增长更可怕的是心理的老化。何谓心理老化，简单来讲，产生某些与年龄不相称的想法或者做出某些不相符的行为。怎么判断女性心理是否老化?如何规避这个老化?本文将做分析。

何谓心理老化

有些人身体健康尚可，亦无重大疾病和体衰苍老征象，但是他们自感老态龙钟，体弱气微，精力不支，思维迟钝，老眼昏花，暮气沉沉，自认为成为社会上的“废物”和家庭的累赘。遇到困难和生活上不遂心的事，就感到无法克服，无能为力，思想负担沉重，沉缅于失败和挫折的情境。生活缺乏兴趣，对人对事淡漠，近乎麻木，空虚无聊。人际关系疏远，离群索居，自感自己已经风烛残年。这类人常常是与世无争，消极对待人生和世界，处事优柔寡断，自甘沉沦，无所事事，丧失社会责任感。

现代心理卫生科学研究指出，人的外表体型，躯体功能随着老年期年龄增长，可以变得衰退苍老，这是自然规律，人类难以逆转。但是心理不能老化，要始终感到青春常在，充满活力和自信。“让老年人永远焕发青春”是一句切中时弊的至理名言。人的躯体衰老无法自控和改变，但人的心理老化是可以自我调节和控制的，这是发挥主观能动性和自我心理保健的结果。心理老化感使人加速生理衰退，意志消沉，百病丛生，生活缺乏乐趣，变得渺小自卑，无所作为，严重损害老年人健康长寿。这是老年人自我心理保健的大忌。

怎么判断女性心理是否老化?

现代社会竞争激烈，女性在社会中谋求自身地位往往需要付出艰苦卓绝的努力。竞争意识的退化，不仅影响女性走向成功之路，实现自身价值，还是心理老化的信号，女性朋友们需警惕。

1)办事效率低：记忆力明显下降，好忘事，优柔寡断，缺少朝气，做一件事总要磨磨蹭蹭，一拖再拖。

2)竞争意识退化：对事业没有创新思维，常感到空虚乏味，尤其是脑力劳动者，越来越感到力不从心。

3)自卑心理：一个人独处时，常常会长嘘短叹，与世无争，面对外面的精彩世界，往往感到自己已经落伍了。

4)固执己见：不管做什么事情，都想以自己为中心，按自己的意愿行事。

5)懒惰、精神不振：常感到精力不支，好静恶躁，睡意绵绵，经常靠喝酒来强打精神。

6)性格孤僻：喜欢独来独往，我行我素。尤其是不愿意面对陌生人，常借口逃避与陌生人接触。

7)情绪恍惚：喜欢沉湎于往事的回忆，感情脆弱，情绪“儿童化”，时冷时热，喜欢唠叨，又不管他人爱听不爱听。

以上介绍了女性心理老化的七大信号，怎么才能有效地规避呢?专家指出，保持积极向上的生活信念和心态，是延缓心理老化的前提，另外还与多动脑、勤思考，多参加体育锻炼，多与朋友沟通交流，处理好人际关系，总之不要把自己封闭起来。

孕期准妈妈应该避免的10种不良心理

1、烦躁心理。孕妇不要因妊娠反应而心情恶劣，烦闷不安，应保持心情舒畅，情绪稳定，保持心理平衡

2、担心心理。孕妇会担心胎儿的健康，应把你的担心说出来依靠科学的手段来确定，而不要盲目担心

3、忧郁心理。忧郁情绪会造成孕妇失眠、厌食、性机能减退和植物神经紊乱。 对胎儿的生长不利

4、淡漠心理。妊娠期间，孕妇可能只关心体内的胎儿而对以外的事情漠不关心这样会影响夫妻感情

5、依赖心理。总希望丈夫能时时陪在身边，过分依赖丈夫或母亲这样显然不行，孕妇应体谅丈夫的事业和工作，应学会自强自立，学会在心理上进行自我调理和自我平衡

6、暴躁心理。有些妇女怀孕后，爱发脾气，尚不知孕妇发怒时，血液中的激素和有害化学物质浓度会剧增，并通过“胎盘屏障”，使胎儿直接受害，在怀7-10周时，经常发怒，可能造成胎儿腭裂和兔唇

7、猜想心理。总想在宝宝是男孩还是女孩，担心宝宝的性别给自己的压力(来自夫家)，无形中给孕妇造成心理负担

8、羞怯心理。怕别人看出自己怀孕了，羞于出现在公共场所，这完全是不必要的

9、焦急心理。期盼宝宝、担心宝宝而整天焦躁不安

10、紧张心理。偏听信长辈的话对分娩产生一种恐惧

COSMO最近的一项调查显示：慢性压力成为一种现代流行病，威胁着众多年轻女性的心理和生理健康。我们不能总是幻想有朝一日彻底摆脱压力，即使暂时无法逃离压力环境，你也可以随时关注自己的心理变化，掌握几个简单的减压招式，遇到“高压”袭击时，让自己从疯狂中迅速平静下来，避免压力郁积成“痨”。

每逢周末，30岁的琳感觉自己像一列即将脱轨的火车，整个人马上就要崩溃。做财务总监的她，一周工作50小时，每天神经绷得紧紧的，家有小宝宝需要照顾，隔三岔五还得出差，该联络的朋友、该参加的应酬，再忙也得挤时间。“还不到星期五，我就已经累得筋疲力尽，常常忘这忘那，脾气也变得特别暴躁，莫名其妙地会对下属发火。”

压力成为笼罩现代女性生活的阴影。COSMO就此对18-29岁的女性进行了一项调查，结果显示，66%的女性表示有中度或深度压力感，54%的女性表示过去一年里压力在不断加大，77%的女性表示没有足够的时间留给自己，72%的人表示，即使找不出什么特别的根源，无形中仍有一种沉重的压力感。

总的看来，焦虑症患者逐年呈增长趋势。如今，选择的余地越来越大，我们却发现自己追求的目标越来越渺茫，是放弃事业做个专职主妇？还是不顾一切朝着更高的职位拼命？很多人困惑了，迷惘了。如果长期受慢性压力的困扰，不采取任何行动，压力会变本加厉；但是，不从自己的实际情况出发，盲目追随某些减压方法，也会雪上加霜。

在COSMO的调查中，有41%的年轻女性对压力上“瘾”。 虹，销售主管，27岁，她说：“放松是什么样的一种状态，我反倒不记得了。一旦没了压力，生活好像也就没了意义，觉得自己好失败好没用，所以，我喜欢不停地给自己找压力，一刻也不放松。”

像虹这样的“压力上瘾”族，压力成了她们的“家常便饭”，放松下来就有一种罪恶感。即使找不到压力的理由，她们也会没事找事，夸大普普通通的事情，使之升级到“高度紧张”的状态，给自己制造一点压力，否则觉得心里空落落的，好像自我价值没有充分得以实现。

对压力上瘾，不能单纯从心理层面上分析，生理原因也是使压力加剧的一个重要因素。压力突然袭来时，身体会产生条件反射，做出“不战则逃”的反应。身体对压力形成的条件反射如果太频繁，就很难加以控制，血液时时被荷尔蒙抢滩，时间一长，不仅对生理健康产生危害，而且不利于心理健康。

陷入紧急高压状态时，荷尔蒙应该停止释放入血液中，但有慢性焦虑症状者，无法控制这一过程，身体不停地分泌荷尔蒙。条件反射一旦不能发挥正常功能，就容易产生破坏作用，形成一种“静态负担”。身体在这种超负荷压力影响下，直接导致免疫力下降，埋下健康隐患。

“压力事件”频频发生时，条件反射容易导致情绪激动，甚至歇斯底里。在证券公司工作的玲儿就深有体会：“我在大户室工作，有的客户一点不讲道理，动不动就耍大牌，我发现自己的神经变得越来越脆弱，一遇到棘手的事，浑身发热，整个人好像都在发抖，一天都紧张兮兮的。”慢性压力造成诸多不良的生理反应，习惯于某种压力并不会让你对新的压力麻木不仁，事实可能恰恰相反：小题大作，夸大事实。据心理学家分析，持续的高压会增加人对压力的敏感度，原因是大脑必须适应不断增加的压力需求，感觉系统被迫调整到最高频率。

适当的压力会激发你的潜能，但如果肾上腺激素和可的松超负荷压迫血液时，压力就会走向负面。更糟糕的是，压力会使你养成一些不良习惯：饮食紊乱、吸烟、酗酒，结果形成恶性循环。据统计，陷入压力困境的女性，近45%不知应该如何正确应对和积极改变现状。

28岁的公关经理海波，一度对压力束手无策：“以前我吃很多垃圾食物，做运动三天打鱼两天晒网，严重缺觉，成天搞得自己特紧张。现在，我要求自己每天保证8小时睡眠时间，每周做三次运动，坚持一段时间后，我发现自己的感觉更灵敏，压力减少了，整个人也比以前开朗了不少。”其实，有很多健康的办法可以帮助我们舒缓压力，不一定非要辞掉工作、一心一意做瑜伽、练禅功才能获得内心的平静。你可以从自己的实际情况出发，采取可行的措施，逐步调整状态。

呵护身体。科学饮食，定时定量，合理搭配营养结构，补充大量水分（但要控制咖啡因），保证充足的睡眠，定期锻炼。锻炼可以起到非常关键的作用，压力导致的生理问题，还得用生理办法去解决。

TIPS：压力&生理紊乱

压力会引起头疼和胃部不适，这一点众所周知，但压力带来的其他健康隐患就未必人人知晓了。

▲“压力肚”：慢性压力使体内可的松水平上升，改变新陈代谢，即使饮食上没有任何变化，也容易产生脂肪并堆积于腹部，形成便便“压力肚”。

▲痤疮：压力使痤疮肆虐原因是身体受到压力袭击时，大脑分泌出的某种化合物会加剧炎症，而痤疮正是一种炎症的表现。

▲月经周期不正常：身体承受过大压力时，可能导致内分泌失调，引发闭经，甚至抑制正常排卵。

▲记忆力丧失：可的松水平的升高会影响大脑中掌控记忆的细胞，从而导致记忆出现障碍，你会变得犹豫不决，优柔寡断。即使压力消除后，这种后遗症也很难自行消失。改变不良思维定势。陷入压力沼泽时，好好关注一下自己脑海里闪过的念头。有的人总喜欢玩“万一……”游戏，只看到悲观的一面，由此得出一系列消极的结论。这种思维方式势必加重自己的心理负担。每次焦虑感产生时，理一理思绪，质疑自己：我的结论是不是下得太轻率？换个角度看问题会有什么不同？只要你敢经常挑战自己“死定了”的思维模式，你会发现，好多压力都会自生自灭。

学习减压技巧，给你的减压弹药库添几件“武器”——

▲“沙滩球呼吸法”：静坐，想像肚脐正下方有一个沙滩球，通过鼻腔慢慢吸入一口气，腹部扩张过程中，你仿佛在给球充气，然后慢慢呼出，如法重复几次。通过深长缓慢的呼吸，心情自然而然会平静下来。

▲“大脑休假术”：闭上双眼，想像你正置身于一个非常安静的环境中：碧海沙滩、山间小木屋、温暖的火堆。调动所有感官，沉醉在美好的幻想中，放慢呼吸，享受此刻你拥有的宁静。

▲“先紧后松术”：当压力袭来，身体器官紧张起来时，右手握紧拳头，收紧右胳膊肌肉，紧张感持续20秒后，赶快放开，让右手和右胳膊顿时变得无力。如法操作左胳膊、腿部、面部和肩部，其减压效果又快又有效，定令你有无比的惊喜。