饭后几时泡脚补肾效果好 老宗医补肾绝招不外传_两性养生

当你发现自己经常疲乏无力，腰酸背痛，脱发，失眠等等的情况发生的时候，就要考虑自己是不是肾虚了。那么肾虚怎么办呢？补肾其实也不难。下面网医健康网小编为大家来支招。

饭后几时泡脚补肾效果好 老宗医补肾绝招不外传

　　一、泡脚保暖养肾　　足部保暖是养肾的一种方法。泡脚时，不妨在水里撒点盐。盐水能杀菌消毒，防治脚气，使双脚皮肤变得光滑。此外，泡脚水的温度以40℃左右为宜，凉了就需要不断加热水，如果有了盐的加入，水就不容易变凉，泡脚效果更好。　　具体方法是：在一盆热水中加入一小匙盐，洗泡15—30分钟，以身上开始发热、微微出汗为宜；浸泡时，可以用一只脚搓擦另外一只，利于舒筋活络，加速体内血液循环；可以配以按摩脚心涌泉穴（距脚尖1/3个脚掌长度处），有促进睡眠、延缓衰老的功效。泡脚最佳时间是在下午5点—7点，饭后1小时左右泡脚，这段时间是肾经的活跃期，效果更好。　　二、大便要畅通　　大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。　　具体方法：大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。　　三、有尿不要忍　　膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。如不及时排尿，积存的尿会成为水浊之气，侵害肾脏。　　具体方法：有尿时一定要及时如厕，将尿排干净。