食欲不振时可进行腹式呼吸

每个人都有消化不良的时候，那是身体的消化器官发生的一种反应，消化不良主要分为功能性消化不良和器质性消化不良。功能性消化不良属中医的“脘痞”、“胃痛”、“嘈杂”等范畴，其病在胃，涉及肝脾等脏器，宜辨证施治，予以健脾和胃，疏肝理气，消食导滞等法治疗，当你消化不良或者食欲不振时可通过洗澡或者按摩吃药治疗。

食欲不振时可以在饭前30分钟入浴，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次;泡澡可以先在热水中泡20～30分钟，同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气)，再用稍冷的水刺激腹部，这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人，在热水中浸泡3～4分钟，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情。

人的体温在夏天比较高点，到了冬天则有点下降，人体体温呈周期性波动，清晨2-6时体温最低，午后1-6时最高。波动的幅值一般不超过1℃。体温的这种昼夜周期性波动称为昼夜节律或日周期，随着季节的变化，人的体温也是跟着稍稍改变的，但是在冬季的时候，有些人的体温是相当低的，一不小心就会感冒，所以必须做好预防工作。

专家建议说，在寒冷的冬季，老人的居室应采取防寒保暖措施，及时添加柔软暖和的衣服和被褥，尤其是有关节炎、风湿病患者，可在贴近肩胛、膝盖等关节部位用棉层或皮毛加厚，而患有气管炎、哮喘、胃溃疡的患者，最好再增加一件厚背心;睡觉时，床上要采取一些保暖措施，如使用电热毯、热水袋等;外出时，应特别注意保护头和脚，多穿些宽松的衣服，戴上帽子;在膳食调理上，应多吃些羊肉、鸡肉、猪肝、猪肚、带鱼等御寒食品，使体内多产生一些热量，可达到御寒效果。

冬季是一年中最冷的季节，冬季里某一时段出现气温偏低（相对冰冷）时，就说是寒冬，主要还是冬季里最冷的季节，冬天人体的各项机能都会有所下降，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”，说的就是这个道理。因此，在寒冬季节，对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，更要特别提高警惕，谨防发作，寒冬时必须注意保暖。

专家提示说，公众可采取以下措施加以预防：在气温降到0℃以下时，要及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅;合理调节饮食起居，不酗酒、不吸烟，不过度劳累;保持良好的心境，情绪要稳定、愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁;进行适当的御寒锻炼，如平时坚持用冷水洗脸等，以提高肌体对寒冷的适应性和耐寒能力。