白领易“悲冬” 阴天要开灯

　　最近，在武汉市心理医院门诊心理咨询者中，“悲伤”成为白领们选择的主题。不少白领们都在莫名奇妙地烦躁：“想起分手的季节了……好想哭。”“忽冷忽热的天气，忽晴忽阴的心情……”……

　　为什么白领们突然间都成了郁郁寡欢的“林妹妹”呢？专家介绍，秋冬季节容易出现心理问题。现实生活中，不少白领工作、经济压力较大，心理承受能力较弱，如果人体的生物钟不能适应这种季节变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，就会出现情绪与精神状态的紊乱，表现为易怒、忧郁、易疲劳、精力衰退等。最近频频曝出白领选择极端方式宣泄压力的事件，有些人跑到超市里偷偷捏碎东西，在紧张刺激的快感中释放压力；还有些人通过乱砸东西等暴力方式减轻压力。

　　专家说，如果已经出现了抑郁情绪，或者担心自己会“悲冬”，不妨先试试以下方法缓解情绪压力：

　　阴雨天或早晚无阳光时，尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在光线充足的条件下活动，可调动情绪，增强兴奋性。

　　阴天时可适当增加糖类摄入，这样可增加活力、减轻忧郁。

　　扩大生活圈子，多交工作范畴以外的朋友，培养兴趣爱好。