健康生活新主张

　　许多医学专家发现，*的各种疾病的发生与不良的生活方式和习惯密切相关，疾病是身体内外环境不利因素积累的最终反映，日常注重培养良好的生活习惯就可以有效地减少疾病的发生。

　　近年来，国外医学家提出了一些养成健康生活习惯的最新建议：

　　饭后稍卧：每当进食后，人全身的血液流进消化器官以帮助消化。这时，肝脏的血液流动趋盛，而脑部血液流动趋缓。饭后稍卧对消化有益，对血液循环也有益。

　　挺胸抬头：美国医学专家研究表明，当人抬头挺直腰时，胸膛会随之挺起，肺活量可增加20%至50%。空气吸入得多，身体组织所获得的氧气量也就随之增多。当一个人获得较多氧气供应时，身体就不易疲倦，精神就比较饱满。

　　雨中漫步：欧美一些国家，越来越多的人喜欢冒着霏霏细雨到户外逛街散步，充分享受着大自然给予的温馨和快乐。雨落大地，可洗涤尘埃，净化空气。雨前残阳照射及细雨初降会产生大量的负离子。负离子对*有益，可营养神经，调整血压。

　　适当日晒：美国纽约州精神病学会专家说，阳光是一种天然的兴奋剂，最好的提神方法是在晨曦中做30分钟的散步或慢跑。因为这可以使身体贮存大量的维生素d，有助于维护骨骼和牙齿的强健。尤其中老年人更要保证每天都有适当日晒的时间，以缓解钙的不足。

　　冥思静坐：美国的研究人员认为，如果每天静坐两次，心神气宁，能延长其寿命，并改善健康状况。

　　引吭高歌：美国马里兰大学老年学家进行的一项研究表明，唱歌有益健康和长寿。因为唱歌是一种呼吸新鲜空气的良好活动，它可以加强胸廓肌肉的力量。

　　家庭幽默：一位作家提倡要让幽默始终充满家庭，这正是比吃任何补药都有利于健康的良方。笑容是人最好的补药。

　　与人为善：做好事使你心情舒畅、精神愉快，还能强壮你的免疫系统。

　　离婚后，我对女儿的期望值更高了，每天都对她的学习抓得很紧。女儿也蛮争气的，几乎每次考试都拿第一名。然而，最近女儿的这个不败神话被一个男同学打破了。看着排名表上女儿的名次落到了第二，我狠狠地把她教育了一通。

　　万万没想到的是，过了几天，女儿的班主任就给我来电话了。说女儿最近表现反常，很不可思议，先是有同学看见她偷偷把那个考第一名的男生的文具盒给划花了，后来她又把那个男生的英语笔记扔掉。班主任希望与家长沟通一下，了解情况，看看是否是因为家长给她的名次压力太大。

　　班主任反映的情况把我惊呆了，我没料到女儿会做出那么偏激的行为，我对她的要求竟会造成她那么狭隘的嫉妒心理。我要求老师别把这件事情在全班同学面前声张，最好利用家访的形式联合家长一起跟女儿好好谈谈。班主任表示愿意配合。

　　在我与女儿的交谈中，我表示名次在小范围内的上下浮动很正常，以后不会再苛刻地要求她次次第一。班主任则在指出她缺点的同时开导她：只要她诚心弥补过失，还是好学生。第二天，女儿用自己的零花钱重新买了一个文具盒悄悄还给那个男生，并把自己的英语笔记复印了一份还给他。听说那个男生挺大方，后来还向女儿指出了一些她笔记中的错误。女儿的心结由此解开了。

　　女儿的事刚平息，社会上就传来马加爵的报道，这更增加了我对孩子心理问题的关注。一直以来，只有后进生才有心理问题的偏见已在人们的心里根深蒂固，其实，优等生也有心理问题，而且如果得不到重视和解决，也许造成的危害很难想象。因此，这时我更想对女儿说：放松点。