养成健康的生活方式 远离慢性病侵袭 　

　　2015年9月1日是第九个全国全民健康生活方式日，今年主题是“和谐我生活，健康中国人”。为宣传合理膳食、适量运动等健康理念，8月31日上午，由福州市卫计委、鼓楼区卫计局主办，福州市市疾病预防控制中心、鼓楼区疾病预防控制中心承办的“迎青运、健步行”宣传活动在三坊七巷和西湖举办。

　　参加活动的人员首先从三坊七巷沿杨桥路、元帅路健步走到西湖晨曦广场，沿途不断向市民宣传全民健康生活方式理念。“希望通过宣传，能够提高市民选择健康生活方式的意识。”市疾病预防控制中心主任张晓阳表示，健康的生活方式对控制心脑血管疾病、糖尿病、恶性肿瘤、慢性呼吸系统疾病等具有重要意义。

　　张主任建议市民，摒弃不良习惯，在合理膳食基础上适量运动，每周运动不少于3次，每次坚持不少于30分钟中等强度有氧运动，养成健康的生活方式，远离慢性病侵袭。

　　活动现场，疾控人员带领市民做起护颈操和健身操，向现场群众宣传全民健康生活方式，发放宣传材料和健康支持性工具，并带领市民沿环西湖木栈道进行健步走活动。

　　据了解，目前心脑血管疾病、糖尿病、恶性肿瘤、慢性呼吸系统疾病等常见慢性病严重威胁人们的健康。我国居民慢性病死亡人数占总死亡人数的86.6%。在我市，因慢性病死亡的人数占总死亡人数的80%以上。

　　有关专家表示，上述慢性病很大程度上是一种“生活方式病”，与个人日常饮食起居等生活习惯密切相关。吸烟、过量饮酒、活动不足以及高盐、高脂等不健康饮食，都是健康的威胁因素。要遏制慢性病、保持健康身体，坚持健康的生活方式是最经济、最有效的预防手段。

　　据了解，为提高市民选择健康生活方式的意识，我市开展了一系列慢性病防控宣传行动。截至目前，全市12个县(市)区全面启动全民健康生活方式行动项目，全市覆盖率达到100%，全市共创建了健康社区、健康学校、健康单位等9类104个健康支持性环境建设示范点，将健康生活理念深入到社会的方方面面。

　　在鼓楼区和长乐市开展慢性病综合防病示范区创建，初步形成了“政府主导、部门协作，社会参与、技术支撑”的慢性病防控机制，以点带面，逐步实现“健康护小康，小康看健康”的战略目标。

　　同时，我市实施慢性病管理一体化建设，通过一系列综合防控措施，倡导市民养成健康生活方式，提高市民健康素养。近年来，通过卫生城市、文明城市、健康城市建设，越来越多的老百姓(603883,股吧)已逐步接受健康生活方式理念，并努力开始形成“管好嘴、迈开腿”的健康生活方式，市民慢性病发病率呈下降趋势，人均期望寿命稳步上升。

　　一场秋雨一场寒，一些慢性病开始“秋后算账”。所以在慢性病高发的秋季要特别注重调理，以保证平安健康度过秋天。

　　胃病：中药调理不可少

　　秋季易发胃病，难断根的原因，在于人们吃药缓解了症状后却忘了调养。其实，在症状消失后，还需中药调养一段时间。如对于饭后胃胀的人，应选择理气舒肝、补中益气的药物;一受凉就胃痛的人，应选择温中和胃的药物;总是感到饥饿的人，应选择滋阴养胃的药物。

　　胃肠疾病患者秋季饮食宜温和，少吃生冷食物、不洁、腐败变质食物，可吃些小白菜、卷心菜、面食、鱼类、苹果、酸奶等，且烹调方法应以蒸、煮、烩、炖为主，忌油煎炸食物。

　　老慢支：关键在祛痰

　　老慢支也是秋季高发病。很多老慢支病人吃止咳药后，眼看着好了，可停药一段时间后又犯了。老慢支用镇咳药，这是治标不治本。其实，祛痰才是断根的关键所在，首选应是祛痰药。在用药时，还需配合一些润肺护喉的食疗。呼吸系统疾病患者饮食宜清淡、低盐、少量多餐且避免辛辣、刺激性食物，可多吃平咳、祛痰食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、莴笋、芹菜、菜花、白木耳、芝麻、冰糖、梨等。

　　心血管疾病：多吃清淡饮食

　　心血管疾病患者饮食应低脂、低胆固醇、低盐，富维生素饮食，可多吃新鲜蔬菜、水果，如山楂可开胃、扩血管、降血压、降胆固醇、强心;茄子、板栗可降低胆固醇;莴笋、土豆、板栗含钾比较丰富。