高血压危害有哪些

高血压是中老年人非常常见的一种疾病，它对人们的身体健康有着非常大的危害，那么到底有哪些危害呢？下面就让小编为大家介绍一下吧！

1、生活有规律，避免过度用脑，劳逸结合。2、避免参加或观看竞争性激烈的运动。3、选择合理的膳食，不吸烟，不酗酒。4、在医生指导下合理用药，定期测血压。

不同人群的高血压

小儿高血压：原发性高血压在小儿少见，约占20%～30%，但近年来有增加的趋势；继发性高血压较多，约占65%～80%。

妊高征：即妊娠高血压综合症，也是以往所说的妊娠中毒症、先兆子痫等，是孕妇特有的病症，多数发生在妊娠20周与产后两周，约占所有孕妇的5%。老年收缩期高血压：是指老年人收缩压高于正常水平而舒张压正常，是一种独立类型的疾病，是发生老年心血管疾病和脑卒中的独立危险因素，是影响老年人健康的重要疾病。

多吃粗粮、水果和蔬菜

粗粮比精米白面更有营养，比如钾、B 族维生素。在同样吃饱的情况下，把粗粮当主食，热量更低，营养更多样。蔬菜和水果富含膳食纤维、维生素以及各种微量元素，尤其是含有丰富的钾，可以对抗钠的升血压作用，粗粮、水果和蔬菜都有扩张血管、清除血管壁上沉积物的作用。人们多吃粗粮、水果和蔬菜可降低患高血压的几率。

多喝牛奶少盐糖

高钠、低钙的饮食结构，是我国居民发生高血压的危险因素之一。过多的糖，也会增加糖尿病发生的风险，给已经发生高血压的身体雪上加霜。

常饮茶不要忘

每天常饮茶，茶叶中的茶色素可降血压、抑制心肌肥大，可防止血液黏稠和血栓形成，茶叶还能消除疲劳、抑制细胞衰老，使人延年益寿。每天喝3杯茶，6周后血压可下降7个百分点，这可能是其中所含的植物化学成分起的作用，特别是常饮像康源茶馆罗布麻茶，这样通过清除血液及血管壁上的杂质，改善心血管功能来实现降压的天然养生茶饮。茶叶的抗衰老作用比维生素E强，尤其是本身就具有降压降脂的保健茶，可作为一种维护改善心血管功能的茶长期饮用，还有菊花茶，决明子茶，山楂茶等等。

少油多鱼更健康

脂肪不是敌人，但吃太多脂肪，尤其是饱和脂肪、反式脂肪酸会增加心脑血管疾病、糖尿病和肥胖的风险。在日常饮食中，我们应该选择对健康更有益的蛋白质和脂肪来源。