29岁女子竟成“骨脆脆” 咖啡不离手水果当饭吃

　　国际骨质疏松日，省国民体质监测中心公布了今年以来在我省范围内针对6628人的骨密度测试结果，数据显示，共有45例骨质疏松患者，占比0.7%。也就是说，每一千名市民中就有7人存在骨质疏松。

　　“骨脆脆”是这样形成的

　　在近日本报与省国民体质监测中心合办的免费体质检测活动中，一位29岁的新妈妈小莫被检测出骨质疏松。经询问，小莫今年夏天刚结束哺乳，哺乳过程中没补过钙，只是比平时多喝了一些骨头汤。结束哺乳后，小莫每天大量喝咖啡，为了瘦身还常用水果代替正餐。

　　省国民体质监测中心主任刁钰子表示，实验证明，用高压锅炖煮棒骨两小时之后，汤里的钙含量微乎其微，而喝咖啡会导致钙流失。水果虽然富含维生素，但钙含量很低。看看小莫的这些生活习惯，她成为骨质疏松患者也是情理之中。

　　刁主任表示，小莫如果想补钙，最好选择100—300毫克的小量钙片，一天分2—3次吃，随餐服用。为了保证吸收率，最好把服钙片和喝奶、吃豆制品的时间分开。坚持吃三个月再检测，应该会有改善。

　　超过3成市民缺钙

　　据统计，我国约有2.1亿人存在不同程度的低骨量，有近7000万名骨质疏松患者。根据省国民体质监测中心今年以来针对6628位市民的测试结果表明，共有45位市民存在骨质疏松问题，占比达0.7%。其中，超3成市民缺钙。

　　令人担忧的是，在检测中发现，缺钙和骨质疏松的市民开始呈低龄化趋势。据刁主任介绍，很多年轻人由于生活习惯不好，饮食随意，不注意补钙，很容易发生缺钙，甚至骨质疏松。

　　小贴士

　　健康的成年人每天钙摄入为800毫克，50岁以上每天1000毫克。如果相差较远，可以适量补充。

　　骨质疏松症的高危人群包括老龄、女性绝经、低体重、性激素低下、过度饮酒或咖啡、饮食中钙或维生素D缺乏等，都应引起重视。

　　多吃含钙高的食品，如牛奶、海产品、坚果、小鱼小虾等。

　　血糖一高，全身代谢都会受到影响。骨骼作为人体的“支撑大厦”，也容易出问题，甚至变成“豆腐渣工程”。糖友预防骨折要注意几个重点部位：

　　1、脊椎骨折：脊柱承受了人体的大部分重力和负荷，当糖尿病导致骨质疏松后，椎体很容易脱钙，被“压扁”变形，出现椎体压缩骨折。这在老年患者中尤其常见。

　　2、髋关节骨折：髋关节有承受力量大、局部结构薄弱的特点，起着“小马推大车”的作用。在摔倒、下肢扭伤等很小的外力下，就可能发生骨折，有时甚至不被患者意识到。

　　3、肩关节骨折：肩关节是人体活动量、运动幅度最大的关节，因而也最容易受到伤害。由于骨质疏松，如果摔倒或受到暴力作用，可造成骨折。

　　4、腕关节骨折：腕关节的骨质本身就相对疏松、骨骼强度差。如果摔倒时用手支撑地面，暴力经手传导至手腕部，很可能造成骨折，特别是在桡骨远端。

　　专家表示，要预防血糖高引起的骨折，首先要控制血糖，其次要多晒晒太阳，补充维生素D，还要多吃些含钙多的食品，如海鱼、豆类、蛋奶等。

　　10月21日是农历九月初九，这一天不仅是中华民族传统的重阳节，也是我国法律明确设立的老年节。如何老有所养、老有尊严，是每个人都关心的话题，也是治国理政不可回避的重要民生问题。这个问题，伴随着我国社会老龄化程度的加重，变得日益严峻。

　　据统计，我国60岁以上老年人口已经超过2亿，在全国人口总数中所占比例高于联合国设定的10%的老龄社会标准，并且每年还要新增上千万老年人口，到2050年左右，我国老年人口可能达4.8亿，成为世界上老年人口最多的国家。

　　重阳节来临之际，最高国家权力机关也有行动。9月起，全国人大常委会执法检查组分赴北京、山西、山东、湖南、广东、贵州等6省市，对老年人权益保障法实施情况进行执法检查。

　　我国养老的现状如何?该如何完善保障体系?社会各界都在思考，也在积极行动。

　　家庭养老遭遇瓶颈

　　为应对社会快速老龄化趋势，2012年12月，十一届全国人大常委会第三十次会议审议通过老年人权益保障法修订草案，重新界定了家庭、政府、社会在保障老年人合法权益方面的义务和责任，其中比较受社会关注的是将“养老主要依靠家庭”修改为“养老以居家为基础、社区为依托、机构为支撑”。

　　北京律维银龄研究与服务中心近期对1万名老人发起的调查结果显示，六成以上的老人更愿意居家养老。

　　养老机构“门难进”“收费高”“服务差”是老人热衷居家养老的主要原因。中国社会科学院法学研究所研究员曾庆敏告诉本报记者：“在北京，公立养老院比较专业，但床位太少，排队等上三五年很正常。而且大多数养老院设在郊区，老人看病还要回城里，来回折腾不方便。”

　　据了解，北京的养老院多数分布在昌平、怀柔等远郊区县，配有专业护理服务和医疗保健队伍的养老院往往收费很高。即便是普通养老院，每个月收费基本也要2000元以上，有些地方还要求入住之前交一笔高额押金，一般家庭难以负担。各地不断有养老院护工虐待老人、老人互相殴打甚至致死等负面新闻爆出，更使老人对养老机构心有余悸。

　　传统的“养儿防老”“落叶归根”观念，也是影响老年人选择居家养老的重要因素。东北师范大学社会学院院长刘迟指出，受传统家文化影响，大多数老年人不愿离开自己的家庭和社区，到一个新的环境去养老。而传统的孝道伦理观也让子女赡养父母成为中国人根深蒂固的价值观。很多子女忌惮将父母送到养老机构，生怕由此背上不孝的骂名。

　　然而，随着第一代独生子女的父母陆续步入老年，越来越多的家庭呈现一对夫妻既要赡养4位老人又要抚养1个孩子的特点，即所谓的“421”家庭，子女养老压力巨大。此外，大批年轻人为求学、工作而外迁，“空巢老人”数量大幅增加，家庭养老功能明显弱化。

　　养老机构鱼龙混杂，好的进不去，差的不愿意去，而子女养老又是压力重重，国家在这种情况下应当如何发挥补位和兜底作用呢?

　　居家养老仍是主流方向

　　全国老龄办副主任吴玉韶在接受媒体采访时表示，家庭小型化、家庭养老功能弱化是大势所趋，今后将有更多的“421”甚至“8421”家庭出现，完全指望子女照顾老人确实有一定难度，应当强化国家的养老职能，大力发展社会化养老服务。