赖床非懒人专利 老年人晨起也有大学问

　　随着年龄的增长，老人的睡眠质量也大不如前，许多老人总是在天还没亮的时候就已经醒来，并且难以再次入睡。那么老人早晨起床后有哪些注意事项呢？一起来看一看吧。

　　晨起赖会儿床

　　许多人认为“赖床”就是懒，早上醒了就应该马上起床。但是对于老年人来说，早上赖会儿床反而是好事。《老老恒言》云：“老年人往往天未明而枕上已醒，凡脏腑有不安处，骨节有酸痛处，必于此生气时觉之。”即是说早晨是阳气生发的时候，老人在早上刚醒时，如果脏腑有什么不舒服或者是关节疼痛的地方，这时候就会显现出来。因此早晨老人就算睡醒了，也不要立即起床，避免造成心脏、关节等部位不适。现代医学研究发现，睡眠时，*各系统处于半休眠状态，清醒后，各系统功能的恢复需要一个过程。所以，39保健编辑建议，老人醒来后不要马上起床，先在床上躺一会儿，再慢慢坐起。

　　晨起时间顺其自然

　　中国传统医学四大经典著作之一《黄帝内经》主张：“春宜夜卧早起，逆之则伤肝；夏同于春，逆之则伤心；秋宜早卧早起，逆之则伤肺；冬宜早卧晏起，逆之则伤肾。”后世的养生家谈到起卧时多以此为依据。39保健编辑阅读《老老恒言》、《难经》、《伤寒杂病论》等医书后发现：起卧遵循四季更替的观点确实没错，但许多人习惯已经养成难以更改。特别是老年人由于身体的原因，习惯了早起，此时如果强迫他们一定要再睡着是不切实际的。39保健认为，老年人晨起时间应顺其自然，倦了就睡，睡醒了难以入眠便起来活动活动身体，按身体的规律起床才更加健康。