网络环境下的心理问题

　　据中国互联网信息中心统计：截至2001年12月31日，我国网民已经达到3370万人，网络正在逐步覆盖着每所学校、每个家庭，给人们的生活、工作、学习带来了极大的便利。但是网络的迅猛发展也给人们特别是青少年的身心健康带来了许多的隐患。

　　心理学家担心在网络和电脑中成长起来的一代人会患上情感冷漠症，表现为对外界刺激缺乏相应的情感反应，对亲友冷淡，对周围事物失去兴趣，面部表情呆板，内心体验缺乏，严重时对一切都漠不关心。其实，情感冷漠症只是网络环境下众多心理问题之一，更严重的心理问题（有的已发展为心理障碍和心理疾病）已在不少青少年网民身上显现。据报道，武汉一大二女生沉溺于网络，以致出现精神障碍，学业日渐荒废。长春市中心医院神经科近来已发现十余例因无节制上网导致精神异常的患者……据我们观察了解，网络环境下的心理问题主要有以下几个方面：

　　一、撒谎。遨游在网络中的人不需要真实的姓名、身份。在网上，没有人知道你是一条狗。这句网民的口头禅反映了网上交际的主要特点——你不仅可以匿名，而且还可以隐性别、年龄、种族和社会地位。在这个虚拟空间中，人与人的交往没有责任也没有义务。因此，人潜在的一些不良心理就会得以引发或强化，其中以撒谎最为严重。有一位少年网民这样说：在网络上没有一句话是可信的，你被人骗只能证明你是白痴，你不骗人只能说明你是傻子。调查表明，有不少中小学生就是从网络中学会了撒谎，并以撒谎为乐事。

　　二、孤独。就信息的本身来看，互联网是开放的，它能使青少年接受到更全面、更生动、更形象的信息，但对信息的接收者来说，其接受的过程却是相对封闭的。尽管有不少的网站具有互动性，但毕竟需要依靠冷冰冰的网络、电脑等设备做中介物，青少年网民一旦下线离开电脑，就很难表达自己，无法与他人沟通，上网时间长了，我连怎么用嘴说话都忘了。这是一个网虫的自白。由此，不可避免地造成青少年网民情感上的孤独。心理学家指出：当一个人专注于某一事物时，对其他事物都有不同程度的忽视。学生对互联网虚拟世界的依恋必然会产生心理上的孤独。

　　三、冲动。一方面，虚拟空间是一个无底洞，你永远无法穷尽它，甚至你根本无法触摸到它，但你却无法抗拒自己深入它的欲望，你越是沉迷，就越发现它的庞大，而人们对于无法捉摸和过于庞大的事物总是会产生害怕和狂躁的心理；另一方面，由于在网络中缺乏正常的情感疏通，人们很难在网络上正确地表达自己的情感，再加上网络上浮躁的言词与画面的刺激，因此，青少年网民常常遇事不冷静具有冲动的心理。

　　四、暴戾。比冲动更为严重的是一些青少年网民在不良的网络环境下形成暴力的心理倾向。由于网络上有大量的暴力游戏，致使一些涉世不深的青少年沉迷其间，形成暴力崇拜。他们期望以暴力解决一切问题，通过暴力达到自己的目的。因此，网吧斗殴或因上网而发生的争吵、杀人事件屡有发生。

　　五、淫逸。色情网站以挑逗人们的性心理，刺激网民的感官为能事，其肮脏的语言、淫秽的画面、下流的声响，对处于性萌动期的青少年的吸引力和腐蚀性极大。上网的中学生中存在着早恋、性放纵等现象，缺少起码的贞操意识。

　　六、虚空。网络是精彩的，但网络也是虚拟的；现实是客观的，但现实常常使人很无奈。正因为如此，一些青少年无节制地花费大量时间和精力在国际互联网上持续聊天、浏览，企图以此摆脱学习生活的重负，减轻精神的压力。但事与愿违，由于长时间的上网，不但损害了身体健康，而且造成自我评价降低，能力下降和思维迟缓，直接导致学习成绩下降。结果，上网犹如借酒浇愁，旧愁未去，新愁又添。而且由于网络的镜像与生活的实际反差巨大，于是不免产生无聊的虚空心理，觉得人活着是一种痛苦，严重的会产生自残或自杀的意念和行为，危害个人和社会的安全。

　　网络环境下的心理问题客观存在，而且有愈演愈烈的倾向，但无论是学校、家庭还是社会对网络时代的心理健康关注得都不够。例如，我国有关网络心理学的书刊很少，即使从国外引进的相关图书也少有人问津。这是一个非常危险的信号。

　　1.如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。

　　2.拥有一两个知心朋友。

　　3.犯错误后可别过度内疚。

　　4.正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。

　　5.不必事事、时时进行自我责备。

　　6.有委屈不妨向知心人诉说一番。

　　7.常对自己提醒：该放松放松了。

　　8.少说必须、一定等硬性词。

　　9.对一些琐细小事不妨任其自然。

　　10.不要怠慢至爱亲朋。

　　11.学会理智地待人接物。

　　12.把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。

　　13.实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。

　　14.在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些份外事操心。

　　15.常常看相册，重温温馨时光。

　　16.常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。

　　17.每晚都应洗个温水澡。

　　18.卧室里常常摆放有鲜花。

　　19.欣赏最爱听的音乐。

　　20.去公园或花园走走。

　　21.回忆一下一生中最感幸福的经历。

　　22.结伴郊游。

　　23.力戒烟酒。

　　24.邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。

　　25.作5分钟的遐想。

　　26.培养1-2种新的嗜好。

　　27.学会做自我按摩。

　　28.参加一项感兴趣的体育运动。

　　29.交1-2个异性朋友。

　　30.有苦闷时可向日记本倾诉。

　　31.理一次发。

　　32.穿上喜欢的新衣。

　　33.必须吃早餐，而且须吃饱、吃好。

　　34.少去噪音过大的场所。

　　35.家养一种宠物。

　　36.浴室、卧室里都可洒一点香水。

　　37.宽容他人的缺点。

　　38.大度地接受他人的批评。

　　39.常常清理书桌。

　　40.不时静思默想上几分钟。

　　41.不妨看看动画片、读读童话故事。

　　42.应跟儿童交朋友。

　　43.给自己买些布娃娃之类的玩具。

　　44.衣服颜色应多种多样。