完美性性生活要掌握好性欲周期

核心提示：不只男女的性欲的反應快慢程度是有差別的，兩性的性欲望周期也是有很大的差別的，學會把握哂眯灾芷谶@一性技巧很重要

不只男女的性欲的反應快慢程度是有差別的，兩性的性欲望周期也是有很大的差別的，學會把握哂眯灾芷谶@一性技巧很重要。

兩性的性欲周期其實也是一個生物體內激素循環的周期，到實際應應用中就是對做愛間隔、做愛最佳時間選擇以獲得最佳性生活質量的規律的把握。

首先說女性，女性體內的雌性激素會隨著一個月的生理周期而不斷發生變化，這個變化周期和排卵周期一樣，在每一個28天的月經周期中，都有兩次性欲旺盛期，即：一個是在月經之前的2-3天內，另外一個是在月經結束之后的8-9天，這兩個性欲旺盛期均會持續2-3天。

在這兩個性欲旺盛階段，女性不但有著較強的性欲要求外，而且每一次的做愛都會從內心自發地感到興奮，選擇此時進行性生活是很好的選擇。

再說男性，體內的雄激素是促進男性產生性欲產生的主要因素，早晨的時候體內含量達到最高，故而這使他們充滿活力并相當主動的要求做愛。

接著在一天內不斷發生著變化，到了晚上雄激素水平有所下降，性能力也會有所下降，有些男性會覺得晚上做愛后有疲倦感。

因此在了解這些周期之后，我們就要利用起來，最大化的利用男女性欲周期的最高點來進行性生活活動，則會收到意想不到的效果。

除了這些體內雌雄激素的影響，男女的性欲還受其他的因素的影響，包括身體狀況和年齡段等這些因素的影響，身體狀況和和不同年齡段的兩性性欲周期是有很大差別的，所以我們要綜合多方面的因素來制定一個最合適我們自己的性欲周期表，利用性欲周期的性技巧合理安排性生活的時間和頻率，爭取打造屬于自己的最完美的性生活!

（實習編輯：萬文娟）

一、饮食方式

英国心理学家最近指出，过分考究所吃食品或刻意节食的人，与饮食随意的人相比，精力可能不如后者旺盛，性欲也没那么强烈，而同时，由于性欲较低，往往饮食难以节制而吃得过量，结果更加剧性欲低下，形成恶性循环。

二、烟酒

少量饮酒多数人表现为有欣快感，活跃好动，性欲增强。当血中酒精含量超过每100毫升40毫克时，人会行为笨拙，言语不清，性欲明显减退。若长期过量酗酒，性腺可能会中毒，导制男性睾丸萎缩、性欲哀退。

三、避孕方法

部分妇女做输卵管结扎术后，因精神作用感到性欲降低和性冲动受抑制，可经心理治疗而消除。男子做输精管结扎术后，并不影响受术者性功能，个别人性欲减退也是因心理因素。放置宫中节育器避孕的妇女可能因经期延长或经血量增加而降低性欲。

四、体育锻炼

美国心理学家对2000名妇女进行“锻炼与性欲”调查，发现86%的妇女每周至少参加3次自己喜欢的体育锻炼，其中40%的人认为锻炼有利于唤起性欲，31%的人认为性要求明显增加，有25%的人易达到性高潮。美国哈佛大学专家的研究结论为，女子游泳爱好者到四五十岁时的性欲和二三十岁时一样活跃，她们中有90%能享受到高水准的性乐趣，而不运动者则只有60%能达到性高潮。

五、负性情绪

负性情绪是指精神压抑，烦恼愁闷等不良情绪，专家认为，各种不良的视听感觉使人产生负性情绪，均会使人的性兴奋下降，造成性冷淡。

六、外部环境

住房条件、工作压力、事业成败等，在某些时候均会对性欲产生很大影响，回到家中还沉浸在压力之中，自然会影响性欲。

七、肥胖

科学研究证实，男女性欲强弱主要取决于体内雄激素水平。男性由于体脂量增加，使雄激素较多地转化为雌激素，血中浓度可增加1倍以上，抑制垂体促性腺激素分泌，致性功能不同程度降低。高度肥胖者的性功能减退，不仅有性欲低下，而且有勃起、性交、射精、性高潮等多项障碍。

八、气味

当恋人相结合达到某一阶段时，大脑中的奇妙“开关”立即发生转换，大脑的嗅觉中枢会把电信号传递到相关部位，使恋人无意识地感知对方的气味，同时产生一种十分微妙的像性反应。合成的男性信息激素也同样能影响夫妇间的性生活。

九、夫妻关系

一般说来，和谐的夫妻关系能够维持双方的性欲水平，不至于产生大的波动。如果夫妻双方对性的看法不同，又不能通过交谈消除分歧，矛盾加深就会影响双方的性欲和性交频率、性交方式等。丈夫一味要求妻子无条件服从自己的性要求，而不顾妻子的身体及情绪等情况，使妻子对性交产生厌恶而影响性欲。同样，妻子以种种理由推托，不愿满足丈夫的正常性要求，也会使丈夫的性欲发生改变。当然，长期过那种刻板、单调、例行公事式的性生活，通常会导致性欲减退，这在中年夫妻中尤应引起重视。

十、便秘

有研究指出，患有慢性便秘的女性常伴有性欲低下或性生活不正常。这些人的肛门括约肌收缩过紧，或伴有经期腹痛、阴道痉挛，她们中半数以上缺乏性欲或感受不到性高潮。另有一些便秘的女性，其盆腔底部呈痉挛性收缩，导致尿滞留，出现尿频、尿痛等症状，间接造成性欲降低。

核心提示：炎炎夏日，過性生活時難免要開空調，否則就會汗流浹背。不過專家提醒，空調的溫度不能太低，因為低溫下同房容易感冒，并會對身體造成傷害。

炎炎夏日，過性生活時難免要開空調，否則就會汗流浹背。不過專家提醒，空調的溫度不能太低，因為低溫下同房容易感冒，并會對身體造成傷害。

陰冷環境不是性生活的最佳環境。

首先，在性生活過程中，周身血管充血擴張，汗腺毛孔均處在開放排汗狀態，此時受涼

風吹拂，皮膚的血管會驟然收縮，使大量血液流回心臟，加重心臟的負擔;同時還會造成汗腺排泄孔突然關閉，使汗液滯留于汗腺，不利于排汗，還容易感冒。

其次，夏天大量出汗后，血液黏稠度升高，大腦供血減少，氧氣供應不足。這時候如果進入溫度較低的房間，血管收縮，大腦缺氧嚴重，性生活后特別容易疲勞。

另外，如果是整天呆在空調房間，空氣難以流通，房間內會積攢很多細菌。在人體疲勞、出汗的狀況下，抵抗力會下降，也容易感染其他疾病。

當然，不開空調，在炎熱的環境中過性生活也是不好的。最好是在性生活前使用空調。提前半小時開空調降低房間溫度，保持室內溫度與屋外溫相差在5—10度左右，開始性生活前最好開窗通風，或者打開電風扇降溫。

如果行房之前就已經大汗淋漓，那么應該等汗完全干了，心跳平穩后再過性生活，否則容易導致虛脫。如果發現自己性生活后有大量異常出汗的情況，可能是身體虛弱的信號，最好及時到醫院檢查，調整自己的生活方式。

（責任編輯：張陽 實習編輯：萬文娟）